Чувствате се по-добре и променяте лошите навици? Може да се прави с малки жестове ден след ден, за да се чувствате по-добре със себе си и с другите
21 дни, за да се прероди и да се промени
Промяна: дума, използвана все повече и повече. Тенденция, която съответства на споделена мечта: в трансформацията виждаме възможността за постигане какво искаме, накрая хванете щастие, бъдете по-добра версия на себе си.
Ето първият мит, който разсейва. Логиката „всичко или нищо“ е най-добрият начин да стигнете до нищо. Да, защото едно е да желаете, друго е да започнете действайте конкретно в ежедневието: промяната е ужасно трудна! Всеки от нас го е изпитал на кожата. Колкото повече се придържаме към промяната, толкова повече идеята сякаш избледнява.
Прочетете също Защо винаги се страхувам да не направя грешки?
Роден отново това означава да се съсредоточим върху настоящето, без да отричаме миналото: това, което прави разликата е с лице към бъдещето с повече отговорност. Да, както обяснява етимологията на думата отговорност: способност за отговор. Интегрирането, а не отричането, е ключът към връщането на живота ни обратно, без да изпадаме в чувство за вина.
Защо 21 дни? Числата 3 и 7, заедно с техните кратни са силно възбуждащи и символите са дълбоко вградени в нашия лимбичен мозък. Седем са дните от седмицата, така че трябва да се справите три цикъла, три седмици в която да има възможност да структура промяна на живота.
Препятствията пред нашето щастие са над всички наши съпротивления, но когато едно ново действие се повтаря с течение на времето, то може да се превърне в „положителен навик.
Ето тук е път за следване след 21 дни:
Вземете решение и го вземете сега
Въпросът, който трябва да зададете, е прост: Наистина ли искате да започнете свой собствен прераждане Точно сега? Чуйте отговора искрено, сърцето не лъже. Има моменти в живота, когато просто не сме готови за промяна. Факт е, че не става въпрос за разглеждане на въпроса на организационно, логическо и психическо ниво. За да се случи трансформацията трябва да се роди с инстинкт, от автентична страст.
Напишете дневник за промяна
Кои са аспектите, които най-много искате да промените в себе си? Точният момент е да си дадете промяна на дневника: писането помага за изясняване на идеите, позволява ви да видите мислите си в черно и бяло и поради тази причина има голяма терапевтична сила. Препрочитането на думите ви в трудни моменти ще ви позволи да си спомните какво ви е вдъхновило, като засили мотивацията. Кои са качествата във вас, които искате да овластите и как те могат да обогатят живота ви?
Образовайте сетивата, за да преоткриете простотата
- Захранването
Преоткрийте съставките на Средиземно море възпитание на сетивата по вкуса на естествения, ето едно добро начало. Простотата е начинът, който ни учи да преоткриваме храна като лекарство за тялото и душата, способно да осигури на тялото нужната храна и да насърчи щастливото стареене. Първата стъпка е да се откажете от пушенето: в рамките на няколко часа отново ще започнете да възприемате вкусовете и миризмите.
- Лека физическа активност
Присъединете се към фитнеса, купете членство, купете перфектното облекло, след което напуснете, преди дори да сте започнали. Случвало ли ви се е някога? След години на нездравословен заседнал начин на живот, напомнят експертите, провеждането на програма за обучение е сигурен провал. Да, защото ключовата концепция е, че не можем да помолим новороденото да тича - трябва ви време. Започнете с най-простите задачи, като една разходкаи задайте час, например 15 минути на ден.
- Медитация
Докато не правиш … правиш. Да, правилно сте разбрали. Визуализацията, изображенията и звуците всъщност не са свързани с медитация. Това е просто да живееш в момента, няма какво да правиш. Наблюдавайте реакциите на тялото си, обърнете внимание на дълбокото и спокойно дишане. Започнете да се наслаждавате на вълната на тази нова енергия, която идва.
Доставка, движение е медитация представляват трите ключови принципа за създаване на качество на по-щастлив живот.
Представете си вашата трансформация
Какви са механизмите, които обикновено възпрепятстват мотивацията ви? Какво, от друга страна, е в състояние да направи мотивацията ви по-силна? Първата седмица трябва да бъде посветена на това: управлявайте своята способност да си представя. Това е основно обучение, защото е обучение за ума и сърцето.
Не се ограничавайте само да оцелеете
В продължение на хилядолетия организмът ни е свикнал да мисли по отношение на чистия инстинкт оцеляване. Избягването на опасност и поддържането на живота ни направи перфектно проектирани компютри. Проблемът е, че междувременно външните условия се промениха: днес е друга логика, която работи. И все пак за нашия праисторически организъм всичко, което върви в посока на оцеляване и помага за продължаването на вида, все още се записва като положително: помислете върху това следващия път, когато се почувствате отблъснати от идеята за диета и сте готови да паднете дивите. ръцете на вашия необикновен принц очарователен, без да знам защо.
Променете навиците си
„Ако това работи, каква нужда имам обновявам се? " Както обясняват авторите, принуда е да се повтори какво пречи на промяната. Обезвреждането на навика отваря пътя към новото, поради което положителното поведение, ако се повтаря, може да се затвърди, като помага за изграждането на различен, по-щастлив и удовлетворяващ начин на живот. Но бъдете внимателни, за да получите траен резултат, е важно да свържете промяната сидея за напредък. Смисълът е: по-малко чувство за дълг, повече удоволствие и възможност да виждате своите малки успехи.
Откажете се от идеята за перфекционизъм
Ако чувството за вина отрова се промени, перфекционизъм това не само унижава ангажираността, но рискува да ни хвърли в мрачен негативен водовъртеж, от който е невъзможно да избягаме. Когато сочим пръст един към друг, внимавайте безмилостно да прецените всяка грешка, с еднаква скорост сме готови да се откажем и да хвърлим кърпата. Опитайте се да го видите по този начин: всички грешки са необходими … и те ви помагат да видите тъмните петна, които най-много трябва да бъдат осветени от светлината на вашия осъзнаване.
Изберете приоритетите си
Нашият ум създава асоциации: за праисторическия мозък отдалечаването от болката е по-мощен инстинкт от преследване на удоволствие. Използвайте този ключ, за да се насочите към това, което обичате. намирам време за теб. Гответе с любов. Започнете да добавяте движение към живота си. Приемането на грешки, наши и тези на другите, ни доставя до жизненоважна вълна, способна да добави въздишка на облекчение, енергия и инерция към ежедневието. Всичко, което трябва да се научим да се оставяме да отидем трансформация.
