Често ли придавате прекалено голяма тежест на мненията на другите? Идеята за това, което другите мислят за вас, повтаряща се мисъл ли е? Ако отговорът ви е да, вероятно се тревожите твърде много за преценката на другите.
В нашето общество е лесно да се почувствате притиснати и да наложите прекомерна тежест на мненията на другите.
Може дори да не сте наясно, че се тревожите твърде много за преценката на другите. Има обаче някои сигнали което може да ви помогне да разберете, че се тревожите твърде много за това, което другите мислят за вас.
- Страхувате се да кажете това, което наистина мислите.
- Често си мислите, че хората ви се сърдят, а в действителност не са. Твоят навик е да питаш: "Ядосан ли си ми?" или "Направих ли нещо нередно?"
- Правете неща, които всъщност не искате да правите, но които според вас са това, което другите искат.
- Правете това, което другите ви казват, защото се надявате да ги удовлетворите.
- Трудно ви е да направите нещо различно от обикновено и също толкова често сте твърде несигурни и уплашени дори да опитате.
- Склонни сте да избягвате някои хора, главно защото се страхувате да не ги харесате наистина.
- Трудно вземате решения сами.
Ако се разпознаете в един или повече от тези знаци, може да се притеснявате твърде много. Това обаче е един от начините да се мисли така уврежда самочувствието ви. Всъщност отдаването на тежест на мненията на другите ви прави все по-несигурни. Нещо повече, можете да си създадете много разочарования, защото винаги ще се страхувате да не правите грешки и да разочаровате другите.
Може да е трудно да спрете да се тревожите за това, което мислят другите. Има обаче някои стратегии, които можете да опитате да спрете да се интересувате от мнението на други хора и да живеете по-спокойно.
1. Помислете за истинската причина за вашата загриженост
В повечето случаи причината да се научим да придаваме твърде голяма тежест на мненията на другите идва от нас социални конвенции. През целия ни живот, откакто сме били деца, ни се казва как да се обличаме, как да се държим и какви са параметрите на „нормалността“. Така от ранна възраст започваме да се притесняваме твърде много и да се страхуваме да не бъдем осъдени от другите.
Знайте, че не сте виновни и няма нищо лошо във вас, И обществото израснахме в което помага да се развие този страх отказ или преценка.
След като започнете да размишлявате върху тази перспектива, може да стане много по-лесно да започнете да приемате себе си и да намалявате тенденцията си да придавате тежест на мненията на другите. Когато се чувствате обезпокоени, опитайте се да разпознаете защо ви е грижа за мнението на човека и на какво искате да придадете тежест.
2. Фокусирайте се върху момента
Когато живеете в настоящето, може да бъде много по-лесно да спрете да се притеснявате и да се съсредоточите върху случващото се в момента. Не се фокусирайте върху това, което може да се случи, защото това е нещо, което не можете да контролирате. Опитайте се да се съсредоточите върху момента и да се приемете такива, каквито сте. Опитвам се да не се притеснявайте за "силата" и "ако" на бъдещето. Това може да направи много по-лесно да спрете да се интересувате от мнението на други хора.
3. Хората обикновено не се интересуват
В живота си, през повечето време, сме фокусирани върху себе си. Обикновено е еднакво за всички, включително и за тези, които смятате, че ви съдят. Хората, които живеят, като се тревожат за това, което другите мислят, обикновено не осъждат вас или някой друг.
Опитайте се да разберете това всеки има свой собствен живот и се примирява със собствените си неща. Обикновено хората мислят за себе си, така че няма смисъл да продължавате да придавате тежест на мнението на други хора, защото най-вече, други не осъждат другите. Също така, след като започнете да разбирате, че повечето хора имат свои собствени несигурности и притеснения, може да стане по-лесно да спрете да се интересувате от това, което другите хора мислят.
ВИЖТЕ СЪЩО
Спирането на притесненията за малките неща е първата стъпка към щастието
4. Практикувайте любов към себе си и приемане
Най-важното нещо, което трябва да запомните, за да спрете да придавате прекалено голяма тежест на мненията на другите, е, че трябва да се обичате преди всичко друго. Ако се притеснявате твърде много за това, което другите мислят за вас, може да нямате голямо доверие в себе си и да имате ниско самочувствие. Това са нещата, върху които трябва да се съсредоточите.
Опитайте се да се грижите за себе си д възобновете да обичате себе си. Това може да стане чрез медитация, здравословно хранене, прекарване на време сред природата, култивиране на страстите ви и т.н. За да покажете любов към себе си, това работи каквото те кара да се чувстваш добре. Да се научиш да показваш на себе си, че обичаш себе си, може да отнеме известно време.
След като се научите да обичате себе си, можете да започнете да преставате да се интересувате от мнението на други хора, защото ще се приемете такъв, какъвто сте, и вече нямате нужда от чуждото одобрение.
5. Намерете хората, които ви подкрепят
Също така останете близо до хора, които ви харесват заредена с лекота и това, което ви помага да се чувствате позитивно, може да ви помогне, когато се опитате да спрете да се тревожите за другите. Хората, които се грижат за вас, ще могат да ви помогнат да определите силните си страни.
Може също да ви е полезно да говорите с приятелите си защо не бива да ви интересува мнението на другите хора те ще посочат положителните неща за себе си че може да не видите точно сега. Това ще засили самочувствието ви и може значително да ви подкрепи по пътя ви към самоприемане.
6. Не можете да угодите на всички
Често се казва: „Не можеш да угодиш на всички“. Наистина е вярно. Не става въпрос за вас или не е достатъчно добър, просто не забравяйте да угаждате на всички просто е невъзможно.
Ще има хора, които винаги ще ви съдят, каквото и да правите, това е просто техният начин на живот и общуване. Дори хората да ви съдят за нещо, това не означава, че ще има последствия и реакции. Това е просто мнение, което също може да дойде и да си отиде от само себе си.
Помислете върху факта, че хората, които те обичат, не те осъждат. Напротив, кой го прави, вероятно не е важно за вас, така че защо трябва да цените мнението на всички? След като приемете факта, че не можете да угодите на всички и че някои хора ще ви съдят по същия начин, ще спрете да се тревожите толкова много.
7. Животът е твърде кратък
Това е друга истина, банална, но не по-малко автентична. Трудно е наистина да се мисли за това, но вие имате само един живот, така че защо да го губите да се тревожите за другите? Спрете да се интересувате от чуждото мнение.
Вместо това се съсредоточете върху целите си, големи или малки. Стремете се да ги достигнете, дори ако те притесняват или са осъдени от други.
Винаги ще имате притеснения, но не им позволявайте да ви поемат и да ви спират да правите нещата, които обичате.
Вашият приоритет сте вие - поемете контрола над живота си и го направете възможно най-красив.
ВИЖТЕ СЪЩО
Защото трябва да оцените живота си и това, което сте, без да очаквате твърде много от себе си
