Как да забравим миналото и да изживеем настоящето пълноценно
Забелязахте ли това миналото винаги се връща? Всеки ден в живота ни умът, както и сърцето, са претъпкани с спомени или травма които, по-често, отколкото не, бихме искали да преместим в ъгъла и забрави завинаги. Грозно. Тъжно. Трудно. Болезнено.
Но забрави всичко да запази само положителни емоции за съжаление това е само мечта. Въпреки че се споделя от мнозина: природата не ни е дарила със селективна (или поне не толкова ефективна) памет. И, често толкова трудно, колкото да оставим миналото, в живота идва момент, в който трябва. В която сме „принудени“ да обърнем страницата, защото влаченето на болката и недоволството би рискувало емоционално ни блокират.
ВИЖТЕ СЪЩО
Как емоциите влияят на нашето тяло?
Пускане на миналото: съвети как да го направите
Но как да забрави миналото е да продължиш напред без съжаление?
Пуснете миналото не означава непременно забравяне. Това може просто да означава премахване наемоционално въздействие от преживяното живял, приеми го и си позволяваме да продължиш напред.
Какво се случва с емоционални преживявания много интензивно, като загубата на любим човек или краят на любовта, е, че ние не ги усвояваме напълно, така че те остават „електрически“ реактивиращи се при най-малкия стимул, вместо да бъдат отнесени към минало: колкото повече го отхвърляме, толкова повече ни измъчва, затова е важно изправете се пред него и го приемете.
Също така съжаляването за грешките няма много смисъл оттогава миналото не може да бъде променено. И тогава дори да имахме способността да го преживеем, не бихме могли да го променим, защото направихме най-доброто, което можехме да направим за човека, който бяхме в този момент. Накратко, вярно е, че винаги можем да се подобрим, но не и в миналото.
Бъдете наясно с минали събития. Безполезно е да се преструвате, че сте преодолели определени болезнени моменти в живота си: можете да лъжете другите, но не и себе си.
Приемете, че не можете да го промените
Реалността винаги се опосредства от филтъра на нашето тълкуване, поради което трябва да обновим напълно начина на мислене за нашето минало.
Постепенно свиквайте с преживяната болка
Най-добрият начин да се отървете от болката е постепенното свикване с нея. Разбира се, това не е толкова автоматично, това е стъпка, която трябва да се прави постепенно, но в крайна сметка ще свикнете.
Изправете се срещу страховете си
Страхът, събуден от спомена за минало събитие, може да ни накара да променим навиците си. Често оставаме с впечатлението, че определени епизоди от миналото са толкова лоши, че се страхуваме да не ги „докоснем“, практически са неприемливи, опитваме се да им избягаме и да ги отречем, докато в главата ни те са по-живи от всякога и те не прави нищо, освен да ни създава дискомфорт.
Може би е време да се изправите срещу тях: защо това нещо ви боли толкова много? Защо те плаши? Изяснете и се изправете пред страха си.
Елиминирайте всичко, което ви напомня за болезнено събитие
Болезнената памет е като лош навик, с който се опитвате да се борите - правете го на благоприятна почва. Добре е да се справите с негативизма, но премахването на елементите, които ви напомнят за травма, ви помага да останете в зоната на комфорт, от която можете да работите по-добре. Не се правете на приятели с хора, които са ви причинили болка, избягвайте места, които събуждат болезнени спомени и т.н.
Не бързайте
Няма значение колко време е необходимо, за да се остави миналото. Знайте, че може да отнеме много време, но това не трябва да ви кара да се чувствате разочаровани. Да бъдеш болен е напълно приемливо и преди всичко не е краят на света: уважавай времената на страданието си, само по този начин можеш да го приемеш и преодолееш.
Помогнете да плъзнете миналото и да го оставите зад себе си, като повторите тази „мантра“ на Дафне Роуз Кингма: "Задържането означава да повярваш, че има само миналото, да се отпуснеш е да знаеш, че има бъдеще". А сега направете хубаво дъх и помислете как искате да бъде вашата бъдеще! Определено има време за щастие.
Това също може да ви заинтересува Положителни емоции и самочувствие: така подхранвайте добродетелния кръг
