Più che in other stagioni, capita che nei mesi estivi sentiamo il bisogno di depurarci e preparare il nostro corpo al rientro in città e alla stagione fredda. Depurarsi по време на имението е страхотна идея, доколко този период от годината предлага много плодове и зеленчуци, полезни за обхвата.
Inserire questi alimenti en la dieta y aportare alcune semplici cambiamenti al nuestro stile di vita può aiutare a purificare l'organismo y sentirci meglio con noi estesse.
Mangiare più verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde, come gli spinaci, il cavolo nero, il crescione e le bietole, sono ricche di nutrientes, fiber e soprattutto chlorophylla, tutte sustanze che aiutano a favorire il benessere generale e a disintossicare l'organismo.
Le verdure a foglia verde inoltre favoriscono anche la funzione del fegato, un important organo di disintossicazione dell'organismo, aiutando il corpo a espellere le tossine collect nei mesi precedenti.
Също така, barbabietola е валиден alleato за почистване по време на имението; Богат на витамини и антиоксиданти, този зеленчук помага за пречистване на стомаха и стомаха. Barbietole не съдържа важен фитонутриент, беталаин, който благоприятства дезинтоксикацията, също така стимулира бъбречната функция и лимфната система.
Più proteine e meno zuccheri
Sembra banale ma scegliere dei macronutrienti più sani è cruciale per sensirsi più leggere e purify nei mesi estivi.
Прекомерната консумация на zuccheri infatti може да причини наддаване на тегло, диабет и сърдечни заболявания. Само малко да подчертая консумацията на тиквички: просто бъдете по-малко bibite и bevande gassate, аз ще предпочета плодове и зеленчуци пред класическата сладка закуска и ai gelati и ще обърна внимание на храните, които не са за консумация с пресни тиквички.
Последващата стъпка е да се предпочита консумацията на постни протеини, постно постно, да се ядат бобови растения, лате, уова, пиле, постно месо и други неща чрез храната. Това може да подпомогне тонуса на тялото и да запази дълго усещането за ситост.
Gli dialmenti ricchi di proteine forniscono also antiossidanti e aminoacidi all'organismo, entrambi componenti essenziali del processo di purification.
Bere molto e scegliere le giuste bevande
Водата елиминира водата и не е nulla di più vero; bere molto, soprattutto per purarsi durante l'estado è fondamentale.
Това перче помага на организма ни да остане хидратиран, expelendo al contempo il ristagno di liquidi. Ovviamente bisogna anche stare attenti a cosa si beve.
Il the verde, non zuccherato, ad esempio è un'ottima soluzione, soprattutto se freddo. Богат източник на антиоксиданти и флавоноиди, важно е да се отбележи, че за migliori bevande, че Aiutano елиминира кашлицата на организма. Inoltre, стимулира метаболизма, благоприятствайки загубата на тегло.
Esistono poi anche molte bevande depurative che aiutano a eliminare naturally le tossine del corpo, y possono calmamente essere preparate casa.
С най-добрите съставки за подпомагане на оттичането на течността и пречистването с лимон, мента, цетриоло и i semi di chia. Това bevande possono ще благоприятства храносмилането и ще стимулира метаболизма. Добро решение може да се направи и с основа от цетриоло и мента, суко от мелограно, билков чай от лайм и zenzero и суко от червени боровинки, богати на антиосиданти.
" Molto importante è non cadere nella trappola di certe bevande detox, спонсориран от вашия интернет, което ми създава впечатлението за детоксикации, които съдържам в re altà lassativi che a lungo andare possono avere conseguenze spiacevoli sull&39;organismo. "
Scegliere frutta e verdura fresca
Sembra banale ma consumare frutta e verdura di stagione in estate è una remedio ottimo per purarsi.
По-голямата част от плодовете, яжте меле, ангурия, папая и предци, е богата на витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и други хранителни вещества и има високо съдържание на вода.
Поради тази причина ще ям много пресни плодове, които ще допринесат за повишаване на енергийните ви нива и общо здраве, а също така ще бъде лесна за смилане храна и перфектна, ако следвате различна диета.
Придвижване и ходене
След като говорим за диета, не е възможно да се намали частта от мотоциклета и всички физически упражнения.
Fare movimento anche leggero è cruciale para depurarsi nei mesi estivi: достатъчна е разходка с бързо темпо за около петнадесет или двадесет минути поне три пъти седмично или сесии със свободни упражнения за тяло и йога.
Basta davvero малко, за да подобрим тялото си по този начин, за да постигнем неговия метаболизъм и естествения му процес на пречистване, който може да помогне на детокс пътуването, започнало с правилна и здравословна диета.
Винаги е важно да ядете, когато сте на прочистваща диета, не прекалявайте и не премахвайте напълно определящите храни: няма храна, консумира се в умерени количества, вредно е само по себе си.
L'importante è semper consumare frutta e verdura fresche e di stagione, bere molta aqua e fare un po' di moto: suffice davvero solo esto per purare l'organismo e wholesi subito meglio con sé stesse e gli altri.
