Ако вашата диета не ви дава желаните плодове, съсредоточете се върху метаболизма си. За да го ускорите, също така не забравяйте никога да не пропускате храненията
Отслабнете по-бързо възможно ли е метаболизъм работи добре. Често обаче метаболитната активност се забавя и не е необичайно някой да е виновен диета твърде строга и принудителен пост. За да активирате отново отговор на метаболизма, важно е да се отдадете пет хранения на ден и ги калибрирайте до съвършенство. Не на последно място, от съществено значение е „измамата“ i мускули с'комбинирана физическа активност и винаги различни
Гладен враг на метаболизма
За отслабнете бързо, и спечелете a спринтов метаболизъм, никога не трябва да пропускате храненията. Особено обядчесто се малтретира от работеща жена (набързо сандвич или кисело мляко на бюрото).
Вместо това също обяд в офиса трябва да се внимава в детайли, като се избягват и двете дъвчете бързо е винаги да се ядат едни и същи неща. Идеалното е да доведете човек на работа чиния приготвени рано сутрин или предната вечер. The единично ястие е печелившото решение: например кафяв ориз, зеленчуци и пиле.
Ако вечеряте с колеги, вие сте разглезени за избор: пълнозърнести храни, риба, бобови растения и много зеленчуци са най-добрите опции за метаболизъм.
Плодове и пармезан
Ако не трябва да пропускате нито едно от двете обяд нито едно вечеря, също толкова важно е винаги да се прави Закуска и се отдайте две закуски на ден. За да се ускори метаболизъмвсъщност е добре да не оставяте да мине твърде много време между храненията.
като закуски a средата на сутринта и средата на следобед, идеалното е налице плодове (един цял плод, един смути или пресен неподсладен сок), придружен от лесно смилаеми протеини (пармезан, например).
Ако предпочитате сладкото, то е идеална закуска за метаболизъм спринт е допълнителен тъмен шоколад (два квадрата) със сушени плодове (бадеми, ядки, лешници, кедрови ядки).
Едно ястие, всички хранителни вещества
Ако имате метаболизъм малко' заспал, важно е да не се ядат винаги едни и същи ястия привикване на тялото до скучно рутинно хранене. Вместо това е добре да се подготвите богати и благородни ястия от хранителна гледна точка: златното правило, предадено и от мъдри баби, е "по малко от всичко".
Така че, да тестени изделия но с малка част от риба, бяло месо, бобови растения или нискомаслено сирене. И никога не забравяйте зеленчуци, съдържат фибри и задължителни (особено ако са сурови или хрупкави) a дъвчете по-бавно (необходимо условие за отслабнете по-бързо).
Водата ускорява метаболизма
За изгаряйте повече, необходимо е организмът произвеждат повече топлина и че следователно термогенеза. Има някои храни, които в природата са термогенен: джинджифил, зелен чай, лют пипер.
Но най-бързият и лесен за запомняне ход определено е пий повече, често и, още по-добре, a празен стомах. Всъщност науката е доказала, че пиенето на вода помага метаболизъм да работи по-добре и е от съществено значение за отслабнете по-бързо.
Променете физическата активност
За правилното функциониране на метаболизъм, е от съществено значение ход колкото е възможно повече и преди всичко да сутрин на гладно (ще изгори много повече). Друго необходимо условие е заблуди спомена на нашите мускули, променя се често физическа активност или ритми.
Например да изгаря повече вмъкване на някои щракнете в бягане. Или отново метаболизмът се активира по най-добрия възможен начин чрез комбиниранеедна тренировка и двете работят кардио (аеробни) е тонизиране на мускулите.
Ако везните се борят да слязат, не се паникьосвайте: опитайте един спорт всичко ново, организмът ще започне да гори повече, за да се справи нови заявки на мускулите.
