Ето защо научаването да разпознаваш емоции може да промени качеството ти на живот
Бихте ли описали това какви са емоциите? Според Treccani Encyclopedia е възможно да се определи емоцията като «вътрешен процес, предизвикан от човек събитие-стимул»: Това е, което го прави различно от чувство или субективно преживяване, свързано с чувство, дори без наличието на задействащ стимул. Емоциите, които изпитваме, са свързани с а физиологична промяна свързано с отговор от нервна система, с които са свързани хормонални и електрокортикални реакции.
Емоционалните стимули засягат тялото с вариации в сърдечния ритъм, кръвното налягане, дишането и дори по отношение на телесна температура. Това е нещо, което всеки от нас може да осъзнае, защото когато една емоция ни завладее, това не е изключително психологическо преживяване: ние живеем в това състояние с цялото тяло и затова днес, благодарение на изследванията през последните години, откриваме ценна информация за това как влияе емоционалното преживяване здраве на органите повлияване на благосъстоянието на човека по важен начин.
Какви са емоциите?
Американският психолог Пол Екман, който от 2009 г. е смятан за 100-те най-влиятелни хора в света според известната класация на списание Times, в началото на 70-те години той е в Папуа Нова Гвинея, където учи изражения на лицето на изолирано местно племе. Заедно с Уолъс В. Фризън Екман ще идентифицира шест основни емоции, които по-късно станаха известни в психологията като "първични емоции”.
- Гняв
- отвращение
- Тъга
- Радост
- страх
- Изненада
Да, филмът „Отвътре навън“, който видя как Пол Екман си сътрудничи заедно със сценаристите, ни научи, че има пет основни емоции. В действителност мненията не са уникални: в цветето, нарисувано от Робърт Плучик, основните емоции са осем. Към основните емоции самият Екман ще добави през следващите години, допълнителни държави, сред които намираме: забавление, доволство, презрение, гордост, смущение, срам, вълнение, вина.
Богата на нюанси, човешката душа живее в сложен лабиринт от емоционални преживявания, чието изразяване може да бъде повече или по-малко осъзнато, повлияно и оформено от социални и семейни правила. Дискурсът за емоциите продължава и днес, защото тези градации, които не е лесно да се категоризират, бележат неуловимата мярка на нашите вътрешен живот.
Неврологът Джоузеф Е. Леду, който от години изучава механизмите на страха, обяснява в книгата си „Емоционалният мозък“ например, че страхът влиза в сила с течение на времето. Той представлява адекватна вродена реакция пред опасност и астериори може да премине към ситуации, които всъщност са безвредни, което води до асоцииране с неутрални стимули за кондициониране. Стимулът изчезва, но емоцията продължава да се случва и да ни разтърси: ние влизаме във Вселената напатологичен дистрес.
Можете ли да разпознаете емоциите си?
Знаем имената им, но разпознаването на емоциите, които изпитваме, не е никак лесно. Например, гняв и тъга те изглеждат много различни на външен вид, но в ежедневието … те може да се крият един след друг.
Колко пъти се случва изведнъж се ядоса, по нерационален и неконтролиран начин чрез вкарване страх кой е свидетел на нашите изблици? Гняв, свързан с непреодолимо чувство на разочарование, взаимодейства с тежестта, която потиска вътре и пробива скрито място на нас самите: в крайна сметка ние чувстваме безнадежден, нечувана и изправена пред невъзможна промяна. Понякога като тези чувствата, които чувстваме, че не можем да се справим, вероятно ще се справят ни завладяват.
Франко Берино, лекар и епидемиолог, автор на „Двадесет и един дни за прераждане“ (Mondadori Editore) заедно с Даниел Лумера и Дейвид Мариани, обяснява: „Няма положителни или отрицателни емоции, стойността им зависи от интензивността и индивидуалната чувствителност по отношение на това, което човек чувства. Гневът например е дълбок терапевтично и освобождаващо, ако е изразено по правилния начин и в контекста, точно както любовта може да бъде отчуждаващо преживяване, а щастието може да се превърне в лудост и екзалтация. Там емоционално качество това зависи от интензивността, от разпознаването и от нивото на осъзнаване, чрез което живеем емоционалната сфера ».
Какво можем да научим от емоциите? Ето за какво обясняват авторите на „Двадесет и един ден да се преродят“ емоциите, считани за отрицателни. Важно е да запомните, че емоцията никога не е отрицателна или положителна: ние я разглеждаме като такава и често я правим въз основа на това, което чувстваме или какво се случва в живота ни, докато го живеем.
В действителност емоциите могат да изразят блок, нещо, което ни тласка и задържа. Истинското послание е потопено и има трябва да се върнете нагоре, да излезете на повърхността, затова да ни държиш настроени към тялото означава да станеш способен да дешифрираш проявите и да схванеш знаците: какво съобщават и какво значение имат за нашия живот?
- Гняв
Произход: чувство на безпомощност
Какво крие? Решителност
Съобщение: осъзнайте чувството си за безпомощност, какво можете да направите, за да се отървете от него?
- страх
Произход: негативни мисли за бъдещо събитие
Какво крие? любов
Съобщение: Не се страхувайте да се страхувате. В коя част на тялото го чувствате? Започването да споделяме нашите страхове означава да разобличим дълбокия страх
- Срам
Произход: неадекватност
Какво крие? Самочувствие
Съобщение: в кои части на тялото ми се чувствам погрешно? Направете списък с най-важните си постижения, преживейте ги в ума си.
- Чувство за вина
Произход: отрицателна преценка за нещо, което сме направили
Какво крие? Моля
Съобщение: пуснете миналото.
