Леко усещане за парене или чувство на тежест може да бъде облекчено и предотвратено с няколко прости мерки. На масата и след ядене
Страдате ли от болки в стомаха? Ако болките са леки, понякога е достатъчно да промените начина си на живот. Затова се въоръжете с добра воля и следвайте тези указания. Но внимавай. Ако не се подобрите, говорете с Вашия лекар.
Лека вечеря. Никога не приемайте тежко хранене вечер. Причината? Ако стомахът е прекалено пълен, е трудно да се изпразни. По този начин храната остава там твърде дълго и това води до увеличаване на производството на стомашни сокове. Тази ситуация се влошава още повече, ако си легнете след вечеря или поне легнете на дивана. Тъй като увеличавате риска стомашното съдържание да се покачи до хранопровода. Първо изберете леки храни като чиния супа със сезонни зеленчуци, ориз, покрит със зехтин и варени тиквички, сурова шунка и завършете вечерята с чай от семе на копър.
Разходи се. След това се възползвайте от пролетните вечери, за да се разходите или да подредите цветята на балкона. Накратко, направете нещо, което ви помага да прекарате поне един час в движение. Достатъчно е да помогнете на стомаха да работи добре.
Дръжте стреса далеч. Дори и да не е лесно, избягвайте емоционалното напрежение, доколкото е възможно. Стресът прекомерно стимулира дейността на блуждаещия нерв и предизвиква втвърдяване на чревните функции като реакция. Тогава червата вече не е в състояние да се разпорежда с храната, която стомахът продължава да изпраща и част започва да „остава“ твърде много в самия стомах. Резултатът се разбира от само себе си. Болка, храносмилателни разстройства и рефлукс. На първо място, яжте храни, богати на фибри всеки ден, за да възстановите баланса на червата, като сезонни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни.
Успокой се. И практикувайте техника за релаксация. Ще ви покажем упражнение, което да се изпълнява сутрин и вечер. Изберете удобна позиция и затворете очи. Концентрирайте се върху дясната си ръка и повторете формулата „Дясната ми ръка е тежка“ три, четири пъти. Усещането, което изпитвате, се разпространява спонтанно върху цялото тяло. И ви води до състояние на мускулна релаксация, подобно на това, което има по време на сън.
