Mela e pera non bastano più: le typologie fisiche in cui riconoscersi in genere erano queste finora, ma en suo libro La forma della bellezza (Tecniche Nuove) il médico e nutrizionista Luca Speciani го преформулира и не се идентифицира .: ананас, арансия, авокадо, кокомеро, седано и глицин. „Тази класификация е новаторска, защото, преплитайки scoperte dell'endocrinologia с моя опит в студиото, физическият външен вид се определя от активите и самата дебелина на дисбаланса на ормоналната система“, казва Speciani.«Sono partito proprio da qui, dagli ormoni e dai parrot effetti sull’organismo. E ho delineato sei tipi constituzionali diversi per caratteristiche fisiche ed emotional».
Adesso ви докосва: близо до вашата типология и обхват как да се намесите в храната си, за да коригирате правилния баланс ormonale. Това е основната отправна точка за повишаване на турбото на вашия метаболизъм, аз ще отслабна (ако работи за вас) и ще намеря ново психофизическо здраве.
(Дизайн от Shut Up Claudia)
- COCOMEROÈ l'addome il tuo punto forte e la "colpa" è l'eccesso di cortisolo che produce il tuo organism. Quest'ormone antistress met in circolo grassi and zuccheri, che comeno collecti nel girovita, e "preleva" le proteine dai muscoli delle gambe, che quindi sono lean e poco toniche. A livello emotivo, l' alto livello di cortisolo ti fa siempre sotto pressione e ti butti sul cibo per dominare l'anxia.A TAVOLA Hai bisogno di pasti sostanziosi e sazianti, in modo da evitare gli snack (soprattutto dolci) e gli attacchi di fame nervosa. Идеалът е диета, богата на протеини и с ограничено предлагане на тиквички и продажба. Наблизо ще променя протеиновите си храни (ям месо, риба, яйца, бобови растения) и ще намаля лате и формаджи, но съм склонен да бъда нечувствителен. Предпочитайте храни, богати на магнезий (яжте mandorle, miglio, fagioli и ceci), защото те ви дават енергия и вие сте sgonfiano.
- AVOCADOSpalle piccole, addome poco pronounto, ma cosce e glutei importanti: la tua silhouette risente del sovraccarico del fegato e del sequilibrio degli estrogeni, gli ormoni sessuali femminili. Епатичната неефективност ще понижи кръвната захар и това ще ви накара да дебелеете лесно, предразполага ви към алергии и засяга sull'umore и sul sonno.ТАБЛИЦА Il tuo menu ideale prevede cola protein , рано и вечеря, scegliendo tra uova, pesce (ma non in scatola или affumicato per l' alto contenuto di sale), бяло или червено месо и semi oleosi.За да придружите неговите депуративни ортаги, яжте финоки, карчиофи, броколи и верза. Освен това и детоксикацията с чай, яжте quelle di tarassaco. Non farti mancare i legumi (по-специално la soia), semi di lino e germogli perché riequilibrano il livello degli estrogeni. И няма да пропусна закуската: ще усетите лицето ми.
- SEDANOPuoi essere secca secca oppure a false lean, with diffused grasso ma non visible: in entrambi почти имам problemi ad assimilare quel che mangi. Резултат? Възможно е да не рискувате да намалите теглото си и винаги да се чувствате недостиг на физическа и психическа енергия. A characterizzarti è l’asthenia, hai spesso pressuree lowsa e poche difese imunitarie.A TAVOLA Тенденциално има малко слава или контрол с диета. Понякога има две богати диети, които трябва да ви дадат енергия при бавно риласцио, лесно усвоими калории и качествени протеини, като тези на uova и червеното месо.A ogni pasto sforzati di mangiare un primo, un secondo, un contour e, per finire, un po' di noci e mandorle o cioccolato fondente. Близо до mangiare спокойно: вие помагате да харесате più il cibo. Наклонете финокиото и папаята (също като тизане или интегратори), за да се асимилират и смилат по-добре.
- ANANASSei androgina, con un viso squadrato e occhi intensi dalle ciglia folte? Allora rientri в тази типология се характеризира с дисбаланс на гликемията. „Склонен съм да имам излишък от инсулин, който стимулира производството на андрогенни хормони (maschili), променяйки правилното отношение на яйцата“, казва Speciani. E così passi dai tuoi soliti modi decisi a momenti in cui ti се чувстват много крехки, soprattutto с оглед на менструалния цикъл, spesso irreregolare.integrali, и дава предпочитание на храни, богати на протеини и grassi “buoni”. Punta su soy, latte e derivati, semi oleosi e cereali integrali.Taglia zuccheri и farine raffinate: ще се почувствате по-добре и potrai също ще отслабнете във fretta. Per il benessere, i preparati di trifoglio rosso e cimicifuga aiutano a tenere a bada gli ormoni, quelli di cannella e crespino regolano la glycemia.
- ARANCIASei l'immagine del quieto vivere: placida e buongustaia, con un corpo in cui il grasso è ben distribuito ma che trattiene i liquidi. Доминиращият механизъм е инсулиновата резистентност, която причинява ниска кръвна захар и che, insieme тенденцията към хипотиреоидизъм, благоприятства загубата на тегло и възпалението. tenere sotto controllo gli zuccheri. Punta sui piatti unici, с протеини, въглехидрати и зеленчуци, за да се намали гликемичният ефект на пастичките, а на вечеря консумирайте само протеини и ортаги. Не яжте храни, които съдържат селен (come i frutti di mare или le noci del Brasile), защото той стимулира щитовидната жлеза.Не прекалявайте с храни, които стимулират лептина (яжте сушени плодове и cavoli): ако произвеждате в излишък, може да сте застояли и раздразнителни.
- GLICINESpalle e fianchi ampi ma vita sottile, muscoli armoniasi e ben distribuiti: è la silhouette femminile per excelenza, la più equilibrated to livello ormonale, ma anche quella più prone to mangiare troppo e che вратата ad amorbidirsi. La ragione е в жизненост и в енергия, която ви връща изобилен не само в дейностите на деня, дори и на масата. Il rischio, alla fine, è di Ще загубя ормоналния баланс на частта.A TAVOLA Не трябва да премахвам никаква храна, ще променя менюто колкото е възможно повече. Като второ, вашият добър метаболизъм избягва въглехидратите на вечеря (има малко chilo в più) и разваля закуската. За да поддържам органната система активна, предпочитам напитки, които я стимулират естествено, ям месо, яйца, подправки, водорасли и кафе.Интеграторите на корени от гарциния, родиола и женшен ще засилят метаболизма ви.
Disegni di Shut Up Claudia
