В миналото нашите баби са били посветени на някои тайни за красота като розова вода ибадемово масло, ценен в превенцията на стрии. Днес, благодарение на научните изследвания и изследвания, ние знаем, че дори хранителните вещества, които приемаме, като ядем бадеми, може да помогне за предотвратяване на бръчки и поддържа косата и ноктите здрави. Да видим как!
Силите на витамините
Бадемите са идеалното допълнение към вашите рутината за красота всеки ден, защото са богати на цинк е рибофлавин, и са източник на ниацин: всички вещества, които допринасят за поддържането на кожата и косата. The цинк той също допринася за поддържането на ноктите и косата.
Бадемите също са богати на мед, което играе роля в нормалната пигментация на кожата и косата.
Освен това 30 грама бадеми осигуряват 60 процента от дневната нужда Витамин Е, антиоксидант, който може да помогне за защита на клетките от оксидативен стрес, причинен от фактори на околната среда като слънчева светлина, замърсяване, ултравиолетови лъчи, цигарен дим и други атмосферни агенти.
Тежка борба с бръчките
Изследване на бадеми и Skin Health изследва въздействието на ежедневната консумация на бадем върху бръчките на 28 здрави жени в постменопауза. Разделени на две групи, жените от бившия консумирали бадеми всеки ден за около 20 процента от общия си дневен калориен прием (еквивалентно на около 60 г бадеми).
Другата група закусва без ядки, което представлява около 20 процента от дневните им калории. След 16 седмици анализът на фотографския образ на епидермиса и на двете групи жени показа един намаляване на ширината на бръчките (10 процента) и тежест на бръчките (9 процента) за групата, която е яла бадеми, спрямо групата, която не ги е яла (1).
Отслабнете тренировка, без да се уморявате
Една от тайните за красота, валидна за жени от всички възрасти, ефизически упражнения. Създаден, за да поддържаме форма или дори просто да не се поддаваме на заседнал начин на живот (и всички негови негативни последици), всяка форма на тренировка може да бъде ценна за нашите мускули. Също така в този случай бадеми те могат да се превърнат в нашето тайно оръжие.
Бадемите са богати на калий, калций, магнезий: всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на мускулите. Магнезият също допринася за намаляване на умората и умората.
Освен това футбол това е необходимо за поддържане на костите: направени по-здрави, те могат да бъдат по-устойчиви на потенциални наранявания от стрес.
Всички са луди по бадемите
След като вече знаете всички тези неща, няма да се изненадате да откриете, че световноизвестните модни икони като Миранда Кер, Меган Маркъл и Хайди Клум обичат бадемите.
Шепа бадеми (30g или около 23 бадема) с 175 ккал, неговите растителни протеини, фибри и добри мазнини, правят чудесна закуска дори в движение, идеална за носене в чантата, без да се притеснявате за трохи.
Така че бадемите винаги са до вас, когато имате нужда от енергия, за да се изправите пред супер натоварените си дни!
Не е лошо за шепа бадеми, нали?
ЗАБЕЛЕЖКА
(1) Foolad N, Vaughn AR, Rybak I, Burney WA, Chodur GM, Newman JW, Steinberg FM, Sivamani RK. Проспективно рандомизирано контролирано пилотно проучване върху ефектите от консумацията на бадеми върху липидите и бръчките по кожата. Фитотерапевтични изследвания. 2021-2022; 1-6.
