Тези, които са претърпели инфаркт, често рискуват рецидив, защото не променят най-вредните навици. Ето съветите на лекарите да живеят добре след инфаркт
Кой каза, че след инфаркт сте болни завинаги? Това не е вярно. Просто променете грешките си в начина на живот и научете как да защитите здравето на сърцето.
"За съжаление обаче всеки трети пациент, когато се прибере у дома, тя отново се връща към старите навици»Казва Джузепе Ди Паскуале, президент на Anmco, Национална асоциация на болничните кардиолози" Грешка, която плаща скъпо, защото по този начин тя се увеличава с 100 процента риск от рецидив на инфаркт. И това важи както за мъжете, така и за жените ».
И все пак това би отнело малко подобрете начина си на живот. «Единствената жертва е да се откажеш от пушенето» продължава Ди Паскуале. „Защото днес вече няма всички онези ограничения, които бяха налагани допреди няколко години.“ С помощта на специалисти на ANMCO, нека видим какви са те нови съвети от специалисти за тези, които след инфаркт искат да живеят добре.
- Секс? Далеч от храненията
Не се страхувайте a възобнови сексуалната активност: Правенето на любов включва същите усилия като изкачването на три етажа на стълбите пеша. Избягвайте обаче два часа след хранене. Тъй като по време на храносмилането се увеличава кръвоснабдяването на стомашната система, ударите се ускоряват и налягането се повишава. Всичко това напряга сърцето, което може да затрудни изразходването на допълнителна енергия. Те са изложени на по-голям риск хора, започващи връзка.
Проучванията показват, че емоцията е свързана с нова история причинява повишаване на адреналина, който ускорява сърдечния ритъм и повишава налягането. Ако установите, че имате задух и сърцебиене, говорете с вашия кардиолог. Има специфични лекарства да се вземат десет минути преди полов акт.
- Да за риба, плодове и сладолед
След инфаркта, спазвайте средиземноморската диета. Тъй като намалява риска от рецидив с до 50 процента. Това е демонстрирано от италианско проучване, продължило четири години, в което са участвали 11 000 пациенти. Ако сте край морето, възползвайте се от него за яжте риба поне през ден. Съдържа Омега 3 и 6 мастни киселини, които предпазват сърцето. Ракообразните и мекотелите обаче не са добри, тъй като съдържат твърде много холестерол. Допуска се „шепа“ миди в соса, но веднъж седмично.
Смесената пържена храна също не е забранена, тъй като, ако сте в планината, чиния с полента и колбаси. Но важи същото правило. Въпреки че сега, когато се храните здравословно, тялото ви е по-активно и може бързо да елиминира ястие с високо съдържание на мазнини, не е нужно да прекалявате. И при следващото хранене трябва да ядете само много зеленчуци и, ако искате, плодов сладолед.
- Практикувате ли някакъв спорт
Експертите на Cogis (кардиологичен организационен комитет за фитнес за спорт) са оценилиефект от всяка физическа активност върху сърдечната система. И те са разработили списък на спортовете, разрешени за тези, които са прекарали инфаркт.
Ако сте на морето, например, можете да плувате и кану. А в планината нищо не ви пречи посветете се на трекинг. Можете също така да карате колело и играя волейбол.
Трябва да избягвате обаче най-горещите часове на деня, също така защото слънцето на връх "изгаря" кислорода във въздуха и това може да причини затруднено дишане. И не е нужно да бъдете изкушавани от внезапно ускорение на велосипед да преодолеете приятеля или чрез гребане срещу течението. Защото те включват прекомерни и концентрирани усилия във времето, които сърцето се бори да поддържа.
Вместо това, имайте навика да започвате деня с половин час ходене или джогинг. Ако сте край морето, отидете до ръба на водата с боси крака. По този начин стимулирате повече вид гъба, която е под ходилото на крака и това помага за циркулацията на кръвта.
Докато спортувате, не забравяйте да пиете. Ако се дехидратирате, температурата на тялото ви се повишава и се получава вид късо съединение. Това може да се случи на всеки, но във вашия случай може да се появи по-рано, защото сърцето ви има по-малко съпротивление.
- Ваканция без стрес
За разлика от миналото, днес има много малко ограничения за празниците. Важното е да информирате кардиолога за тип избрано място: той се нуждае от него, за да калибрира терапията, която следвате. Такъв е случаят например с антихипертензивните средства: понякога, всъщност, дозата се намалява на топли места, тъй като повишаването на температурата води до понижаване на стойностите на налягането.
Освен това планирайте добре пътуванията си, така че избягвайте безпокойството и стреса. Като например страха от пропускане на ферибота поради неочаквана опашка на магистралата или самолета, защото на бюрото за регистрация има тълпа. Това са ситуации, които влияят върху благосъстоянието на сърцето, защото причиняватускоряване на сърдечния ритъм и повишаване на кръвното налягане.
Отидете тихо към морето: днес всъщност вече не е забранено за тези, които са претърпели инфаркт. Можете дори да изберете остров или да прекарате празника на лодка. При условие обаче това на борда има климатик съхранява се при температура с 5 градуса по-ниска от външната. Не повече, защото преход от горещо към студено причинява временно стесняване на вените, което принуждава сърцето да a смяна на темпото за поддържане на редовно кръвоснабдяване.
Що се отнася до планината, до тук няма проблеми височина 1500-2000 метра. Можете също така да се справите с по-голяма надморска височина, но само ако Вашият лекар го позволи.
Също така планирайте добре пътуванията си, така че избягвайте напълно ненужните емоционални състояния, които влияят върху благосъстоянието на сърцето ви. Страхът от пропускане на ферибота за един неочаквана опашка на магистралата, или внезапното притеснение от пропускане на самолета на опашка на гишето за чекиране, ще доведе до ускоряване на пулса и повишаване на кръвното налягане.
Е можете да вземете самолета. Това не представлява никаква опасност, тъй като вътрешността е под налягане, така че тялото ви не забелязва височината, на която пътувате.
