Медитацията е древна практика, която сега е все по-често срещана. Често се свързва с йога, но всъщност има няколко техники за медитация, които са в полза на ума и духа.
Най-популярните техники за медитация и техните предимства
Действието на медитирайте не е толкова лесно да се определи, но обикновено включва редица елементи като концентрация и фокус, за да се постигне един вид самосъзнание.
Рамкирането на концепцията за медитация не винаги е просто, защото не е уникална практика: всъщност съществуват различни видове медитация, които също използват много различни методи. Сред техниките за медитация, които най-често се използват в Италия, несъмнено има внимателност, трансцендентал, дзен и йога. Всички те споделят една и съща цел, а именнопсихическо равновесие (или подравняване на чакрите), спокойствие и свобода от стрес, но се различават по метода, следван по време на практиката. В заключение "как да медитираме"е въпрос, който има различни отговори в зависимост от избрания от нас вид медитация.
Открийте също: Всичко, от което се нуждаете, за да направите медитация
Знайте техники за медитация ви позволява да можете да намерите този, който най-добре отговаря на нашия начин на съществуване и да го практикувате редовно. По-долу обясняваме какви са те най-широко разпространените практики за медитация и от какво се състоят.
Медитация на внимателност или медитация на Випасана
Техниката на внимателност произтича от Будистка традиция на Випасана и има за цел съзнателно да управлява своите внимание към сетивата ни. В медитацията на вниманието работите върху концентрацията върху дишането, слуха, зрението, но също така и върху вкуса и обонянието.
Випасана означава точно знания, разбирано като осъзнаване. Целта е да ни запознае със своите усещания и да развие внимание към стимулите на тялото и ума.
Като се концентрираме върху стимулите, които възникват по време на медитация, е възможно да оставим настрана мисли, притеснения и съмнения.
Трансцендентална медитация
Това е метод за медитация, роден през Индия около 1955 г., базиран на ведическата религиозна традиция. Това, което го отличава от останалите, е рецитиране на мантра (повтарящ се звук, често състоящ се от една или повече думи). Теоретично мантрите трябва да се повтарят два пъти на ден.
Чрез повторението на мантрата дъхът и умът се успокояват и следователно се постига усещане за хармония и цялостно благосъстояние. Целта на трансценденталната медитация е да достигне до състояние на чисто съзнание, състояние на дълбока релаксация и вътрешна тишина.
Редовното практикуване на трансцендентална медитация, след което възможността да постигнем дълбока релаксация възможно най-често, подобрява не само нашето благосъстояние, но и здравето ни. Ползите включват подобряване на безсънието, безпокойството, депресията, хранителните разстройства и гнева.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Не само медитация, всичко, което можете да направите с тамян
Дзен медитация
Дзен медитацията произлиза от китайския будизъм и има за основна цел отпускането на тялото и ума чрезизоставяне на мислите. Само по себе си не е толкова важно да се отчуждаваме от реалността, колкото да се обърнем към своята вътрешност и да поемем интроспективен път, за да опознаем и преоткрием себе си.
Познавайки се дълбоко, можем да се изправим срещу ежедневните си проблеми с различен дух, намалявайки тяхната сложност и премахвайки страховете и несигурността. Правейки редовно медитация на дзен, ние можем да се освободим от умствените модели, които ни носят стрес и безпокойство.
Йога за медитация
Йога медитацията е техника, която включва различни видове медитация, като медитация на трето око, медитация на свещи, медитация на орел, кундалини медитация и други. Всъщност, както има различни видове йога, така има и различни видове йога медитация.
Сред най-известните и най-важните методи със сигурност е той отключване на чакрите, енергийни канали, присъстващи в нашето тяло. Работата по чакрите означава балансиране на енергийната ни система и пробуждане на потенциала ни.
Общото между всички видове йога медитация е, че те са част от а лично пътуване, а в някои случаи дори духовни, в които медитацията и йога са само два от стълбовете. Следователно целта е да се издигне и да следва а жива йога което ви позволява да намерите благосъстояние и вътрешна стабилност.
