Ритъмът на вашите навици влияе върху метаболизма ви, има някои трикове, за да го контролирате.
Функционирането на човешките същества е много подобно на това на автомобила: щом вече не натискате газта, започвате да забавяте, неизбежно до спиране. В повечето случаи вие носите отговорност за това и продължаването на лошите навици. Яростта на ежедневието, дома, децата, приятелите, служебните ангажименти често отнемат ценно време от грижата за себе си. В действителност не е необходимо време, просто трябва да се замислите малко повече и да не подценявате действията, които се извършват ежедневно и сега автоматично. Само имайте предвид, че метаболизмът работи и увеличава скоростта си само ако е непрекъснато стимулиран, а напротив, ако започне да му липсва храна или физическа активност, това, което се оказва "безработно", неизбежно се забавя все повече и повече. Четейки тази галерия, ще се окажете в лоши навици, които обаче трябва да бъдат незабавно променени, за да станете съюзник на вашето благополучие.
Когато отражението ви в огледалото започне да ви дразни, копчетата на любимите ви дънки се мъчат да се затворят, то е точното време да … вземете лоши решения: "Понеделник започвам диета: Пропускам закуската", или" от утре вечеря няма". Нищо по-лошо! Пропускането на ястия и закуски предизвиква метаболизма работете по-малко, и следователно да се забави, тъй като в течение на деня той не получава достатъчно данни, за да се "заеме". Свикнете да ядете 5 пъти на ден! Малки хранения, но чести и балансирани. Преди да започнете каквато и да е диета, не забравяйте винаги да се консултирате с професионалист в сектора: лекар или а диетолог.
Кафе и тръгвай, за много от вас, особено за тези, които работят, които имат деца или и двете, това е "не идеалната" закуска! Не забравяйте, че скоковете се правят най-добре във фитнеса, а не на масата! Метаболизмът е сложен набор от реакции, също регулирани от хормонални скокове. По-специално, веднага щом се събудите сутрин, пикът на " кортизол", един от така наречените хормони на стреса, допринася за активират метаболизма; това е валидно само ако е придружено от прием на храна, което определя вариацията на ситуацията по отношение на фазата на съня. Когато този "старт" се провали, всичко се изравнява, хормоните губят своята периодичност и метаболизмът се забавя.
Все повече и повече жени, ок един на всеки десетстрадате от проблеми с щитовидната жлеза. Повечето от тях, несъзнателно. Голяма част от симптоми, свързани с неизправността на тази жлеза, всъщност те се отразяват върху целия организъм, а времето често се губи при идентифицирането на правилното лечение. Бавният метаболизъм също може да бъде симптом на неправилно функционираща щитовидна жлеза. Следете нивото на хормони на щитовидната жлеза кръвта е прост рутинен тест, който е добре да се направи поне веднъж годишно, както в детеродна възраст, така и по-късно. Тиреоидни хормони Т3 е Т4 те действат върху метаболизма на различни нива, контролирайки съдбата на въглехидратите, протеините, мазнините и витамините. Поради тази причина дефектът в тяхното производство засяга както забавянето на метаболизма, така и увеличаването на неговата скорост.
Увеличението на технология, ни доведе към по-"домашен" живот: пазаруване, работа, плащане на сметки, дори пазаруване.Сега можете спокойно да седите у дома пред компютър с интернет връзка. Не само възрастните, но и децата също водят такъв все по-заседнал живот, едва ли някой вече играе на улицата, таблет или смартфон са достатъчни, за да се "забавляват". Разходът на енергия чрез движение често се свежда до минимум, когато най-трудните усилия са отваряне и затваряне на хладилника или „повдигащата“ вилица! Нашият метаболизъм на войника, който е сигнализиран, че „войната е приключила“ се отпуска и започва да работи по-бавно. Всеки вид физическа активност, за предпочитане аеробна и постоянна, спомага за ускоряване на метаболизма ви.
