Полезни аксесоари за по-добър сън
Независимо дали става дума за преминаващо състояние или не, безсъние или дори само трудността със заспиването може да е проблем в ежедневието. Как да го поправя? Можете да експериментирате с аксесоари за подобряване на съня през нощта.
Често сме склонни да го подценяваме, но добър сън това също зависи много от избора, който правим по отношение на матрак и възглавница но не само: всъщност има няколко тактически устройства което наистина може да представлява повратната точка за борба с безсънието.
Преди да разберете какви са те, имайте предвид основните правила идентифицирани от експерти за спокоен сън през нощта:
- грижа захранването, особено вечер, фокусирайки се върху леките храни;
- да се избегне използването на смартфон и таблет преди да заспите: светлината на екрана всъщност влияе негативно на естествения цикъл на съня;
- обърнете внимание на стайна температура: за да си починете добре би било по-добре да не слизате под 18 ° и да не надвишавате 22 °;
- създайте свой собствен ритуал за лягане това ви помага да заспите: билков чай, например, няколко страници от книга или релаксираща вана могат да направят разликата;
- накрая, не забравяйте да изберете качествена възглавница и матрак.
Аксесоари за подобряване на съня: тук са задължителните неща
Освен че спазвате тези прости правила, за да спите добре, можете да разчитате и на помощта на някой тактически аксесоар. Възглавница и матрак те не са единствените продукти, които могат да подобрят качеството на съня.
От анти-тревожното одеяло до метронома, ние идентифицирахме трябва да има за лека нощ които задължително трябва да имате.
Очната маска
Твърде много светлина често влияе негативно на съня, особено в онези ситуации, когато не е възможно да се пресъздаде пълната тъмнина, като пътуването. Друг случай, в който се оказва наистина полезен, със сигурност е промяната на времето, когато слънчевата светлина пристига първо между дупките на капаците и може да ни накара да се събудим по-рано. Тогава идеалното е да се съсредоточите върху класическата маска за очи, която ви помага да се отпуснете. За да осигурите максимален комфорт, изберете го в коприна и с форма, така че да се адаптира най-добре към формата на лицето.
Открийте го на AmazonСветлината, която симулира изгрев и залез
Ако търсите нещо, което да ви помогне да се отпуснете преди лягане, изберете многозадачната нощна лампа. Преди да заспите, можете да зададете функцията, която позволява светлините и звуците постепенно да намаляват от 100% на 0%. В допълнение към 7-те различни светлини можете да избирате между релаксиращи звуци, вариращи от звука на вълните до този на поток до пиано музика. Но не само това: лампата Wake up Light също симулира светлината на изгрева и залеза за естествен цикъл сън-събуждане.
Купете го на AmazonПретегленото одеяло
Претеглено одеяло: Чували ли сте някога за него? Това е одеяло, предназначено да осигури релаксиращо преживяване на съня чрез дълбоко налягане. Подобно на нещо като прегръдка, това 8-килограмово одеяло е в състояние да стимулира отделянето на серотонин и мелатонин, отговорни за чувството за благополучие, намалявайки нивата на кортизол, хормона на стреса.
Открийте го на AmazonТапи за уши
Ако, от друга страна, проблемът е в шума, тапите за уши, които ви позволяват да се изолирате от останалия свят, са задължителни. Изберете ги в мек силикон, така че да прилягат плътно в ухото ви, без да ви притесняват. Тези от Iorlys те са изработени от висококачествени, антибактериални и хипоалергенни материали. В опаковката ще намерите и практичната кутия, която да ги отведе на път.
Купете ги на AmazonВъзглавницата за врата
Ако спите лошо и се събуждате с главоболие и схванат врат, време е да смените възглавницата си и да опитате тази, специално проектирана за врата. Благодарение на ергономичния дизайн, той следва естествените извивки на тялото и поддържа главата и шията, намалявайки болката, облекчавайки сковаността на раменете и насърчавайки мускулната релаксация. Това на Levesolls изработена е от мемори пяна и е покрита с дишаща материя.
Разберете на AmazonМетрономът да заспи за нула време
Може би не сте го знаели, но сред новите инструменти, достъпни за страдащите от безсъние, има и метрономът, който ви помага да се отпуснете и да заспите чрез упражнение, което продължава 8 или 20 минути. Всъщност, след като сте осъществили достъп до устройството Додов проектира лъч синя светлина на тавана: просто синхронизирайте дишането си с ритъма на светлинните импулси, за да достигнете идеалните условия за заспиване.
Купете го на AmazonМатракът с мемори пяна
И накрая, не пренебрегвайте избора на матрак. За максимално благополучие, докато спите, изберете го с високоякостна мемори пяна, дори по-добре, ако е с масажиращ ефект капитониране. Освен това тъканта трябва да е дишаща и против акари. Това на Evergreenweb то е Made in Italy и Ви предлага и две възглавници за леглото като подарък.
Купете го на AmazonСпонсорирано съдържание: Donnamoderna.com представя продукти и услуги, които могат да бъдат закупени онлайн на Amazon и / или друга електронна търговия. Всеки път, когато се прави покупка чрез една от връзките на страницата, Donnamoderna.com може да получи комисионна от Amazon или от другите споменати компании за електронна търговия. Информираме ви, че цените и наличността на продуктите не се актуализират в реално време и могат да варират във времето, затова ви каним да проверите наличността и цената на Amazon и / или в друга спомената електронна търговия.
