Когато човек е на диета, той често става неразрешим поради жертвите, които е принуден да направи. Но наистина ли е толкова забранено да се отдадете на някои сладкиши в края на хранене или в средата на сутринта или следобеда?
Отдаването на малкото лакомия помага да живеете по-спокойно и да се изправите пред диетата с повече спокойствие и по-добри резултати. В котела със захари и триглицериди, сред стотици калории, които е трудно да се изхвърлят, има някои много вкусни храни, които успокояват желанието за сладко и които са разрешени във всяка диета, тъй като са с ниско съдържание на мазнини или са преразгледани по здравословен начин .
Ето няколко примера, които можете да изберете от сладките съюзници на диетата.
1. Шоколад
Винаги считан за много калорична храна, черният шоколад е един от тях удоволствия, които не трябва да се отказват дори когато сте на диета. Това е храна, богата на полифеноли, и следователно със свойства антиоксиданти и предпазва от сърдечно-съдови заболявания и помага поддържайте настроението високо. За да осигурите всички предимства, за предпочитане е да изберете този с по-висок процент какао, най-малко 80%. L 'действие за отслабване вероятно се дължи на приноса на полифеноли, кофеин и теобромин, компоненти, които също помагат понижават нивата на лошия холестерол и намаляват абсорбцията на глюкоза.
2. Скъпа
Чаена лъжичка е достатъчна, за да се почувствате вече доволни. Освен това тази храна е богата на витамини, минерални соли, аминокиселини и ви позволява да подслаждате по-малки количества в сравнение със захарта. Това е отлично средство за потискане на кашлицата, има антибиотични, противовъзпалителни свойства и има високо съдържание на антиоксиданти. Като алтернатива, сълзата, която може да бъде предоставена, включва чаена лъжичка конфитюр с намалено количество захар.
3. Плодово сорбе
Кремообразните сладоледи са с високо съдържание на мазнини, поради наличието на мляко и сметана, но т.е. сорбетата са отлични съюзници на линията. На пазара има много предложения, но ако искате, можете да изберете и направи го сам, чрез лично дозиране на количеството захари. Алтернативна идея? Замразете плодовете и след това го смесете. Бързо, абсолютно естествено и ви позволява да запазите всичко витамини малко плодове.
4. Домашни торти и бисквити
Това е по-голямо предизвикателство от купуването на готов за употреба пакет бисквити или торта, но имате възможност да изберете и измерите съставките, като по този начин имате вкусни сладки в намалено съдържание на калории. Използвайте del плодов сок или на проста вода вместо мляко, на пчелен мед или на стевия заедно със захарта, а може би се спрете на няколко капки шоколад или какао което ще даде вкус, без да го претегля прекалено много. Също така добавете аромати на вкус или просто лимонов сок, с може би дори настърганата кора, за овкусяване без добавяне на калории.
5. Кисело мляко
Това не е просто отлично предложение за закуска. The леко кисело мляко може да бъде лека алтернатива на десерта. В супермаркета ще намерите вкусни възможности светлина с плодове, лешник, кафе или дори бяло, за да добавите а половин чаена лъжичка мед или конфитюр и по този начин да го превърнете в перфектен десерт.
6. Смутита
Половин ябълка, някои плодове (дори замразени) или половин банан, няколко кубчета лед и чаена лъжичка мед и пасаторът ще свърши останалото. Опитайте също да използвате сезонни плодове според вашите предпочитания.
7. Подсладено нискомаслено мляко
Млякото е естествен източник на футбол и има висока засищаща сила. Студено или горещо, в зависимост от сезона, това е достатъчно подсладете го с малко мед или сок от агаве, може би с половин чаена лъжичка какао и желанието за сладко веднага ще бъде компенсирано. То може използвайте и растително мляко: соя, бадем или лешник.
8. Дехидратирани плодове
Вярно е: дехидратираните плодове са много калорични, но ако се приемат в малки дози, това успокоява желанието за сладко и носи много полезни свойства за тялото. L 'сушена кайсия има високо съдържание на калий и натрий, витамини А, В3 и Е. La сух банан богато е на магнезий и калий. The Изсушена смокиня спомага за регулирането на червата, съдържа калций и витамини от група В, защитава баланса на нервната система и противодейства на анемията. The дата тя е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, чудесно за недостиг на желязо. L 'стафиди има забележително съдържание на витамин В2, което помага за защита на здравето на кожата.
9. Печени ябълки
Варените плодове са полезен трик за насладете се на десерт в края на хранене, дори ако сте на диета. Можете да изберете ябълки или смесвайте различни видове плодове. Завършете с щипка канела, портокалова и лимонова кора, пръскане на какао или чаена лъжичка кафява захар.
10. Пудинг
Тя кремообразна и мека текстура това е привлекателно и истинска панацея, когато имате нужда от добър десерт. Можете да използвате готови препарати, използвайки обезмаслено мляко или бадем и може би намаляване на дозата на захарта. За лек крем карамел можете да замените карамела с някои кафява захар което ще бъде достатъчно, за да се разтвори в саксия за няколко секунди.
