Какво да ядем, когато кръвното налягане падне под 90/60 mm Hg?
Умората, изтощението и слабостта характеризират усещанията на тези, които виждат себе си спад на кръвното налягане под 90/60 mm Hg. За щастие захранването е за облекчаване на тези симптоми. Ето съвети как да коригирате диетата си в случай на ниско кръвно налягане:
1. Яжте богати храни на минерални соли, по-специално на калий, като особено сушени кайсии, тъмно какао, бял боб, картофи, спанак, тикви и тиквички, банани, сушено грозде и бадеми. Също отлично храни, богати на магнезий, като зелени листни зеленчуци, горчив шоколад, бадеми, шам-фъстъци, мазни плодове като цяло, кафяв ориз и трици.
2. Дъвчете пръчки естествен сладък корен. Коренът от женско биле съдържа вещество, наречено глициризин, което спомага за повишаване на кръвното налягане.
3. Вземете добри количества от солени храни, които ви карат да се чувствате по-добре за кратко време. The натрийвсъщност повишава натиска. Няколко примера? Грана или пармезан, шунка, бисквити.
4. Пийте много вода, евентуално не с ниско съдържание на натрий, в противен случай рискувате да се почувствате още по-заземени. Особено полезни са зеленчукови сокове, които компенсират тенденцията към дехидратация. За да се избегне обратния ефект, е по-добре от смутита и центрофугирането не са твърде концентрирани, тъй като те могат да предизвикат диария, която би довела до дехидратация.
5. Включете в диетата си храни, които ги съдържат захари, като кафява захар, мед, фурми и стафиди. По принцип всяко хранене не трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати, защото това допринася за увеличаване на чувството за слабост.
6. Други храни, които действат срещу ниското кръвно налягане, са: кафе, чай и какао. Алкохолът не се препоръчва, включително вино, тъй като насърчава разширяването на кръвоносните съдове.
7. Що се отнася до разпределението на храненията, по-добре избягвайте запоите в полза на честите закуски и леки ястия.
