Какво е пасивна комуникация
Там пасивна комуникация това е стил, при който избягвате да казвате директно това, което мислите или наистина искате; често се придружава и от (невербален) език на тялото, който показва дискомфорт.
Всъщност има три модела на комуникация, които са асертивни, агресивни и пасивни: като цяло този трети тип е доста често срещан при хора с социална тревожност.
Социалното тревожно разстройство (SAD) е второто най-често диагностицирано тревожно разстройство при хората, очевидно засягащо предимно жени. Основната характеристика на социалната фобия е страхът да действате смущаващо или унизително пред другите и да получавате негативни преценки. Тези, които страдат от това, всъщност са склонни да избягват повечето социални ситуации, от страх да не се държат по „грешен“ начин и да бъдат осъдени лошо. Казано по-просто, човек е склонен да стои сам в ъгъла, сякаш мнението му няма значение.
Ако страдате от социална тревожност, социалните срещи, както работни, така и лични, вероятно ще ви затруднят, тъй като те включват среща с други хора, понякога нови и може би конфронтация. Една от ключовите области, които могат да бъдат засегнати от безпокойството, е комуникацията, която често следва пасивния модел.
Примери за пасивна комуникация
Ако страдате от безпокойство, обикновено ви е трудно да споделите своето мнения, не успявате да бъдете напористи и да отговаряте на вашите нужди.
Има различни примери за пасивна комуникация: ако се разпознаете в някое от тях, може да помислите за идеята, че може би и вие следвате модела на пасивна комуникация.
- Склонни сте да заобикаляте същността на въпроса. Например казвате: „Иска ми се някой да не забравя да изнесе боклука“, без директно да помолите някой в къщата да го направи. Резултатът е, че често това ваше желание остава незабелязано и идвате да се възмущавате двойно, защото не сте постигнали целта му и освен това косвено се потвърждава, че сте човек, който трябва да бъде игнориран.
- Предпочитате да говорите много тихо или често имате извинителен тон. Всъщност извиняването често и дори преди да говорите е вашата запазена марка. Всъщност сте склонни да се извинявате предварително за мненията си или да омаловажавате изказванията си априори. Например, ако поискате вашата намеса, вие казвате: "Това може да е глупав въпрос, но погледнахте ли на проблема от тази гледна точка?" По принцип вие сами поставяте под въпрос стойността на своето мислене. Това е така, защото ви липсва доверие в себе си и се страхувате да не бъдете мнителни или твърде сурови, ако изразите мнението си директно, особено ако то е малко несъответстващо на това на другите.
- Избягвайте i конфликти по всякакви начини и, в излишък, живейте с безпокойство дори при най-меките сравнения.
- Вие сте малко или изобщо не сте инициативни, дори когато предложенията на другите не отговарят на вашите интереси или вкусове, защото не ги изразявате. Например, вие сте вегетарианец и вашите колеги, които не го знаят, организират вечеря в месен ресторант или който във всеки случай има малко алтернативи за вас, не казвате, че сте вегетарианец (следователно, споделяйки нещо, което мислите може да „безпокои“ другите) или да предложи алтернатива. Примирявате се с намирането на някакво оправдание в момента, например, че имате малък апетит или не сте добре.
Що се отнася до организирането с приятели, никога не правите предложения, а приемате каквото идва от другите.
ВИЖТЕ СЪЩО
Научете се да се разбирате! Техники и правила за ефективна комуникация
Как можеш да се почувстваш
Ако имате пасивен стил на общуване, в допълнение към безпокойството, което ви кара да го направите, рискувате да развиете още по-голям дискомфорт. В дългосрочен план всъщност ще се тревожите все повече и повече, защото ще се чувствате така, сякаш нямате контрол над живота си.
Може и да станеш депресиран, тъй като вие първи не оценявате себе си и мненията си, дори се отказвате да ги споделяте с други. Може да срещнете и по-агресивни личности, които a fortiori ще увеличат чувството ви за малоценност. В същото време, докато самочувствието ви потъва, вие също може да изградите негодувание към другите като цяло. В края на краищата вашите нужди никога не са удовлетворени или признати: в действителност вие самите сте тези, които не ги излагате, но по някакъв начин се надявате, че те така или иначе ще бъдат разбрани.
Можете да "избухнете"
Ако страдате от социална тревожност и избягвате конфликти, пасивната комуникация може да ви причини още повече дискомфорт. Тъй като не се занимавате с конфликти (или дори сблъсъци), когато те възникнат, и позволявате на оплакванията ви да останат незабелязани, раздразнението, безпокойството и разочарованието ви могат само да се увеличат.
В крайна сметка ще достигнете точка на насищане и може да изразявате тези чувства по толкова експлозивен начин, че това ви оставя изненадани и, което е по-важно, уврежда вашите взаимоотношения. Впоследствие може да се почувствате изключително виновни, правейки себе си още по-пасивни в бъдеще - това може да доведе до още по-голяма социална тревожност при общуване с други хора или опит за самоутвърждаване. Накратко, а порочен кръг които могат да бъдат увековечени дълго време, ако не се намесите.
Как да избегнем пасивната комуникация
Както бе споменато в началото, има два други модела на комуникация. Че агресивен, което по принцип е противоположно на пасивното - и двете, както и всички крайности, не са най-ефективните и здравословни стилове на общуване. И тогава това напорист. Там асертивна комуникация това е моделът, който всички трябва да следваме, тъй като той е най-ефективен и ви позволява да отстоявате мислите си, без да отричате тези на другите.
Ако следвате модела на пасивна комуникация, вероятно страдате от безпокойство или във всеки случай имате проблеми със самочувствието. Това, разбира се, вината не е твоя, но трябва да помислите и за молба за помощ. Да се научим да практикуваме асертивност не е нещо, което може да се случи за една нощ; обаче не трябва да се обезсърчавате.
Добър терапевт може да ви помогне да разберете причините за вашата тревожност и ниско самочувствие. Ако е така, той може да предложи най-добрия път за „оправяне“ на начина ви на справяне със социални срещи и дори да коригира вашата пасивна комуникация.
