Подутият корем не винаги е признак на наднормено тегло. За да изравните корема си, опитайте да детоксикирате храни и напитки. Но преди всичко се отпуснете …
Там подут корем и изпъкнал е a дефект не винаги свързани с наднормено тегло. Всъщност коремът също може да бъде изпъкнал поради лошо храносмилане, запек или непоносимост към храна. За да върнете мира към височината на пъпа, е важно да определите вид подуване на която е подчинен. Например, ако това наистина беше натрупването на дебел, би било необходимо да следвате един нискокалорична диета и изхвърлете излишните мазнини чрез целенасочено аеробна работа. От друга страна, ако изпъкналият корем се дължи само на подуване, няколко може да са достатъчни стратегии за детоксикация много ефективен и естествен. Започвайки от зеленчуци добре с корема, до техниките за контролиране на стреса и излишно напрежение
Пазете се от нервност на масата
Преди дори да обърнете внимание на това, което ядете, е добре да наблюдавате как да се храня. Всъщност има многобройни случаи на корем подути свързани с лошо храносмилане и нервност. Пример преди всичко е скандалният нервен глад, който има тенденция да подува корема като балон.
Първото правило и стратегия за получаване на такъв Плосък коремследователно е ученето a яжте бавно, дъвчене с осъзнаване храната в чинията ви. Дори да го гледаш и да му се възхищаваш форма, цвят и текстура. По този начин ще улесни и чуването наситен и ще усвоява без усилие.
Зелена и интелигентна диета
Естетиката на корем със сигурност зависи и от благосъстояние на червата. Там запек упорит и хроничен, всъщност може да причини метеоризъм и следователно подут корем а също и възпалено. За изравнете корема, ако не сте с наднормено тегло, не се нуждаете от нискокалорична диета, колкото от меню, базирано на храни с детоксикационни свойства и източване.
Във връзка с това природата бяга на помощ, предлагайки ни голямо разнообразие от зеленчуци коремни съюзници. Няколко примера: праз, лук, тиквички, рукола, маруля, ананас, праскови, малини, ябълки и круши.
Изпускащата сила се дава от високия процент на вода, от минерали като калий и от влакна които помагат начерво да изпълнява задачата си по възможно най-добрия начин.
Започнете със закуска
Да завладее един Плосък корем, не се предавай въглехидрати но ги изберете умни. Тоест, фокусирайте се върху Цели зърна и върху макаронени изделия от грис от твърда пшеница.
Два лесни и вкусни начина да помогнете корем да се издува? Да се консумира пълнозърнести храни за закуска (с добавяне на плодове, например праскови и малини) и се фокусирайте върху уникални ястия, базирани на кафяв ориз д зеленчуци.
Този тип избор на храна е идеален и за онези жени, които освен подуване имат коремна мазнина. The влакна от пълнозърнести храни, всъщност намаляват абсорбцията на deglзахари и мазнини.
Спрете задържането на вода
Понякога коремът се подува поради задържане на вода. И в тези случаи е характерен класическият вид на кожата на портокаловата кора над пъпа. За източете течности и излишните токсини, трябва намалете солта.
Но не само това, всички тези храни също трябва да бъдат елиминирани те отровят нашия организъм и че те са богати на натрий: не, следователно, на студени разфасовки, колбаси, готови ястия с глутамат и преработени меса. Да, вместо да използвате билки пресни или сушени. Най-добри приятели на корема? Ориган, майорана, розмарин, див копър и маточина.
Ако има силна задържане на вода, можете да допълвате диетата си с приема на детокс майки тинктури и източване, като например пилосела и глухарче.
Пийте много и добре
Не само храна, обаче изпуснете корема и детоксикацията също е от съществено значение, за да се осигури на тялото нужното количество течности. Не, следователно, даалкохол че дехидратира и да а много вода, пиян често и на малки глътки.
Също отлично центрофуги на плодове и зеленчуци, както и билкови чайове той инфузии. Сред растенията и най-полезните корени за корема си спомняме: лайка, маточина, копър, женско биле и джинджифил. И накрая, бабин лек най-известният: пиенето хладка вода и лимон всяка сутрин, веднага след като се събудите и без храна.
Техники за релаксация
The стрес той се чувства по многобройни и досадни начини по наш физически. Един от тях е подут корем като балон и, често, също възпалено. Помислете само за синдрома на раздразнително дебело черво или ал метеоризъм чревни.
Следователно става наложително, намаляване на нивата на стрес и напрежение. За да направите това, добре е да започнете със средствата за защита и естествени стратегии, оставяйки i лекарства (само ако е предписано от Вашия лекар) в краен случай. Например, след трудни моменти, може да е необходимо и ефективно да се предприеме a курс за психотерапия.
Или се посветете на aрелаксираща физическа активност. За някои жени красива бягане тя е по-релаксираща от йога. Точно както за другите е по-ефективно да научат дишане правилно да се успокоите, като посещавате курсове по медитация д на автогенно обучение.
