Gli impegni di lavoro, la quotidianità con tutti i suoi improvvisi improvvisi e la famiglia a volte mettono a dura prova noi stesse. В определен момент не започнахме goderci il riposo и започнахме да рекламираме това тежко усещане за не-farcela, почувствахме sopraffatte dalle esigenze dell'ambiente che ci circonda. Ние преживяваме емоционално преживяване и затова не се отказваме.
Наистина ли се чувствах sopraffatte da tutto? Perché siamo in sovraccarico di responsabilità, не само personali más sicuramente la parrot част от допринасянето за вредата също и поредица от циркови събития, които не винаги произтичат от нашето небе, което се издига и non avere tempo per noi stesse or non vedere riconosciuti i nostri sforzi a наполовина завършен può ще нося цялата емоционална sopraffazione.
Riconoscere l'esaurimento emotivo
Стресът е мълчалив враг, ние инвестираме и не разчитаме на него, когато се появи прегаряне. Разпознайте го и го избягвайте, защото не е лесно, няма да пречим на тялото си. Когато чувствам sopraffatte da tutto е много силен сигнал, че ако тялото накара ума да подканва, stanno казвайки със страхотен глас да намаля, ще спра да казвам не и fermarci да мисля за più to noi stesse.
Viviamo una re altà competive che ci vuole instancabili semper pronte ad ascoltare e solvere le esigenze altrui; Spesso facciamo lavori che non ci soddisfano, o i varias stadi di studio sono troppo pesanti e intensi o ancora la vita famigliare è complicata da un malattia chronica e che dire di eventuali problematiche finanziarie? Ние не сме invulnerabili и предоставени с факта, че ще платим важна цена на фронта на физическото и психическото здраве, което ние двамата ще получим в тревога.
I first segni dell'esaurimento emotivo li riconosciamo ad esempio nella difficoltà di prendere sonno, nella facilità con cui la rabbia prende il sopravvento; Но дори и в проблема, който причинява трудности при концентрацията, тъй като е много трудно да имате болна глава или да се чувствате странно апатични.
Липсва ми мотивация да завърша финала и да се състезавам още по-лесно и се чувствам неадекватен. Sono segnali importanti, ако се чувстваме смущени и предупреждаваме за един или повече симптоми, важно е не само да ги разпознаем, но също така ще премахна източника или драстично ще намаля природата.
Грешки, които правим, когато се чувстваме скучни и как да го избегнем
Abbiamo riconosciuto i primi sintomi dell'esaurimento emotivo e vogliamo evitar il burnout ma i pensieri corrono e anche se ne siamo consapevoli è difficile non autosabotarci, dobbiamo imparare regolare le emozioni; Следвайте някои от тези, които правят грешки, които ние правим, и решенията за избягването им.
Автосаботарци
Uno tra gli errori più communi che committiamo c'è sicuramente la costante di pensare di non avere tempo per noi stesse perché i problemi degli altri sono più importanti e immediati. Non è così, se noi stiamo bene possiamo sicuramente essere più d’aiuto anche per coloro che contano su di noi. Quindi la scelta migliore è quella di riconoscere di sentirci sopraffatte e chiedere aiuto ad un professionalista ad esampio, терапевт, който ci signallerà i primi passi verso la realizzazione interiore del nostro benessere.
Не включвай дистанцията
Non semper è possibile discostarci nell’immediato da una situazione thorny ma molte volte siamo noi stesse a scegliere di lasciarci sommergere dal problem. Най-доброто решение е да обърнете разстоянието, буквално. Ще затворя пост, където мога да откъсна контрола на pensieri и riflettere, като извърша тест на дълбокото дишане, ние също така ще избегнем евентуална паническа атака и ще върнем ratiocinio ragioneremo meglio.
Не смей да се луташ в ума си
Siamo così concentrate nella ricerca della soluzione che dimentichiamo quanto possa essere d'aiuto un semplicissima passeggiata ad esampio. Решението на проблема почти сигурно ще дойде от само себе си, докато ние стегнем ума си и lasceremo i pensieri liberi di се лутаме. Certo si canalizzeranno quasi sigurno sulla problematica ma passeggiare, a paso lento e regolare magari al parco è un toccasana sia per il corpo che per la mente che gioverà di esta distacco momentaneo y le priorità saranno più chiare.
Non dire mai di no
Arriva il momento in cui ci ci serva un pausa. Свикнали сме да дефинираме многозадачност, но аз ще дефинирам ciò che davvero è importante y imparare a dire di no non significa lasciare gli altri al parrot destino ma simplicemente trovare il tempo di ricaricarci, perché le energie sono importanti per resolvere qualsiasi unprevisto.
Dimenticare di nutrirci
Sembra quasi assurdo vero? Ma siamo bravissime a dimenticare di nurrirci prese dagli impegni di lavoro o dai problemi della famiglia. Niente di più sbagliato! Обръщаме внимание на fabbisogno di nutrimento, тяло, което не е имало хранителен дефицит и също е ум в степен на свобода от емоционални вълни.
В заключение dobbiamo impare a dosare, regolare gli impegni, le emozioni, il tempo e che non saremo amate di meno, apprezzate di meno perché scegliamo di fermarci e riconoscere che abbiamo fatto tanto e ora tocca a noi.
