Хай свърши панаирът и съм тук, за да се върна на работа. Да, това е особено критичен момент за мен и ще успеем да го направим малко по-малко. В тази статия ще намеря всякакви предложения, които са полезни за предотвратяване на стреса от средата (възможност за борба с него по ефективен начин, ако не се чувстваме свободни да го конфигурираме).
Bisogna infatti evitar che debolezza e spossatezza invadano le nostre giornate e ci sottraggano le últime energie vitali, impedendoci un piacevole ritorno en ufficio. La buona notizia è che con alcuni piccoli accorgimenti è possibile.
Prenditi cura di te
Маникюр, педикюр, лак за коса или просто аперитив с приятели за quattro chiacchiere prima di riprendere la vita d'ufficio: prenditi cura di te.
Leggi un libro, sfoglia quella rivista che attendeva il tuo ritorno o metti in ordine gli armadi, se ti aiuta a sfogare lo stress.
Prenditi cura di te, del tuo corpo e della tua mente, prima di trascurarti nuovamente por causo dei frenetici ritmi lavorativi.
Върнете се на работа в постепенен режим
Mi rendo conto che non a tutte può essere cesso il rientro en ufficio en modo graduale. Qualora, però, no avessi la possibilità, profittane.
Ще се върна на работа в постепенен режим, който помагате да усвоите, малко по малко, рутината на миене. По време на празниците планирайте paio di giorni, в който измивате целта на традиционното си злато и го увеличавате малко по малко. Ако това не е възможно за вас, опитайте се поне да не sovraccacarti nei primi giorni dopo на панаира.
Rimanda ciò che non è urgente
Non sovraccaricarsi dopo le ferie estive означава anche rimandare ciò che non è urgente. Al tuo rientro in ufficio ti attendanno tutte le seam che hai volumenamente rimandato prima di andare en vacanza. Aspettano само ще ви позволи да се пренесете докрай.
За да избегна стреса междувременно, аз съм упълномощен да ви изпратя котва за всеки ден, проблем, който не е спешен.
Разрешена пиколна пауза
Una kratka пауза ogni tanto a lavoro dovrebbe far parte delle buone abitudini della tua routine professionale ma diventa vitale al rientro in ufficio dopo le ferie.
Una piccola pausa, di 15 minuti, ogni 2 o 3 ore di lavoro è salutare ed è ciò che ti serve per svagarti e per ritrovare la koncentracijа.
Избягвайте срещата
Il rientro in ufficio è già pesante senza riunioni. Ако не са от съществено значение, nei primi giorni di lavoro избягвайте fissarle.
Se hai comunicazioni importanti da divulgare, scegli piuttosto di send an e-mail riassuntiva ai tuoi collaboratori per rendere il tutto molto più snello e rimanda di qualche giorno eventuali approfandimenti.
Evita i nuovi progetti
Lo stress da rientro va combattuto anche избягване di immettere nella nostra mente troppe informazioni. Има толкова много нови програми, които идват при вас, но добрата новина е, че все още можем да присъстваме всеки ден.
Rimanda quindi ogni solutione e ogni analisi a proposto di nuovi clienti da gestire. Концентрирайте се само върху вашите ciò che non può essere remandato e posticipa ogni altra valutazione non indispensabile nell'immediato, inclusi i nuovi progetti.
Sono proper le novità infatti a richiedere un grande dispendio di energie. Informarsi, documentarsi, approfondire, proporre, discussere, gestirere una trattativa: sono attività решително troppo impegnative da svolgere appena rientrata dalle fair.
Programma qualche giorno di pausa
И така, съжалявам за вас и предлагам да насрочите още един период на пауза. Fidati, è la cosa migliore. Стресът от междувременно също се бори чрез планиране на следващия период, в който ще мога отново да svagarti и riposarti.
План без обслужване già le vacanze di Natale: само един уикенд разстояние, за гита на открито или ден в края на деня в пълна релаксация, за да помогнем на умовете ни лесно да приемат връщането към рутината за миене .
Ще си лягам скоро
In vacanza, si sa, si tende a svegliarsi più tardi e a concedersi qualche drink dopo supper. Anche tu avrai предмет ритъм diversi durante le vacanze.
Hai fatto fatica ad andare a dormire prima di mezzanotte e a svegliarti prima delle 9 o delle 10 del mattino.
Adesso, però, devi tornare in ufficio. Ciò означава che devi rivedere i tuoi ritmi e forzarti di andare a dormire prima per svegliarti riposata, in tempo per iniziare la tua giornata lavorativa.
Торна в палестра
Sapevi che fare физическата активност намалява стреса? Fare movimento aiuta tenere sotto controllo lo stress da rientro.
Mi rendo conto che ritrovare la voglia di andare in arena dopo le feri può essere un'impresa ardua ma non devi necessariamente riprendere da un'ora o un'ora e mezza di allenamento.
Започнете с 30 минути и постепенно увеличавайте времето на постоянство на арената, но това внезапно ще даде голяма полза.
Mangia в здравословен режим
L'alimentazione оказва голямо влияние върху стреса в света. Si tende, infatti, spesso a trascurarsi mangiando poco, male e non rispettando gli orari dei pasti. Nulla di più sbagliato.
Lo stress e la spossatezza si combattono (also) dall'interno: per attivarsi, il nostro físico ha bisogno delle giuste energie.
