Ci sono tantissimi buoni motivi per imparere le tecniche di automassaggio e per sfruttare il loro potere. Масажът, fatto у дома и сам, може infatti да ви даде многобройни ползи. Момент на пълно здраве и грижа за себе си, в който да се отпуснете, да облекчите всички мускулни напрежения и да отмените персино brutta giornata.
Una piccola coccola a costo zero, da provare su tutto il corpo, per raggiungere психофизическия баланс, който винаги е желан. Какво ще ви свърши работа? Само малко свободно време, красивата атмосфера и парфюмирана миризма за масаж, останалото ще ви дам ръката и техниката на автомасаж, която сте несигурни.
Alla testa per cancellare emicrania
Giornate intere al pc en ufficio, el smartphone que suona in continuazione, la tv a alta volume e tu che ran fra un appuntamento e l’ altro. Lo sappiamo bene: il mal di testa causato dallo stress è espesso un compagno fedele delle tue giornate. Che ne dici сега ви даде дигитален детокс? Когато и да се появи от всяко устройство, запалете ароматна свещ и направете автомасаж на главата.
Per prima cosa punta i polpastrelli sul cuoio capelluto, poi tracci dei cerchi semper più ampli, create delle circonferenze and realizzando una leggera pressione. За да отмените mal di testa, опитайте също различна техника на автоматичен масаж: създайте degli otto proper all' altezza delle tempie, изобразявайки più accentuata spinta verso l' alto delle dita.
Al collo per rilassarti
Le tensioni натрупват sul lavoro o en famiglia spesso si riflettono sul collo che che seem rigid e dolorante.Какво става? Ако шийката на матката не ви дава мира, опитайте автомасаж, за да отпуснете леко мускулите. Правете кръгови движения, които не се разделят от централната част на тила към външната страна, а отдолу, като се люлеят към дъното, не пристигайки, а alle spalle. За ефект migliore извършва автомасажа внезапно, след като е видял гореща вода: релаксацията ще бъде незабавна!
Alle gambe per riattivare la circolazione
Gambe gonfie, intorpidite e stanche? Riattiva la circolazione с автоматичен масаж. Задръжте малко масло, като започнете от кухината си, правете кръгови движения и продължете, освен когато не пристигне сарай при джинокиото. Soffermati някои от più в тази област, като направите свои собствени piccoli tocchi ai lati della patella и продължете poi verso le cosce с по-интензивни и кръгови движения с посока от basso verso l’ alto. Ако предпочитате, можете да разширите чистия автоматичен масаж до глутеите за по-добър ефект.Massaggiali в ритмичен режим, използвайки нощта на диетата и дизайна на цирка.
Ale mani per distenderti
Che sia al pc oppure con lo smartphone, le nuestro dita came messe a dura prova durante la giornata, soprattutto we accept a sbagliata поза. Ако вашият spesso avverti ви дразни или ви боли цялата, опитайте особено ефективен автомасаж, който се извършва след няколко минути.
Premi il pollice sulla mano aperta, докато с другата ръка упражнявате натиск върху гърба. Esegui dei movimenti rotaryi proprio sulle giunture, прилепвайки ogni dito единично към основата и го издърпвайки деликатно. По този начин ще отпуснете тъканите и мускулите си. Puoi sfruttare il chicken pure per massaggiare i tendini che si trovano sul sul dorso della mano, realizando una pressione leggera pure sul poso.
Ai piedi per erare la stanchezza
I tacchi alti e ore trascorse in piedi non contribuiscono al benessere dei piedi.За това е от основно значение да се захванете със самомасаж, идеален е и за облекчаване на стойката ви. Първо, направете вана за крака, сложете ръката си в битка и възнаградете вашето palmo de tuo piede, преместете се, ако не пристигнете all' altezza della caviglia. Fermati за момент, така че продължих, но alle dita. Quest'ultime andranno тират с изключителна деликатност, един по един, масажирайки с внимание атаката поне за минута.
За окото за сияйна кожа
Искате ли супер ярка и прекрасна кожа? Опитайте го с автомасаж al viso, включете го в ежедневната си рутина за красота. Започнете с разкъсване на епидермида с leggeri pizzicotti, като започнете от момента, но пристигате agli zigomi, преминавайки poi dalle narisi alle tempie. Пътувах чисто по улицата, която върви от центъра на предната част all’external и picchietta il volto деликатно, практикувайки движения нагоре. Помнете винаги, че i devono gesti essere dal centro in direzione delle tempie e dal basso verso l' alto.Ако предпочитате, можете да използвате крем, за да смекчите процеса на автомасаж и да имате много сияен вид!
Alla schiena per riposare meglio
Doloretti e tensioni alla schiena? Prova con un automassaggio da fare a fine giornata. За да го направите ще ви трябва каишка за спагети и две тенис обувки. Инфилтирайте палината вътре в обувката, така че да лежи върху настилката си, като държите крака леко разпънат и стъпалото на крака лежи на земята.
Posiziona la calza sotto la tua schiena, in prossimità dell'osso sacro, mettendo ogni pallina su un lato della tua colonna vertebrale. Sustenendoti с gambe e braccia fai scorrere по дължината на обувката tua schiena, преминавайки бавно през spina dorsale.
