Аз, първият фреди определено пристигна. Температурата е спокойна (в някои зони più che in altre) и с точни папагали като orologi svizzeri ecco che sono tornati even i classici malesseri di stagione, raffreddori, febbre, mal di gola и др. Insomma, tutto ciò che in modo più или по-рядко, срива организма ни през зимния сезон.
Ma come fare, quindi, per prevenire questi malanni e per rinforzare il corpo, schermandolo dagli attacchi esterni che possono comprometterne il naturale benessere? Magari, избирайки piccoli stratagemmi 100% naturali, използвайте, за да защитите malesseri на stagione и до степента, в която дарявате на организма малко енергия и сила.
Спрете malesseri di stagione със здравословна диета
Il primo modo use to укрепване на организма и позволяване на самозащита на malesseri of stagione is what di curare ciò che introduciamo nel corpo e che gli donna forza ed energía. В poche parole, обръщайки внимание на всички храни. Преди всичко, quindi, mai s altare i pasti e mai dimenticare di prevedere порция плодове и/или зеленчуци към един от тях. Raggiungendo le slavni cinque dosi al giorno.
Per fare in modo che il corpo, poi, aquisti a bella quantità di protezione dai malesseri di stagione, è buona norma optare per dei cibi ricchi di vitamin C, яжте gli agrumi e i broccoli o anche di alimenti che stimolino il Имунната система яде сладки картофи и кароти (meglio crude che cotte). Но не сам. Tra i cibi che maggiormente aiutano e rinforzano il corpo ci sono anche:
- l'aglio, ottimo come antibatterico naturale;
- il cioccolato fondente, che agisce contro le infezioni;
- la frutta secca eat nocciole, mandorle e noci, riche di vitamin E e di Omega 3 e che contengono tantissimi minerali importanti nei cambi di stagione;
- i legumi ям ceci, lenticchie и fagioli, които помагат на червата и гарантират добър баланс в организма, като също благоприятстват производството на антикорпи;
- curcuma che svolge un'azione antiinfiammatoria naturale e регулира имунния отговор на тялото, като го предпазва от атаката на вируси, гъбички и батерии;
- ecc.
In più è bene aiutarsi anche con degli integratori alleati dell'organismo, come l'echinacea. Той е отличен за стимулиране на имунния отговор на тялото на предното тяло към външни атаки и приемете, че е и под формата на красив билков чай.
Praticare sport all’aperto
Per qualcuno potrà sombrare un controsenso, uscire fuori al freddo per rinforzare il corpo contro i malesseri di stagione. Eppure е esatmente così.
Che sport faccia bene al corpo è un dato di fatto indisputibile. Но когато го отворите, очевидно ще го разберете добре, той помага да поддържате имунната система активна, силна и енергична, насърчавайки циркулацията, смекчавайки инфекцията и позволявайки на тялото да реагира по-добре при евентуални вирусни атаки.
Oltre allo sport, poi, I will look all'aria aperta è utilissimo anche anche fare il pieno di vitamin D. Ottimo motivo per uscire più spesso!
Riposare bene ed evitar lo stress
Lo stress si sa, è uno dei nemici peggiori del corpo e della mental, tanto da indebolire il sistema inmunitario, rendering più vulnerabili di fronte ai malseri di stagione e più inclini ad ammalarci. Ще избягвам да бъда прекомерен стрес и застой, quindi, oltre, за да остана добре като цяло, това е много валидно средство за защита на тялото ви, поддържане на собствената ви енергия висока и да, дори ако имате имунитет.
Ecco perché è importante Ще спя добре и поне ще се моля през нощта и ще си помогна да се справя със стреса с практики като медитация, йога, прекарване на време само по себе си, за бульон bel bagno и за coccola. A carezza allo spirito ma anche al corpo.
Piccoli e semplicissimi accorgimenti e ingredienti di buona salute, per preservare l'organismo y il suo benessere even nei mesi più difficili, proteggendolo dai malseri di stagione e garantendogli tutta la forza e l'energia necesaria para restare in forma д в пиенски поздрав.
