Ако се чувствате като напълнявате без причина, ето стратегиите, които могат да ви помогнат да спечелите битката срещу кантара
Иглата на везните се колебае и имате постоянно усещане, че нямате контрол върху теглото си: Войната с излишни килограми може да се превърне в разочароваща ежедневна битка. Ето ги стратегии Полезно е да знаете, когато се чувствате като че напълнявате без причина.
Намажете бързо
Теглото се влияе от няколко фактора: метаболизъм, начин на живот и хранителни навици те представляват триада от основни елементи за разглеждане. По време на промяна, като бременност и юношество, т.е. хормонални фактори представляват решаващ компонент, поради което е важно да действате спокойно и да се справяте с промени в теглото без излишен тревожност. Спорт и здравословен живот те ще помогнат за постигане на състояние на оптимално благосъстояние, постепенно, съвместимо с нуждите на нашето тяло.
Свързани заболявания
Внимание към стрес! Внезапна загуба на тегло, или обратно, тенденцията към напълняване по привидно без причина може да бъде свързана проблеми с щитовидната жлеза, често във връзка с моменти на стрес или промяна. Свържете се с вашия доверен лекар: в случаи като тези е важно да действате незабавно. The анализ на кръвта и консултацията със специалист ще ви позволи да идентифицирате проблема и да намерите най-подходящото решение за вашия метаболизъм.
Грес в корема
Колко дъвчете всяка хапка? Не забравяйте, че яжте вътре побързайте, може би изправянето, е един от най-вредните навици. НА проблеми с подут стомах те могат да бъдат смекчени с няколко прости правила. Намалете консумацията на захари, газирани напитки, бонбони и индустриални сладкиши. Дори когато става въпрос за кратка почивка, научете се да си отделяте времето и да си дадете момент на истинско спокойствие: когато забавяме ума се успокоява и организмът също се възползва от това положително състояние на удоволствие. Започва към да избераи храни да чуете кои са полезни за вас, не от чувство за дълг, а като слушате нуждите на тялото си. Седнете, насладете се на момента.
Водете хранителен дневник
По принцип се дебелее, когато количество консумирани калории то е по-голямо от това, което е изгорено. Как да изчислим дневните калории? Необходимо е да се вземе предвид вид живот, който водим: различен е случаят с тези, които прекарват целия ден в офис, в сравнение с например човек, свикнал с работа в движение или на открито, области, в които разходът на калории е по-голям.
Започването на писане на хранителен дневник е ценна помощ, защото учи как да се приема съзнание на техните хранителни навици и помага да се забележат грешки или … алчни ескапади! Често имаме чувството да напълняваме без причина, но в действителност не забелязваме, когато кълвем. Бонбони в чантата, закуски в машините или склонността да вкусваме всичко, докато готвим, може да натовари връзката с кантара, защото в крайна сметка натрупване на тегло без да осъзнавате, че имате негативна рутина, която не помага на практика.
Следвайте положителни навици
Пийте, от ранната сутрин: две чаши топла вода на гладно хидратират тялото и помагат добро функциониране начерво. За да се напълните с магнезий и да стимулирате чувството за ситост, пригответе закуска въз основа овес и сушени плодове, за да бъдете алчни с разнообразието от предпочитани чайове, кисело мляко, сезонни плодове и парче топъл хляб. Бъда супи, кадифени и сезонни зеленчуци приготвени с ароматни билки и подправки, идеални за затопляне на тялото, стимулиране на имунната система и събуждане на метаболизма. Поне за период си дайте възможност детоксикирайте се от сладкиши, оцветители и консерванти: горчивите билки, които според проучванията липсват в нашата диета, благоприятстват работата на черния дроб и бъбреците.
Когато подхранваме тялото с точното количество витамини и минерални соли, тялото и умът получават нова жизненост, метаболизмът се събужда и доброто настроение се увеличава. Подобрява оттичането на течности и намалява нервния глад, защото често нерешените ни емоции ни водят към хладилника, в търсене на спирки за гняв, тъга и стрес че не знаем как да управляваме.
