Дори когато искате да кажете "не" в края, вие казвате "да"? Поемате ли услуги, които да не ви принадлежат и които не могат да ви бъдат отказани? Следвайте нашите съвети и научете как да налагате вашите граници
Казвайки не е изкуство, което се научава. Да, защото в действителност от най-ранна възраст сме възпитани да се харесваме на другите, да не ги разочароваме, да не пренебрегваме очакванията им.
В действителност тези правила, които се установяват в нас година след година, често те ни карат да мислим повече за другите, отколкото за себе си, за да отдадем по-голямо значение на техните искания, отколкото на нашите нужди.
Резултатът? Често не можем да кажем не когато приятел, гадже, роднина или колега ни поиска нещо, от най-малката услуга до най-взискателната молба.
Но с търпение, постоянство и практика можете да се научите как да укрепване на самочувствието, задължително да се твърдим, да поставяме граници на спазване, които да не бъдат надвишавани и, когато е уместно, да кажи не без вина.
По време на работа и в личния живот ние претърпяваме различни атаки върху самочувствието си, които ни карат да възприемаме няколко пъти не си струва достатъчно, да не е на ниво.
Всичко около нас ни казва, че можем да постигнем всяка цел, стига да я искаме; нашето общество предава посланието, че няма граници, но това не е така; всички ние имаме своите граници, нашите граници, но ние трудно можем да ги наложим и да ги уважаваме сами.
Така че, ако по време на работа вече следваме редица проекти, за които знаем, че ще отнемат цялото налично време, ако някой ни помоли за услуга, (пресичайки нашите граници), ние често казваме „да“ (разбивайки себе си). ), дори ако много добре знаем, че става извън нашите възможности и че би било по-разумно да се каже не.
Необходимо е да се каже „не“, когато други хора (или ние самите) преминават границите, които сме си поставили. Нашите граници са демаркация, създадена въз основа на нашите идеи, нашата етика, нашето време, нашето благополучие в крайна сметка. Тези граници определят и връзката, която имаме със себе си и с другите.
През повечето време осъзнаваме със задна дата, че сме искали твърде много от себе си, че сме надхвърлили границите си и виждаме твърде късно, че другите не са ги спазили.
Едно е сигурно: без нашия принос в повечето случаи нямаше да стигнем границата.
Почти винаги забелязваме кога пресичаме границите си или кога други го правят. Тялото ни е това, което ни изпраща съобщения което може да излезе от усещането за неразположение, безпокойство до реални стресови заболявания.
Първото правило е: задайте границите си ясно и работете за не ги надвишавайте.
Ако пренебрегнете границите си, става нормално да ги надвишавате, опитайте се да направите повече. По този начин е по-лесно да се провалим, което притиска самочувствието ни и резултатът е да се възстановим в сравнение с другите ние се адаптираме към външни за нас критерии които ни водят да излизаме отново отвъд нашите граници и се превръщаме в порочен кръг.
Когато определяме границите си, трябва да обърнем внимание какви са те адекватен: ако те са твърде тесни, ние отслабваме себе си, като не ни позволяваме да използваме напълно всичките си способности и потенциал, ако поставим твърде широки граници, рискуваме да не видим, когато те бъдат заобиколени.
Яснотата в общуването с другите, яснотата на собствената ценност, яснотата на нечии граници са основата за възможността да заобикаляне на механизмите за приспособяване на всяка цена.
Избягвайте грешката да се затворите зад непроходима гранична стена, мислейки, че единствените алтернативи са или общото разстояние, или прекомерната близост. НА границите са променливи в зависимост от момента, състоянието ни и хората, с които се сблъскваме.
Приятелските граници се различават от професионалните и професионалните могат да се различават в зависимост от средата, в която се намирате.
Познаването на нашите правилни граници също ви позволява да сте наясно желаещи да се опитат да ги преодолеят и ги преместете една стъпка по-напред.
Обърнете внимание на комуникацията и имайте невербални съобщения.
Усмивката, която вярваме, че може да се използва за дистанциране на 90%, носи противоречиво послание мимика на лицето и тонили те са от съществено значение за предаване на правилната информация.
Ръцете могат да ни помогнат да спазваме дистанция, т.е. затварящи сигнали ръчно изработени са много ефективни в невербалната комуникация.
Последният съвет, най-важният, със сигурност е най-баналният, но най-труден за постигане на успех: поработете върху самочувствието си, вашата уникалност, вашият талант.
Работете, за да спечелите нездравословно желание за приспособяване, слушайте тялото си, когато не спазвате границите и се научете да разпознавате грешката.
Практическо упражнение, за да започнем да осъзнаваме, че трудността да кажем „не“ тежи много върху живота ни вземете бележник и напишете всеки път, когато отговаряме утвърдително на молба, която може да бъде много малка или много голяма; на другата страница отбелязваме всеки път, когато отговорим не.
В края на деня ще откриете това разликата между двете страници е огромна. В този момент вие давате стойност на трудността на тези заявки, по този начин ясно ще видите кога сте преминали границите си.
