Малки и прости ходове, които успяват да ви покажат само красотата на този сезон: от цветовете на храните до тяхната доброта. Но също така и живота на двойката и заниманията на открито.
Съвети за чувство за добро през есента
Постигането на добър психо-физически баланс е от съществено значение за чувствам се добре. През всички сезони. Но в Есен (и през зимата) по-специално, защото светлинните часове и следователно ендорфини и адреналин намаляване, както и желанието и възможността да бъдете на открито. Да не говорим за климата, който със сигурност не помага за подобряване на настроението. Учителят Карол Райф от Университета в Уинсконсин, публикува проучване, което предоставя малко, но съществени елементи, за да се намери (или да се преоткрие) собственият баланс. Само този сезон!
Слънце и любов: съюзниците на доброто настроение
За се чувстват добре за себе си човек трябва преди всичко да опознае себе си: да има такъв ясна цел в живота и да знаете къде искате да отидете, макар да сте наясно с миналото и настоящия момент, е задължително. Но също така е важно да се радвате на отлично овладяване на околната среда: с пристигането на това, което обикновено наричаме „лош сезон“ - но както ще открием, това изобщо не е така - часовете на светлината намаляват и, с лошо време и дъжд, да незабавно понижи нивата на доброто ни настроение.
Така че нека се възползваме от слънчеви дни, дори и студено, за напълнете с витамин D за нашите кости и нека се насладим на моментите на открито, които ни дават дълги ходи и пътувания до планината или до морето възможно най-скоро, дишане чист въздух и правите пълни с енергия.
Първият съюзник на добро настроение е несъмненолюбов. Но второто със сигурност е налице спонтанност: когато в двойка не сме спонтанни и избираме нагласи, за да не разгневяваме партньора, подкопаваме основите на любовта. Опитайте се връзката да върви добре винаги, на всяка цена, опитът да се съчетаят желанията и начините да бъдеш с тези на партньора, с цената на отказ от собствените си, може да изглежда похвално отношение. В действителност е фалит защото това означава натрупване на разочарования и, рано или късно, избухване.
Трябва да започнем да мислим, че всичко, което е добре за любовта и за двойката това помага за изпълнението ни като личности и предпазва от пристрастяване към другия.
Есенни храни за пълноценно благосъстояние
Дори храна, наистина особено някои храни, помагат да се намери отличен психо-физически баланс. С тях цветове - особено тези, които пропускаме през летния сезон, а именно жълто, червено, оранжево или зелено - те също помагат на масата да намерят спокойствие и благополучие.
Три храни по-специално, този сезон те успяват да ни направят чувствам се добре:
- тиквата
- райска ябълка
- нарът
Райска ябълка
The райска ябълканапример, ако го ядете сутрин, на гладно, това помага на червата да намери своето редовност благодарение на влакна от които плодовете са много богати.
The нар
Той е един от най-големите антиоксиданти съществуващи в природата, благодарение на танините и антоцианините, присъстващи в големи количества и отговорни за цвета му. Възползвайте се от тези есенни месеци, за да ядете този плод често и винаги го избирайте тежък, защото това означава, че е така богата на сок. Уверете се също, че цветът е ярък, защото това означава, че те са по-богати на антиоксиданти.
Тиквата
И тогава има тиква, много сладка и вкусна, това е есенната храна par excellence. В допълнение към многобройните приложения в кухнята, не трябва да забравяме, че растението се използва и на полето билкови, фитотерапевтични и козметични (опитайте DIY маската и скраб на основата на тиква и ще усетите тази кожа!).
Дори семена и цветя те са годни за консумация и са вкусни като основа за омлети или тестени изделия. Тиквата може да се приготви на пара или да се свари, за да се приготвят супи и минестроне, но също така може да се нареже на кубчета и да се приготви в тиган като класически печени картофи, след което се добавят екстра върджин зехтин, сол, черен пипер и розмарин.
Този зеленчук предлага само 18 Kcal на 100 грама от продукта благодарение на голямото количество съдържаща се вода и се изчислява на около 94,5%. Въглехидратите възлизат на 3,5%, докато протеините, много малко, съставляват само 1,1%. НА дебел, почти липсват и ссендо оранжево, разбираемо е, че тиквата е мина от каротини и провитамин А както и на минерали като фосфор, желязо, магнезий и калий.
Компанията от приятели за разпространение на щастието
Не забравяйте, че щастие и благополучие те са заразни. За щастие, същото не изглежда вярно за депресия което през есента улавя много хора. Следователно, честите хора, които преминават през труден период, няма да ни изложат напротив, напротив, това може да представлява възможност за разпространение на психическо състояние да поздравят в групата приятели. И да се каже, че това е проучване, проведено от изследователи от университета в Манчестър и Уоруик и наскоро публикувано в Proceedings of the Royal Society.
Резултатите от изследванията показват, че депресията изглежда не може да се разпространи в социалната мрежа. За изложени на риск, достатъчен брой приятелства"здрав", в основата си щастлив, може да бъде лек за всички, удвоява шансовете за възстановяване.
Ето защо е необходимо издълбайте някои пространства да прекарат в компания от приятели по-скъпо. И не се допускат никакви оправдания.
