La scelta migliore per l'allenamento d'estate? La ginnastica dolce! С пристигането на бульона и dell'afa дебел, ако има изкушението да се откаже от спорта. Напротив, имението е идеалният период да напуснете местата chiusi, като Палестина, и да опитате нов тип тренировка в контакт с природата. Allenamenti da svolgere in montagna, in spiaggia oppure al parco, per trovare физическата форма без troppi жертвоприношения, scoprendo разнообразен начин на allenarsi.
Non solo, la bella stagione è il momento perfecto per smetterla di rimandare e ripendere a fare sport, vincendo la pigrizia, accomplices più tempo libero e giornate lunghe.Основното правило, както винаги, изважда факта, че трябва да се попълва постепенно и да бъде подкрепено от медицинска оценка, за да започне всякакъв вид физическа активност.
Разнообразна гимнастика
Con il caldo l'ideale sarebbe scegliere esercizi che prevedono dei movementi leggeri e lenti, ma soprattutto un respirazione attentivea. Сладката дунке гимнастика е идеалната дисциплина, когато температурата се покачва главоломно. Ако се занимава с дисциплина, която ви позволява да се концентрирате и да се успокоите, подобрява тонуса и гъвкавостта на мускулите и помагате за страхотна консапеволеза на вашето тяло.
Gli ercizi в този случай са mirati и graduali, с distensioni, stretching и allungamenti. Ако усетите не само мускулите, но и ставите, това води до разтягане на шията и дебелото черво, дебело дразнене от отпуснат и заседнал начин на живот. Il bello della ginnastica dolce è che i suoi beneficio включва не само тялото, но и ума.
L'allenamento giusto per tutti
La ginnastica dolce è consigliata per tantissimo tipologie di persone en cerca di beneficios diversi. Ad esempio è uno sport ottimo per trovare una postura corretta dopo ore trascorse seduti. Той е чист за бременната жена, защото помага да се справи с повишеното тегло на гръбначния стълб, което позволява на бъдещите майки да се справят ефективно с бульона. Бавните движения и дишането могат да предадат съня от лошата шиена и от гамбе гонфи.
Този спорт е consigliato чист за стария човек, който иска да продължи да е активен. La ginnastica dolce infatti ми позволява да избягвам движения, които potrebbero ще бъдат трудни, като повдигане или седерси. Infine е идеалната алтернатива за най-добрите прасета. Физическото усилие е ниско, но резултатите са изключителни с effetti beneficio che covolgono tutto l’organismo.
Gli errorsi da non committere
Ако имението е идеалният момент да опитате сладкия джинастик, също така е вярно, че винаги е от основно значение, ще следвам някои важни правила, за да избегна грешки.
Игнорирайте риска
Riscaldare i tuoi muscoli è fondamentale, anche se ti alleni d'estate. Il broth infatti non ti eviterà strappi o stiramenti. Папагал, който се увеличава, ако scegli di Allenarti dopo aver trascorso tante ore in ufficio, seduta alla scrivania.
Кара само un’attività
Se vuoi ottenere dei risultati ancora più soddisfacenti, alternate the ginnastica dolce agli esercizi cardio. Per prima cosa fare sempre la stessa attività potrebbe rivelarsi piuttosto noioso e con il tempo potresti abandonare tutti i tuoi buoni propositi. Не само: ще променя типа тренировка, тъй като има големи ползи за ефектите върху вашето тяло. Нашето тяло, с течение на времето, има тенденция да свикне, докато сменяме видовете, те ще бъдат по-стимулиращи за мускулите, гарантиращи добри резултати.
Dimenticare l’acqua
Bere acqua d'estate è importantissimo e lo è ancora di più se ti alleni. Поддържането на правилната температура по време на нагряване е от съществено значение за избягване на дехидратация. Ако повишеното изпотяване и изпотяване се компенсира с прясна вода, това ще изсветли възпалените места и в непрекъснат режим.
Allenarsi durante le ore più calde
Когато температурата се повиши, тялото изпада в безразличен стрес, който може да увеличи закрепването на più с тренировката. Избягвайте dunque di Allenarti nelle ore più calde, fra mezzogiorno e le quattro di pomeriggio. Не само в тези моменти от деня термометърът показва квазизабранителна температура, но има и по-висока концентрация на UV лъчи. Sarebbe dunque meglio allenarsi al tramonto oppure la mattina presto.
Non proteggersi abbastanza
Allenarsi all'aria aperta ha i suoi vantaggi, ma può rivelarsi anche pericoloso per via delle radiazioni solari a cui vieni posta.Винаги използвайте защитен крем, като го нанасяте върху горната част на тренировъчната кожа. Se passi molto tempo all’esterno e sudi ricordati d rimettere la protezione ogni due o tre ore. Protect pure gli occhi, indossando degli occhiali da sole utili per schermare i raggi UV.
Indossare i capi sbagliati
Fai attention pure to ciò che indossi. I capi synthesis and shadows infatti possono ostacolare il tuo allenamento. I colori escuri infatti maggiormente attirano il calore, rallentando la capacità dell'organismo di thermoregolarsi. I synthetic fabrics invece non fanno evaporare il sudore. Prova invece a sfoggiare capi leggeri e comodi, насочвайки своите colori chiari и tessuti traspiranti.