- Тъга
Произход: отрицателна преценка за минало или бъдещо събитие
Какво крие? Благодарност
Съобщение: Приемете промяната и приемете, че съществуването е непрекъснат поток
- безпокойство
Произход: страх от загуба на нещо
Какво крие? Мир
Съобщение: Научете се да пускате
- Ревност
Произход: чувство за притежание
Какво крие? Трансцендентност
Послание: да обичаш е обратното на притежаването
Емоции и тяло
Според принципите на древната традиционна китайска медицина, всеки емоция намира кореспонденция с различните части на тялото, влияещи върху здравето на всеки орган. Тази концепция всъщност е възникнала в древни времена и се среща в различни култури.
Днес, благодарение на все по-многобройните изследвания върху мозъка, неврология поканете ни да преразгледаме ролята на емоциите. Ние сме едно. Старата идея за разделение между ума и тялото пада, ние сме в повратна точка.
- Радостта удря сърцето
В древен Египет сърцето се е смятало за седалище на живота. Радостта, която в традиционната китайска медицина е свързана с този орган, веднага ни кара да мислим за потъването на сърцето, което изпитваме в моменти с голяма интензивност, но тази енергия също може да се превърне в състояние на превъзбуждане.
Шен, огън, живее в сърцето: това е живата част от нас, способна да изрази връзката си със света в състояние на баланс между вътре и отвън. Когато се чувстваме развълнувани „сърцето бие по-бързо“ и мислите трудно се подреждат. Колко пъти се чувстваме жертви на емоция, която затваря сърцето?
- Гневът засяга черния дроб
Черният дроб произвежда жлъчка, което от своя страна насърчава процеса на усвояване на мазнините в червата. Не само това, чрез процеса на глюконеогенеза черният дроб се грижи за подхранването на клетките, метаболизира това, което постъпва в тялото ни, елиминира и унищожава отпадъците. Неговото скъпо функция на филтъра на символично ниво предлага деликатния баланс между влизането на това, което е добро за нас, и излизането на ненужното.
„Това нещо не съм усвоил наистина“, казваме по отношение на събития или хора, които се борим да приемем. В храносмилателен процес жлъчката емулгира мазнините и помага да се направят водоразтворими. Това се случва на физическо ниво, но на психологическо се случва нещо много подобно: имаме нужда от време да се метаболизираме, за да разтворим това, което е вероятно да бъде несмилаемо. Черният дроб ни учи на константа работа по балансиране: от една страна изборът да се позволи това, което може да допринесе за състояние на благосъстояние, от друга способността да се дискриминира това, което не е.
Гневът може да бъде истинска отрова и когато мацерира с години, бавно отравя мислите ни, нахлува в съзнанието като фиксиран нокът. Нека обаче не забравяме, че гневът, силно свързан с оцеляването, е и отговорът, продиктуван от отчаянието, крайния опит за защита и това, което понякога може да ни върне към дълбоките желания, стимулирайки смелост на действие.
Благодарение на работата на черния дроб организмът може да се адаптира към околната среда, но има отрови, които трябва да се научим да избягваме, за да оцелеем. Научете се да метаболизират житейски събития и превръщането им да станат храна е a дългосрочен процес, които научавате ден след ден.
Как можем да направим за освободете енергията на гнева по творчески начин? Започнете да си казвате честно какво ви кара да се чувствате разочаровани и безпомощни: приемането на това, което чувствате, е първата стъпка да спрете да чувствате това. тегло върху стомаха.
- Страхът засяга бъбреците
В Huang Ti Nei Ching Su Wen, трактат, който съдържа хилядолетната мъдрост на китайската медицина, е записано, че когато се страхуваме енергията вече не циркулира. Терорът блокира циркулацията на QI, жизнената енергия: всъщност ние се чувстваме така, парализирани. Бъбреците помагат за филтриране на кръвта, премахване на отпадъците и регулиране на кръвното налягане. При неволно уриниране, проява на ситуация, при която нивото на страх е много високо, откриваме връзката с бъбреците.
Страхът, както и гневът, представляват едно адаптивна реакция на организма, силно свързан с оцеляването. В йога тази област на тялото е свързана с Муладхара, първата чака, разположена в основата на гръбначния стълб, докато вторият център, Свадхиштана, е в съответствие със сакралната област, над гениталиите.
Колко основателни се чувстваме? Първата чакра, свързана със Земята, ни разказва за нужда от сигурност свойствено на всяко човешко същество и нашия инстинкт за оцеляване: страхът е свързан с физическото оцеляване, но също така и с нашия страх да бъдем изоставени и ранени на психологическо ниво.
- Тъгата засяга белите дробове
Според традиционната китайска медицина през сърцето тъгата засяга белите дробове: органът, който ни позволява да дишаме и да продължаваме да го правим остани в живота. Идеограмата По предизвиква тъмна и потопена част, територията на потиснати спомени, сянката, която не искаме да видим. В подхода на Клаудия Рейнвил към метамедицината белите дробове представляват живота. Когато радостта от живота отпада, сякаш ни обгръща дълбока умора.
Тъгата може да бъде свързана с една умствени усилия прекомерно: това се случва, когато се измъчваме с анализи и размисли, които рискуват да се превърнат в обсебващи мисли. Съгласно принципите на китайската медицина, състоянието на прекомерна загриженост може да породи дисбаланс a ниво на далака. В един забързан свят, дори нашите умове изглежда са станали неспособни да спрат: тенденцията да съдия и самооценказаедно с преосмислянето, непрекъснатото размишление, очакванията към бъдещето и меланхолията от миналото ни блокират в блатото, в което бавно потъваме.
И все пак научете a вижте нашите грешки като част от това, което учим от съществуването, той трансформира отношението на преценката в начин за промяна: приемането, че животът е постоянен поток, непредсказуем и в движение до последния ни дъх.
