Има някои храни, които могат да удължат живота ни. Благодарение на специални молекули, с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства
Някои храни Аз съм в състояние диалог с нашите гени, разтягане на'очакване на живота. Това са храни, богати на специални свойства, от действие антиоксидант е противовъзпалително. За да извлечете максимална полза от него, е важно да се научите как да го правите опознайте ги и ги включете в хранителна програма балансиран полезно е. Добрата новина е, че всичко е свързано с храната лесно достъпни а също и много алчни. От тъмен шоколад с ягоди, преминаващи през цветното куркума: природата наистина ни дава всичко, от което се нуждаем чувствам се добре и дълго. Плюсът на тези храни е способността им да "имитират гладуване", насърчавайки само работата на гени за дълголетие и вместо това да си почине, т.е. стареещи гени
Плод със суперсили
Знаете ли това сок (прясно и неподсладено) от червен портокал помага отслабнете, реминерализира и действа като мощен противовъзпалително? Очевидно е, че същото важи и ако консумирате цели плодове (с плюс приноса на фибри, полезно за линията и здравето). Следователно кървавият портокал е една от неизбежните храни в здравословните менюта.
L 'червен портокал е в състояние да инхибира липогенеза (образуване на мазнини) и за заглушаване на стареещи гени. Например, ако комбинирате портокалов сок от кръв с богата на диета дебел, на последния ще бъде много по-трудно да пусне корени.
Мощните антиоксидантно действие на портокалите се дава както от присъствието на полифеноли е антоцианини, както от съдържанието на Витамин С (витамин противовъзпалително и против стареене).
Противостареене и противовъзпалително
Там куркума това е невероятна подправка полезни добродетели. Против стареене като шафрана, но много по-евтина, куркумата е истинска естествено противовъзпалително. Толкова много, че в традиционна аюрведическа медицина, тази "златна" подправка се използва за намаляване на състоянията възпалително, за намаляване на температурата а също и за лекува рани.
За да се възползвате напълно от куркума, добре е да консумирате малко количество всеки ден. Като? В киселото мляко, в тестени изделия, На зеленчуци или върху месо (особено върху пиле). В действителност куркумата няма инвазивен вкус и придава на ястията изключителен вкус златисто жълт цвят.
Важно е да знаете, че куркума разкрива своите предимства, когато е свързан с черен пипер и се разтваря в а мастен елемент (EVO масло, мляко, кисело мляко).
Ястие с дълголетие: подгответе класическо ризото, обаче, избирайки разнообразието от кафяв ориз и използване зеленчуков бульон домашно (без ядки). В края на готвенето добавете куркума, черен пипер е аспержи, разбърква се (далеч от огъня) с малко прясно сирене, като робиола.
Грях на лакомия, който е добър, наистина много добър
Изтрийте шоколад от диетата, за да останете здрави и да отслабнете? Въобще не! Шоколадът, избран в подходящия сорт, е полезен и за двама ни здраве и двете в линия. Всичко зависи от вида на изберете шоколад: здравият, против стареене и отслабване, е допълнителен тъмен шоколад.
Тоест шоколад с процент какао 70% нагоре. Екстра тъмният шоколад е богат на антиоксиданти и може да помогне както на младите, така и на здравитетяло, и двете на lимитират липогенеза (точно както правят портокалите с кръв).
Колко можете да консумирате? Индикациите говорят за 30-40 грама, дори всеки ден. Страхотно харесване прекъсване на глада, шоколадът увеличава дълголетие, подобрява настроение (стимулиране на производството на ендорфини) и в същото време отпуснете се благодарение на високото съдържание на магнезий.
Също така е от полза за сърцето
Топ съставка за киш и солени пайове, аспержи те дават най-доброто от себе си дори до просто пържено яйце или в ризото. Но може би не всеки знае, че аспержите са истински храна на дълголетието. Определено ниско калорични, аспержите помагат отслабнете това е в източете течности и токсини. Превенцията на наднормено тегло е затлъстяване вече е само по себе си отлична предпоставка за живея по - дълго.
Но аспержите също са източници на уникални вещества и ценно, способно да влезе в най-дълбокото ядро на нашето клетки. Помислете само за съдържанието в фолиева киселинаили витамин В9, от съществено значение за затварянето на нервна тръба на плода през първия триместър на бременност.
Освен това аспержите са богати на кверцетин. Това вещество е мощно антиоксидант, които също могат да защитят сърдечно-съдово здраве.
И накрая, в аспержите откриваме добро количество глутатион. Последният играе активна роля в превенцията на дегенеративни заболявания, включително някои видове тумор.
Алчен и умен
Който не обича ягоди? Тези малки, сочни и сладки плодове са страхотни лек десерт и също така подходящ за тези, които трябва проверете теглото си (без добавена захар, сметана или сладолед). Освен това ягодите също са популярни сред деца и следователно представляват изключение витаминна добавка за най-малките.
Ягодата е много богата на Витамин С. Този ценен витамин играе ключова роля за предпазване на тялото от стареене и възпалителни състояния. Но има и още: ягодите са истински плодове от дълголетие благодарение на присъствието на физетин е антоцианини. Тези антиоксиданти всъщност инхибират работата на стареещи гени, предпазвайки ни от други неща атеросклероза и сенилна деменция.
Естествени и евтини лекарства
Яжте хляб д лук… Колко пъти нашите баби са описвали ситуации на крайна мизерия по този начин? В действителност лукът е изчистен от мизерната си роля и е издигнат до истински здравен еликсир и младостта.
По-специално те биха били сярни съединения и кверцетин за да направите лука зеленчук приятел на дълголетието. Неговите сярни съединения, включителноалицинвсъщност те също се гордеят със свойства антибиотици и превантивни мерки срещу някои видове di тумор. Например срещу стомашни тумори.
Последните често са свързани синфекция (хронично) от Helicobacter pylori. Лукът би действал в този смисъл като реален естествени антибиотици. Там кверцетиносвен това стимулира "поправителната" работа на боговете гени за дълголетие, вместо това чрез инхибиране действието на стареещите гени.
И накрая, лукът е ниско калорични е източване: отлично за премахване излишни килограми, както и от течности и токсини в изобилие.
