Non abbiamo ricevuto quella tanto ambita promozione a lavoro, abbiamo appena fatto i conti con una cocente delusione d'amore e anche la nostra vita sociale non è più covolgente come un tempo. Вдигнете ръка chi si riconosce в тази ситуация. Fanno част от живота на tutte noi. È inevitabile passare dei momenti en cui tutto sembra perduto, momenti in cui non ci sentiamo all’ altezza della nostre aspettative o peggio, in cui crediamo di essere un vero e proprio failureimento.
In questi attimi così intensi che si susseguono, la negatività ignite la sopravvento sulla our carica e la nuestra energia. За щастие, има няколко modi per riappropriarci della nostra indole positiva. В тази статия ще говорим за 5 неща, които можем да направим, за да станем по-добри. Piccoli gesti, pensieri positivi e atteggiamenti mentali capaci di cambiare radicalmente il nostro modo di pensare e soprattutto il modo di vedere noi stesse. Avere un approccio positivo alla vita vuol dire avere la carica justa para affrontarla con l'armonia e la serenità che meritiamo. Quali sono este 5 cose che possiamo fare per ventare più ottimiste? Ще ви вземем веднага.
1. Концентрирайте чая си stessa
Partiamo дава научни данни: положително approccio alla vita ci rende più longeve. Тези данни са получени от студио condotto dai ricercatori dell'Università di Harvard и публикувани от Journal of the American Geriatrics Society.159.255 sono state le donne sulle quali è state condotta l'indagina che демонстрира, че е оптимист и положително концентрира своя se stesse sono anche le più longeve.
Longevità a parte, concentrarsi su noi stesse vuol dire focusizzare la nostra attenzione non più all’externo, ma dentro di noi. Vuol dire evitare confronti continui, paragoni, comparazioni tra le nostre vite e quelle degli altri, e apprezzare i nostri pensieri, le nostre idee, le nostre attitudini. Важно е да оцените всички scelte piccole или grandi che compiamo ogni giorno, като избягвате invece, come spesso facciamo, di minuirle.
Vivere una quotidianità mettendo al primo posto noi stesse, smettendo di non sentierci abbastanza, non è una questione di egoismo, è un atto d'amore che most fatichiamo a concederci, innescando un turbine de recriminazioni, colpevolizzazioni e rimproveri verso Noi stesse che non meritiamo e che ci rendono lo spettro di ciò che really siamo, mettendo in ombra la nostra carica positiva e rendendoci pessimiste.
2. Riconosci i tuoi successi
Tra le 5 cose che possiamo fare per ventare più ottimiste c’è sicuramente il reconoscimento dei nostri successi. E se dopo questazione qualcuna di voi ha affermato «Quali successi?» Ecco, вероятно il vostro atteggiamento mentale has bisogno di ritrovare l’ottimismo perduto. Когато говоря за успех, нямам предвид grandi victorie, risultati da record, honorificenze или attestati di estima, si tratta di traguardi raggiunti che meritano il nostro interesse.
Ognuna di noi ha avuto modo, nell'arco della sua sistenza, Чувствам се горд за постигната цел, че съм завършил проект andato in port, че съм подкрепил човек в затруднение. Sono tutte шие che spesso ignoriamo и che invece dovremmo ricordare e apprezzare. Riconoscere i nostri successi e ciò che abbiamo da offerrire è un paso fondamentale per ritrovare l’ottimismo personal.
3. Мети го шие в перспектива
Колко е важно да запазите общата картина на шиенето? Но колко трудно е да се фокусираш, ако кажеш това, когато не го виждаш ушито от правилната гледна точка?
" Non scrivere mai di un posto finché non sei fartano da eso, perché questo ti da una prospectiva." (Ърнест Хемингуей)
Тази проста фраза е показателна: Ще държа шева далеч и ще го поставя в перспектива, това ще помогне на хората, които не са фарси, да преглътнат всички проблеми и разочарования, да оценим живота си и да имаме положителна и целенасочена умствена нагласа.
4. Fai attività fica
Sembra banale, vero? Eppure secondo moltissimi studi le persone active che praticano constante attività fica sono più ottimiste rispetto alle sedentarie. Не само физическата активност стимулира серотонина и ендорфина, молекулата, която благоприятства щастието и оптимизма.
5. Практикувайте благодарност
Le inevitabili battute d'arresto che tutte noi affrontiamo sono temporanee, teniamolo siempre bien a mente.За да не drammatizare и да не рискуваме che diventino un obsessione, ние предоставяме на практика метод винаги più diffuso за alleggerire gli stati d'animo appesantiti dalla negatività dei pensieri ostruttivi: la gratitudine.
Tenere un diario della gratitudine in cui ringraziare per ogni piccola o grande nota positiva della nostra vita può dare frutti davvero insperati. Ringraziamo per ciò che abbiamo, per la nostra familia, per gli amici, il lavoro, per essere riuscite a rialzarci по време на труден период. Ringraziamo noi stesse e la nostra forza, vidrete, funzionerà.
