Ако ви е трудно да се събудите сутрин, не се притеснявайте, вие сте в добра компания. Според много изследвания всъщност хората са разделени на две категории: Сови е чучулиги. Тези, които принадлежат към първите, предпочитат вечерни и нощни часове, по време на която той се чувства по-активен и дава всичко от себе си, но се бори да се събуди рано сутринта. Напротив, чучулигите не обичат да направя малките часове и на първата светлина на деня те вече са пълни с енергия, за да се изправят срещу деня по най-добрия възможен начин.
Ако сте част от втория екип и у дома сте първият, който се събужда, вероятно вече знаете колко ви носи този навик полза. Ако, от друга страна, за вас всяка сутрин звукът на будилника представлява травма, може би не знаете как да се събудите, когато останалата част от семейството все още спи подобри живота си, което те прави по-щастлив.
Защото с новата рутина ще бъдете по-щастливи
Събуждането по-рано от всеки друг в семейството ви е равносилно започнете деня с повече спокойствие и спокойно.
Сънят до последната полезна секунда може да ви свърши работа оставете леглото вече опънато, поради непосредствеността, с която да започнете бягайте към ангажименти, докато си набавяте малко време за себе си ще ви накара да активирате по-бавно, но по-спокойно.
Никой няма да ви отвърне от чашата ви кафе или ти с искания за удовлетворяване или въпроси за отговор. Около вас ще има само мълчание.
Как да се събудим по-рано и да бъдем щастливи
Ако не сте свикнали, ставането рано сутрин може да изглежда трудно, но когато станенавик, ще се насладите на тези моменти като малко други. Но ако все още не сте убедени, ето няколко неща, които можете да направите, за да се събудите рано и да се насладите на сутринта си.
Отидете да спите първо
Ако се нуждаеш седем до осем часа сън и планирате да се събудите много рано, със сигурност една сутрин, може би залепена за телевизионен сериал, ще бъде невъзможно. Вероятно първите няколко дни, когато дойде време за сън, няма да сте уморени, но след най-много няколко седмици сън-буден ритъм ще се промени.
Махнете се от телевизора и устройствата по-рано от обикновено
Изключете всякакъв екран 30 минути или час преди лягане. Телевизор и устройствовсъщност те имат същия ефект върху мозъка като кафето: то стимулира вместо да го отпускате. Вместо това, преди лягане, съсредоточете мислите си върху нещата, за които сте благодарни, и върху положителните неща, които се случиха този ден.
Правете си рутината за красота преди лягане
Поглези се малко преди лягане. Докато мислите за графика на следващия ден, измийте зъбите и конците, направете a гореща вана и парфюмирани и се грижете за лицето си, като го почиствате и овлажнявате пълноценно. Приложи своето любим крем и се отпуснете.
Напишете дневник
Преди да заспите, запишете на а дневник всичко, което ви тревожи. Ако се страхувате да не успеете изпълнявайте всичките си ангажименти на следващия ден ги сложете в черно и бяло, това ще помогне за намаляване набезпокойство.
Можете да използвате дневник също да пиша цели кариера, неща, за които сте благодарни или каквито и да било проблеми което се опитвате да разрешите.
За да ви помогне да заспите, прочетете няколко страници от книга и накрая носете маска за очи.
Променете мелодията на алармата
Ако вашият Събудете се има същия травмиращ звук от известно време, време е да го промените. Една различна мелодия, която съвпада с новото ви начало, може да ви даде правилния тласък. Намерете звук, който ви поставя добро настроениеи ако използвате смартфона си като будилник, дайте му смешно или мотивационно име като "Вървете да се насладите на кафето си!" или - Ставай, мамо!
Ако се страхувате да събудите траверсите, поставете мека аларма близо до вашата страна на леглото, която ви подканва да станете и след като излезете от стаята, стартирайте енергичната с по-голяма сила на звука.
Създайте нова рутина, която с нетърпение ще очаквате да приложите на практика
Ако в допълнение към закусвайте спокойно ще си помислите, че няма какво друго да правите там мотивация за да ви събудя по-рано от обикновено ще бъде незначителен. Ако, от друга страна, можете да създадете план за действиеВключвайки в тези допълнителни минути някои неща, които никога нямате време да правите през останалата част от деня, ще очаквате с нетърпение да станете от леглото.
Бих могъл планирайте деня работещи, съставете списък от неща, които трябва да направите, работете по личен проект като a блог или научете нещо ново чрез книга или a онлайн курс. И накрая, здравословна алтернатива може да бъде практикуването на половин час фитнес.
Избягвайте конфликти с партньора си преди лягане
Вечер и нощ често са единствените моменти, в които, може би, е възможно останете заедно без проникване на други (включително деца), опитайте се да направите това време, макар и малко, или качество. Затова не говорете за стресови ситуации или потенциално предизвикващи спорове преди лягане, заспиването ядосано може да развали качеството на съня.
