Il modo migliore per tenerte in forma? Nuotare! Имах полза от този спорт sono tantissimi не само за тялото, но и за ума. Tenersi a galla nell'acqua infatti consente di riprovare la sensazioni intense che avvertivamo cuando ci trovavamo nella pancia della mamma. A bracciata dopo l' altra, scivolando nell'acqua - che sia dolce o salata - sentrai i muscoli sciogliersi, la mente rilassarsi e lo stress sparire. Altronde il nuoto, own come accade per qualsiasi attività fica, favorisce nell'organismo il rilascio delle endorphine, stimulando l'ormone del piacere.
Perché dovresti fare nuoto
Poche contraindicazioni e tanti beneficio: il nuooto è un’attività ottima per tenersi in forma, ma anche per divertirsi. Пълен спорт, който натоварва максимално съпротивлението и измива всичките му мускули. Inoltre è perfecto per persone di qualsiasi corporatura visto che sulle articulazioni il carico risulta quasi nullo. Lo stesso accade per tendini e schiena che sono al sicuro. Не само: новото подхранва белите дробове и дихателния апарат, помага при астматични проблеми и изпълнява истинска и правилна „дихателна гимнастика“.
Ma il bello del nuoto sta soprattutto nel fatto che non dovrai allenarti per molto tempo prima di iniziare a sentierti meglio. I risultati infatti si vedranno da subito, basteranno due o tri allenamenti a settimana di trenta minuti per percepire grandi resultati.
Имам полза от сърцето
Nuotare è un toccasana straordinario per la salute del tuo cuore.Da внезапно scoprirai di avere сърдечен ритъм много più bassa to riposo и вие accorgerai dei също се възползвате от налягането. Riuscirai a ridurre pure il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari. Основното правило? Nuota per almena mezz'ora спокойно, poi riposati per cualche minuto y riprendi por un' altra mezz'ora.
La garanzia per gambe leggere
Il nuoto е идеална сплав за контраст на усещането от тежката игра и хидричния ритуал. Ще ви помогне да намалите кръвообращението и да добавите целулита. Se sogni un lato B da urlo lit a tavoletta, subtracts galla and lavora sulle gambe. Il bello del nuoto però sta nel fatto che non modella only i glutei e le gambe, ma agisce pure su schiena, spalle, cosce, braccia, addominali, благоприятствайки мускулния тонус.
Non a caso nuotare è l'ideale per bruciare calorie. Консумацията на калории, очевидно, се дължи на различни фактори, в допълнение към стила, разстоянието, което изминавате, интензивността и теглото ви.Di media chi nuota консумират около 400/500 kcal all'ora. C'è poi un'ottima notizia: i muscoli, una volta che sarai ben allenata, bruceranno molte più calorie. Че този път е цената за подобряване на метаболизма ви, не само по време, но и когато се опитвам. Резултатът? Почивайте винаги във форма без умора!
Dai un calcio allo stress!
Inutile fare troppi giri di parole: nuotare ti renderà felice! Тази физическа активност е от основно значение за премахване на стреса и подобряване на самочувствието. Съгласете се да почивате на мисли, които ви тревожат, това ви помага да се освободите от излишните неща и да се концентрирате само върху водата. Провеждането на този спорт ми позволява да балансирам психофизически баланс. В più migliora качеството на съня и вие ще дадете усещане за привличане и релаксация.
Se diventerai una assidua nuotatrice imperai anche a diversamente guardare il mundo y ad frontare in modo diverso la vita. Този спорт се съгласява да запази ciò che ci acade в разнообразна перспектива, като се има предвид с distacco ciò che è negative.
Хайде започвай
Искате ли да започнем нощта? Prima di tuffarti in acqua preparati al meglio. Винаги започвайте да записвате постепенно, като отбелязвате с бавен ритъм, за да усъвършенствате техниката. Само по този начин избягвах farti male или affaticarti troppo. Както при всеки тип стречинг, много е важно преди всичко да практикувате стречинг. Ако имате работа с фундаментален пасаж, можете да се съгласите, за да избегнете спазми или раздразнения, смекчавайки представянето.
Dopo esserti preparata e aver prisoned confidenza con l'acqua potrai variare il tuo allenamento, inserting non solo i vari stili, ma anche gli attrezzi. Ad esempio la tavoletta, le pinne, gli attrezzi galleggianti o le palette.
Inizia con alcune vasche a stile libero per riscaldarti, poi passa allo stile detto “a rana”, per stimolare non solo gli addominali e facendo lavorare all i muscoli. За да тонизирате играта колкото е възможно повече, тренирайте гърба, като винаги държите ръката добре изпъната на лунго и фианчи.Завършва с defaticamento, забавяйки ритъма и превръщайки се в вълни благодарение на всеки баски в стил либеро при по-ниска скорост. Gli essenziali? Oltre agli attrezzi procurati un costume intero, una cuffia per il nuoto, ciabatte antiscivolo e un accappatoio. Ricordati, ако в басейна е морето, di coccolare pelle e capelli dopo l’allenamento, използвайки специфични продукти, които могат да ви дадат хидратация и комфорт.
