Ma è davvero possibile depurarsi e quindi sgonfiarsi nel giro di un settimana? Ecco i consigli detox per il benessere quotidiano
Елате depurarsi e sgonfiarsi
" Има ли магическа формула за пречистване и доверие на всеки ден? Togliamoci dalla mentale diete drastiche (peggio ancora se fai da te) e l&39;idea di perrere chili in pochi giorni, che è unrealistica e tutt&39; altro che benefica."
Tuttavia possiamo sfruttare qualche accorgimento sano, soprattutto in quei periodi in cui ci ci sentiamo particular appesantite, magari в съответствие със смяната на сезоните или по време на особено стресиращ период
Лятната детоксикация може да бъде добър начин да се почувствате по-добре, ако в тялото, в ума perché да се чувствате по-леки и във форма, също е удовлетворяващо за психологическото здраве. Dall'alimentazione all'attività fica, ecco alcuni consigli smart per purarsi e sgonfiarsi in a week.
Cosa mangiare per sgonfiarsi
Iniziamo dal risveglio: un bicchiere di acqua tiepida a vuoto stomaka, appena sveglia, migliorerà le funzionalità dell'intestino ripristinando il corretto livello di idratazione dell'organismo.
Кола има пресни плодове, кисело мляко, богати пробиотици и добавка agrumi, oppure sul чай, заместващ класическото лате и кафе: idrata, disintossica и благоприятства елиминирането на кашлицата, борейки се с invecchiamento, благодаря на всички ефект антиейдж.
По време на седмата седмица на детоксикация избягвайте алкохола, цигарите и кафето; Riduci al massimo zucchero bianco e cereali raffinati: il corpo ha bisogno di pausa, ecco perché uno stop di alcuni giorni può aiutare la depurazione.Retrova il gusto della cucina semplice: con la cottura al vapore e gli alimenti da consumare crudi assapori di nuovo il piacere dell'essenziale. Да на пресни плодове, сезонни зеленчуци, олио от естествено масло (без езагераре!), риба ал карточио или бяло месо, бобови растения.
Per pranza избягвайте insalatone с приблизителен брой съставки: особено ако нямате атака на диетата. Meglio un secondo piatto, contorni di verdure senza unto né sughi. Aggiungi ai tuoi piatti erbe aromatiche e spezie, accompagneranno le tue ricette con energia, даващ положителен тласък на метаболизма.
Di sera arrivi a casa affamata e finisci per ventarti su qualsiasi cibo nel frigo? Предварителна игра. Поставете bollire в tante verdure (с pentola под натиск, една минута е достатъчна), frulla и ecco вкусна паста: променяйки зеленчуците, можете да получавате всеки ден различен крем и ако желаете, евтина цена е достатъчна за носене дори до прането, идеално за ранна почивка.
Per evitar le temptazioni della macchinetta metti in borsa un banana, ricca di potassio e ideale para combattere i cali di stanchezza, mandarini, un'arancia o la frutta che preferisci: vitamine e sali minerali aiutano a combattere la disidratazione e предпочитайте концентрацията.
Tisane detox
Abitudini sbagliate nell'alimentazione e sedentarietà rischiano di rallentare le funzionalità epatiche. Per migliorare il lavoro del fegato punta sull'idratazione. Водата, дори зеленчуците ядат финоки, латуга и крем от зеленчуци или зеленчуково бродо хидратират тялото, стимулирайки диурезата.
Le tisane e gli infusi aiutano efficacemente la detox detox semana: scegli miscele di fiori in grado di solleticare il tuo gusto. Tarassaco, carciofo e betulla, la planta amica delle donne, sono alleati del fegato e sono ottimi disintossicanti.Le piante detox svolgono un'azione preziosa nei periodi in cui desideriamo sgonfiarci.
Също така, зеленият чай представлява отлично старо лекарство за ежедневните ползи: пречистване, против стареене и за укрепване на имунната система, desintossica и scalda, colazione o nelle primere del pomeriggio. Ако по време на готвенето решите да налеете малко от бульона, започнете да носите термос с билковия чай, ще имате пиацеволе.
Физическо отношение
Non c'è bisogno di un médico che ce dica: la vita sedentaria non ti fa bene, докато се движите - дори и по мек начин - винаги е добра идея. Purtroppo la vita quotidiana ci lascia spesso poco tempo dedicare all'attività fica. Как ще заобиколя проблема?
Spesso le giornate sono dense di attività e finiamo per rimanere l'appuntamento con il fitness, ecco perché l'abitudine migliore è saper vivere l'attività física como un filosofia di vita.
Cammina appena puoi, избяга, използвай скалата invece dell'elevator. Насладете се на ранната почивка, за да отворите целия въздух и да ви даде добра разходка. Мога да ви обслужа дори само с ballare da сам в casa sulle note delle tue canzoni preferite. Второ, по-богатите ще танцуват с нотката на ритъм, който обичаме, е светлина за ендорфина, дава късмет и ми позволява да поддържам форма по лесен и забавен начин, подпомагайки координацията и баланса.
