Стресът, свързан с работата, може да причини постоянно състояние на тревожност и раздразнителност. Говорихме за това с експерт
Промени в настроението, загуба на мотивация, увеличаване на честотата и интензивността на емоционалните реакции като гняв или отчаяние, поискайте повече свободно време, забавяне на доставките или при пристигане на работното място, това са всички знаци, с които то може да бъде представено стрес, свързан с работата, което е състояние, при което човек вече не може да се справи с натиск от искания и задачи свързани с тяхната работа.
Когато тези сигнали се появят, те се проявяват по различен начин в зависимост от човека и въз основа на фактори като умения, опит и възраст, важно е да се намесим своевременно, тъй като, от една страна, самият стрес не е болест, от друга страна може насърчават настъпването на вредни условия за индивидуално здраве и благополучие.
По отношение на стреса, свързан с работата, попитахме Д-р Стефано Бекали, психолог, експерт по бизнес консултации, свързана с работата оценка на риска от стрес, коучинг и спортна психология, някои прозрения.
Какво представлява стресът, свързан с работата?
В обществото, в което живеем, което е много съсредоточено върху работата и производителността, това е така стресът на работното място е все по-голям.
Но преди да дефинирам стреса, свързан с работата, мисля, че е полезно да дефинираме какво представлява стресът. Всеки ден чуваме: „Под стрес съм“, „тази работа ме стресира“, „този колега е стресиран“. Често и с желание това, което се нарича стрес, всъщност не е стрес. Друг път обаче не осъзнаваме, че работата може да доведе до такава продължителен стрес с течение на времето което е полезно да се третира като истинска патология. Следователно е подходящо да се прави разлика когато е редно да се притеснявате или когато това, което изпитваме, е само ситуация на момента.
Стресът всъщност може да има положително значение (еустрес), следователно бъде едно форма на полезна и положителна енергия които могат да бъдат полезни за изпитанията на ежедневието или за завършване на проект.
В допълнение към това положително значение обаче има и отрицателен: по-специално, ние говорим за дистрес, когато напрежението не позволява на човека да живее в положителен начин, всъщност причинява създаването на постоянно състояние на тревожност и раздразнителност. Следователно може да се каже, че стресът не е болест, но че в случай на дистрес той може да доведе до страдания от определени заболявания.
Като казахме това, можем да говорим за стрес на работното място, когато хората, упражнявайки своите професионални дейности, изпитват такъв липса на баланс между заявките, отправени към тях, и наличните ресурси за тяхното удовлетворяване. Рискът от стрес, свързан с работата, е от броят на психосоциалните рискове заедно с прегаряне (изд. стресът, преживян на работа, който причинява психофизическо и емоционално износване), мобинг и др. или сред рисковете, произтичащи от планирането, организацията и управлението на работата, които могат да доведат до социални, физически и психологически щети.
Може ли стресът, свързан с работата, да възникне безразборно при всеки човек или има тенденция да повлияе на конкретна цел?
Въпреки че засяга еднакво двата пола, някои изследвания показват, че това е стрес, свързан с работата засяга повече жените в сравнение с техните колеги от мъжки пол. Също така беше установено, че тези данни са склонни да се издигат преди всичко ако жените работят в доминиран от мъже контекст.
Можете да се идентифицирате три основни причини за стрес на работното място свързани с пола:
- трудности при съгласуване на професията и семейството;
- мобинг;
- вид работа.
Тогава много пъти работният стрес засяга жените, които имат роли с по-малка отговорност и самостоятелност и са по-изложени на повтарящи се или несигурни задачи. Също така по отношение на мобинга, засегнатите жени са по-разпространени от техните колеги мъже.
В допълнение към пола обаче има и такива някои професионални категории най-засегнати от стрес, свързан с работата, като лекари, медицински сестри, полицейски сили, социални работници, учители, превозвачи.
И накрая, трябва да се помни, че поведенческият отговор на стреса е свързан с компоненти, свързани с личността на индивида, за начина на реагиране при някои обстоятелства, за спомените от предишни преживявания, за поредица от поведенчески скриптове (сценарии), научени в контекста на обществото, в което човек живее, за реалната възможност за за да може или не да промени състоянието на нещата.
Какви са симптомите на стрес, свързан с работата?
Краткосрочните последици от стреса върху работника могат да се проявят под формата на нестабилно настроение, безсъние, стомашно-чревни проблеми, главоболие и чувство за психическа умора. В организацията тя може да се прояви чрез значителен процент отсъствия и текучество на персонала, както и лош контрол на качеството.
Когато обаче тялото е подложено на твърде интензивен и продължителен стрес с течение на времето, то може да изчерпи ефективността на естествените физиологични защитни механизми и представят поредица от по-изразени нарушения. По-конкретно, в случай на стрес, свързан с работата, можете да изпитате:
- физически симптоми като продължително главоболие, хипертония, болки в гърба, сърдечни проблеми, гастрит, язви;
- емоционални и поведенчески симптоми като раздразнителност, безпокойство, прием на вещества, злоупотреба с тютюн и алкохол, нарушения на съня;
- социални симптоми като спад в резултатите от работата, тормоз, отсъствия, закъснения.
Какви могат да бъдат причините?
The причини, които определят свързания с работата стрес те включват:
- трудни междуличностни отношения с колеги или началници;
- фактори, свързани със заеманата длъжност или изпълняваните дейности, като прекомерно натоварване или риск от физическа или наказателна безопасност, който е твърде висок в сравнение с получената заплата;
- постоянна връзка с външния свят, например с клиенти / потребители;
- труден работен климат;
- недефинирано кариерно развитие;
- липса на адекватно обучение и / или коучинг;
- психологическо насилие, дискриминационни действия, тормоз, мобинг.
За да се твърди, че стресът всъщност е „свързан с работата“, човек трябва да може да докаже, че е бил възникнали изключително и директно от работа.
Какво да правите, когато сте изправени пред стрес, свързан с работата?
Какви са лекарствата срещу стрес? Когато осъзнаете, че сте в описаното по-горе обстоятелство, е подходящо (бързо) говорете с вашия работодател да оповести текущата ситуация e обсъдете възможните решения, като облекчаване на работното натоварване, искане за коучинг или по-ефективна реорганизация, за да не се постигне прекалено бързо темпо.
От лична гледна точка е важно да се идентифицираме това, което ни стресира конкретно, кои са източниците на стрес и какво ни притеснява по-специално. В този контекст може да бъде полезно анализирайте околната среда в който той упражнява професията си, за да разбере, че има някои ситуации, които зависят от нас, но други, които не можем да контролираме директно.
И накрая е подходящо свържете се с психолог което ще ни помогне да се справим по-добре със стресовата ситуация с помощта на специфични техники за управление на стреса.
Всъщност трябва да помним, че ако самият стрес не е болест, в дългосрочен план може да доведе до заболяване. Поради тази причина е по-подходящо да се управлява навреме, преди да може да причини разстройства и заболявания, които след това ще изискват повече време и ресурси (физически и икономически), за да бъдат преодолени.
