Capita a tutti di trovarsi di fronte a un momento difficile de crisi e angoscia e di avere un turbinio di pensieri in mente che non ci lasciano riflettere con lucidità. В тази почти умствена тишина е безценна усмивка.
Ma di cosa si tratta? E soprattutto, come si raggiunge? Tutti possono farlo? Отговорът е да, абсолютно: само малко практика и знания.
Нещото мълчи ли мислено?
Il silenzio mentale се състои в спиране на вашите собствени мисли, особено тези, които причиняват объркване, разстройство или мъка.През повечето време умът ни произвежда a sorta di chiacchiericcio di sottofondo, a sorta di rumore bianco costante that può essere faticoso da soportare, от емоционална гледна точка.
Ma достатъчно fermarsi дори за няколко секунди, ще дишам и ще концентрирам собственото си внимание върху този, който се моли да прекъсне frastuono dei pensieri.
Il silenzio mentale è quindi un risorsa davvero полезно, che risulta cruciale e di grande aiuto en quei momenti in cui non siamo in degree de pensare con lucidità o cuando pensieri osessivi o negativi I prendono il sopravvento sulla nostra razionalità.
Ако се опитам да дам начин да защитим ума и спокойствието си. Всъщност, когато сме стресирани, цялото ни тяло се възстановява правилно, когато сме малко, per proteggerci, правилно идва farebbero gli anticorpi. И това очевидно е подложено на високо ниво на стрес и разход на енергия.
Raggiungere il silenzio mentale è di fatto un modo per defenderci dalo stress y recuperare il nuestro equilibrium mentale, en particolari en periodi difficili en cui ci ci ci sentiamo esauste e non riusciamo ad frontare le nostre giornate.
DI, което е за състояние, в което умът ни е тих, но в едно състояние на дълбоко осъзнаване и вниманието ни е напълно фокусирано върху настоящето, върху кой и сега.
I vantaggi del silenzio mentale
Il silenzio mentale ci aiuta quindi a proteggere la nostra mente e i nostri pensieri, fendendoci dallo stress e dai pensieri intrusivi, e aiutandoci a raggiungere una consapevolezza più profonda del presento momento che stiamo viendo.
Inoltre служи за възстановяване на някакъв вид психическо спокойствие, което ми позволява да се върна към мисленето по рационален начин и да се справя със ситуацията на разочарование, което може също да носи сложен емоционален статус, като депресия и хронична тревожност и други психологически и емоционални смущения .
Lasciare spazio al silenzio в нашия ум не е толкова sottovalutare: толкова сме свикнали да бъдем бомбардирани от негативни, натрапчиви, giudizi мисли, че не знаем più davvero ascoltare и nostri pensieri più profondi, quelli che hanno davvero valore .
Inoltre il silenzio mentale също така помага на умовете ни да си почиват, да енергизират, регенерират и укрепват, като допринасят за общата доброта на intero corpo.
Елате raggiungere il silenzio mentale
Raggiungere il silenzio mentale означава да се намесиш в активен режим в потока на мислите, nei meccanismi на ума.
Ma come raggiungere il silenzio mentale? Не е трудно, само малко упражнения и всичко, което можете да направите, е да го изравните за кратко време, с малко ежедневна импегно.
Si tratta substanziamente di svolgere attività di routine изключително проста и елементарна, in modo da distrarre la mente con azioni meccaniche che la distolgano dai pensieri negativi.
Bastano anche attività quotidiane, come lavare i piatti, riordinare l'armadio or fare una passeggiata col cane. De facto е достатъчно che l'azione che svolgiamo comporti загуба на физическа енергия, ma nessun coinvolgimento mentale or emotional.
Il punto è ovvimente concentrare tutta propia attention sull'attività que si esta facendo, respondendo con delicatezza i pensieri negativi cuando si presentano e reconcentrarsi sul competio che stiamo svolgendo.
Друг начин за успокояване на ума, за да намерите тишина и състояние на мир, е практикуването на йога и внимание, за да успокоите собственото си съзнание.
Il Mindfulness Yoga прилага gli segnamenti tradizionali della Mindfulness към практикуването на йога и допринася за укрепване на нашето умствено присъствие и осъзнатост. По този начин ние impariamo indietro lasciare тенденцията към giudicarci e a giudicare, to reagire, per lasciare più spazio alla comprensión, all'empatia e alla gratitudine.
Tutte esta senazioni sono amplificada dal silenzio mentale, che ci porta en uno stato di calma interiore, e di profunda comprehensione delle nostre emozioni.
Ако това е пътуване на самоосъзнаване и интроспекция, може да е много полезно да се изправим пред особено трудни периоди от живота си, като счупване, преместване, проблеми у дома и на работа и в дълбините на Siamo davvero.
Чувствам, че е труден период, ще опитам. praticare il silenzio mentale può essere la via giusta per ritrovare serenità e pace interiore; Знам, но усетих, че ти е трудно да останеш и че си сам, не го направих, нямах повече време да говоря с грижа за човека или с терапевт. Non c'è nulla di male nel cercare aiuto cuando ci si trova in difficoltà.
