В Италия около 33% от мъжете и 31% от жените страдат от хипертония. Болест, която трябва да се лекува много добре. С помощта на лекарства и някои сладки средства
Докато не е болест сама по себе си, хипертонията, известна като "високо кръвно налягане", е състояние, което експоненциално увеличава риска от инсулт, инфаркт, бъбречна недостатъчност и други заболявания.
По-конкретно, кръвното налягане се счита за високо, когато е систолично налягане равно или по-голямо от 140 mm Hg и / или диастоличното налягане е равно или по-голямо от 90 mm Hg, условие, което само в Италия представлява интерес около 33% от мъжете и 31% от жените.
В по-леки случаи контролирането на налягането може да е достатъчно променете начина си на живот, отказване от пушене, здравословно хранене, редовно упражнение, намаляване на приема на сол и обръщане към някои природни лекарства, които са лесни за прилагане или достъпни.
Както той обяснява Силвия Джоветти, Доктор по билкова медицина и натуропат, преподавател по хранителни консултации, всъщност „когато става въпрос за хипертония, природата ни идва на помощ: просто имайте предвид, че често причината се дава от начина на живот, който трябва да бъде върнати в равновесие според природата. Управлението на симптомите също може да бъде предотвратено и подобрено чрез допълване, ако е необходимо, с медицинско лечение ».
И така, тук са 8 експертни съвета за понижаване на кръвното налягане по естествен път.
1. Разходка на открито
The стрес от ежедневието и заседнал начин на живот отслабват сърдечно-съдовата система. Особено за жените в менопауза е важно да се посветите поне 20-30 минути на ден лека аеробна активност, които също могат да бъдат разделени на 3 часа седмично, стига да са непрекъснати. Ходенето помага на сърцето да оксигенира кръвта благоприятстваща венозното връщане.
2. Хранене според природата
Като част от здравословното хранене е добре предпочитайте прясна и сезонна храна, консумирайте много риба и маслодайни семена като орехи и бадеми (храни, богати на омега 3 и магнезий) и умерете консумацията на червено месо, рафинирани брашна, пакетирани храни, наситени мазнини и захари.
Също добър намалете консумацията на сол. Солта, от която се нуждаем, всъщност вече присъства в храните, така че не трябва да се добавя повече от 1500 mg на ден (половин чаена лъжичка сол съдържа 1200 mg натрий). Също така, внимавайте за етикети и каквото и да било предпочитат цяла морска сол.
Вместо това действайте върху калия консумиране на сладки картофи, домати, банани, бобови растения, сливи и сушено грозде. Без да забравяме чесъна, считано за истинско естествено лекарство, способно да помогне за понижаване на кръвното налягане, пречиства кръвта и тонизира сърдечно-съдовата система.
3. Дишайте добре
Правилното дишане има такова функция на помпата за венозно връщане. Следователно, деблокирането на диафрагмата с бавно, дълбоко дишане може подобряване на благосъстоянието както от мускулна, висцерална, така и от емоционална гледна точка.
Също така за поддържайте ренина си под контрол, ензимът, секретиран от бъбреците, който увеличава налягането, можете да се обърнете към практики за медитация и релаксация като автогенна тренировка: 5 минути сутрин и 5 вечерта, също ще помогнат за премахване на хормоните на стреса.
4. Вземете естествени диуретици
Диуретиците са продукти, способни на увеличават бъбречната филтрация. Чрез насърчаване на производството на урина, обемът на кръвната плазма и налягането се намаляват. Препоръчително е да не прекалявате и ги избягвайте в присъствието на лекарствена терапия.
Препоръчвам естествени диуретици като пилоселата, грамминята, глухарчето, брезата. Можете да пиете билкови чайове с тези билки, които насърчават дренажа и пречистването.
За приготвяне на инфузията са достатъчни 5-6 грама от тези изсушени билки на 100 мл вода. Оставете водата да заври и след това я изсипете върху билките, оставете да се влива около 15 минути, като внимавате да покриете контейнера, за да избягвайте разпръскването на летливи вещества, филтрирайте и изпийте. Наемам три чаши на ден за цикли от 20 дни.
5. Глог
Глогът е посочен като билков лек на сърцето и всъщност е една от най-използваните билки, за да помогне за противодействие на високото кръвно налягане и тахикардия.
Активните му съставки (флавоноиди, проантоцианозиди) всъщност те действат директно върху стените на съдовете, отпускайки ги. Това лекарство също намалява оксидативния стрес и влияе положително на бит регулиране и силата на свиване на сърдечния мускул.
Накрая съдържа витексин, който има отпускащо и успокояващо действие перфектен в ситуации на възбуда и безсъние.
Вземете екстракт от пъпка, 30 капки 3 пъти на ден с малко вода.
6. Маслиново дърво
Няколко проучвания потвърдиха, че i активни съставки, съдържащи се в маслиновите листа те са в състояние да намалят и кръвното налягане благоприятстващи периферната вазодилатация, както чрез въздействие върху ензимите, участващи в контрола на налягането.
На нивото на съдовете има и понижаващо липидите и антиатеросклеротично действие: благодарение на съдържанието на полиненаситени мастни киселини, маслиновото дърво е в състояние да намаляване на LDL холестерола (лош холестерол) д повишаване на добрия холестерол (HDL).
Препоръчително е да се приема екстракт от пъпка, като се налива малко вода 30 капки три пъти на ден.
7. Запълнете с Омега 3
Омега-3 мастните киселини са считани за незаменими мастни киселини, необходими за поддържане на добро здраве, но не се синтезира от тялото и следователно да се въвежда с храна.
Много проучвания показват връзка между приема на Омега-3 и ползи за здравето на сърцето и артериите. Тези вещества всъщност са в състояние да предотвратят сърдечно-съдови заболяваниявъзпрепятстващи образуването на атеросклеротична плака и намаляване на нивата на триглицеридите и кръвното налягане, както и намаляване на възпалението на кръвоносните съдове.
Те се съдържат основно в рибите, но в случай на лека хипертония е подходящо увеличете дозите, като прибягвате до добавки. Предлагам да наемете ленено масло в перли.
8. Повече магнезий и калий
Тези два минерала действат с механизъм, противоположен на този на натрия, благоприятстващ намаляване на налягането и интегриране на соли, които се губят с увеличаването на отделянето на урина, причинено от приема на диуретици.
Калият е от съществено значение за salute на сърдечния мускул и кръвоносните съдове: намалява кръвното налягане, защитава и насърчава яснотата на ума. Магнезият, от друга страна, отпуска сърдечния мускул и насърчава деконтракцията; оттук и значението му за клетките на сърцето.
