Знаете ли, че пилатесът ви помага да карате ски? Дейностите, които правите през цялата година във фитнеса, подготвят тялото ви за зимни спортове. Просто изберете правилния
Какво по-добро от това направи движение (забавлявайки се) в снега с цялото семейство?
ИМАТЕ ОТЛИЧНА УСТОЙЧИВОСТ „Бързата разходка е
дълготрайна аеробна дейност, като скандинавските ски. The
сърцето работи поне 65 процента от капацитета си
максимум и това означава да тренирате дъха и съпротивлението към
умора »обяснява Пино Деласега, инструктор по ски бягане.
ИМАТЕ ОСНОВИТЕ НА ТЕХНИКАТА «Ако ходите люлеещи се
ръцете добре, ски бягане в класическа техника, т.е.
с алтернативната стъпка ще бъде лесно, защото жестовете са подобни "
Обяснява Деласега. «Способността да се координира, че да
изисква е същото. Единствената разлика е, че в снега ще трябва
проверете плъзгането ».
ВЪЗМОЖНИ сте да използвате пръчки «На първите уроци
по принцип пръчките често са на път “, коментира той
експертът. «Но вие имате предимство, защото имате добро
подвижност на раменете и горната част на торса, което помага
да координира движенията. Освен това ръцете са обучени ».
МОЖЕТЕ ДА ОСТАНЕТЕ БАЛАНС «С ролери, които харесвате
база на четири колела. На леда ситуацията не се променя
много, защото между стъпалото и повърхността има само едно острие.
Първите стъпки с ролкови кънки ви учат на правилната стойка, която трябва да поддържате
балансирайте, без да се балансирате, и след това преминете към кръстосани стъпки "
обяснява Силвия Марангони, десеткратен световен шампион на
фигурно пързаляне и треньор.
ВЕЧЕ сте работили мускули «Както с ролките, така и с
кънките за лед тренират не само седалището, но и мускулите
бедрата, бедрата и гърба “, казва бившият спортист.
СВИЧАНИ СТЕ ДА ИЗМОРЯВАТЕ «Ролковите кънки го правят
много повече триене ", обяснява експертът. "Кога ще носите
остриета просто се нуждаете от просто натискане: ако с ролки
напреднали сте с половин метър на леда, който не оказва съпротива
и го оставете да се плъзне, вие преминете през два от тях ».
МОЖЕТЕ ДА ОСТАНЕТЕ БАЛАНС „Най-трудното при сноуборда е да бъдеш на борда, но не си струва за теб: вече имаш отлично чувство за баланс, изпитан от безумието и сложността на движенията“, обяснява Енрико Ванцо, инструктор по сноуборд. "Докато сте на сняг, краката ви са заключени, но способността ви да движите тялото си в космоса ще ви помогне да не паднете."
ВИЕ КОНТРОЛИРАТЕ ТЯЛОТО „В Zumba и във всяка хореография, от стъпка до аеробика, всяко движение зависи от„ ядрото “: това са мускулите, които обвиват торса и позволяват контрола на жестовете“, обяснява Ванзо. «Ако знаете как да ги активирате, ще изиграете този„ бонус “на дъската, който е вид танц на сняг».
ОБУЧИЛ сте КРАКА „И двете дейности изискват силни, но еластични и реактивни мускули“, заключава експертът. „В танците имате нужда от тях, за да се движите бързо, в сноуборда, за да се справите с криви и неочаквани събития“.
