Целенасочени упражнения, кал за отслабване, тонизираща йога и много други. Ето всички лекарства за плосък корем, които да отслабнете и изпуснете до лятото
Всички средства за отстраняване на корема и плосък корем
Спокоен корем? Основната естетическа грижа на нас, жените. Това разкри анкета, проведена от Astra Research. 54% от интервюираните (1200 жени между 18 и 54 години) заявяват, че не могат да понасят i ролки на кръста и на чувство на подутост като балон. За 84% от извадката всичко това се превръща в усещане за неразположение и дори в капка настроение. За щастие средствата за защита за намаляване на корема има и ефективни също. Ето последните новини.
ВИЖТЕ СЪЩО
Подут корем ко! Ето и естествените лекарства за подуване на корема
Упражненията за корем да се правят при плосък корем
Започваме да описваме някои упражнения много функционален за коремни както за косите, така и за централната лента и един йога позиция много полезен за разтягане на коремните мускули.
Упражнение за определяне на талията
Това упражнение е най-доброто за извайвам косите коремни мускули: всъщност те работят непрекъснато, за да запазят торса неподвижен и да не позволят на тялото да „увисне“ отстрани. Легнете на земята от дясната страна, след което повдигнете, като завъртите заедно предмишницата и краката. Трябва да задържите тялото си на оста в продължение на 20 секунди, без да опирате страната си на земята. След това изпълнете от другата страна и направете общо 2 серии.
Упражнение за централната лента
С един жест вие тонизирате целия торс. Легнете по корем със свити колене. Използвайки протегнатите си ръце, повдигнете таза и изправения лев крак възможно най-високо. Останете в това положение за 20 секунди, след това превключете настрани и повторете още веднъж.
Упражнение за изравняване на корема
Ето един интензивни упражнения, да правите, когато сте в форма. Легнал, съберете краката към гърдите и ръцете зад врата. След това удължете единия крак на около 45 градуса от пода и след това направете същото с другия. Повдигнете леко главата и раменете. Задръжте позицията за 10 секунди и повторете 3 пъти. Най-силната версия: свивайки корема си, за да заключите гърба си към земята, вие също протягате ръцете си.
Йога позиция на кучето надолу
Ако усетите, че коремът ви „дърпа“, опитайте йога поза куче с главата надолу. Качете се на четири крака с ръце и колене на земята. Плъзнете леко дланите си пред раменете. Издишайте и повдигнете коленете си от пода. Бавно изправете ръцете и краката, опитвайки се да държите петите си на земята. Ще трябва да създадете обърнато "V" с тялото си. Винаги дръжте главата си между предмишниците, без да я оставяте да виси. Останете в това положение за минута, дишайки дълбоко.
Сега да поговорим за средства за защита които отиват да действат върху корема, чиято цел е да осигури коремно благосъстояние за намаляване на отока и постигане на ефект за отслабване. От масажи до хранене, ето други лекарства за получите плосък корем устойчиви на бикини.
Ампуку масаж
Е наречен Ампуку и е a масаж широко използван в Япония за лекуват стомашно-чревни разстройства и осигуряват благополучие на целия организъм. В легнало положение, със свити колене и стъпала добре отпуснати на земята, дръжте дланта на едната си ръка под пъпа. С три пръста на другата ръка заедно, изпълнете бързо кръгови налягания в тези три точки: под гръдната кост вляво, между гръдната кост и пъпа в центъра, на върха на стомаха. Оказвайте натиск по време на издишване, след това вдишайте дълбоко и възобновете масажа. Повторете 20 пъти.
Тройка против мазнини: фибри, протеини и добри мазнини
Мастните клетки на корема са най-чувствителни към действието наинсулин, хормонът, който разпространява глюкоза в организма. Това означава, че захарите, съдържащи се в тестени изделия, хляб, плодове и сладкиши, лесно се натрупват в корема под формата на мазнини. Добрата новина е, че тези клетки „отслабват“ без усилие: просто обърнете малко внимание на диетата си. “Тайната е да се отдадете на просто вид въглехидрати по време на хранене "обяснява диетолог Барбара Борзага. «Например, ако ядете тестени изделия, избягвате хляб, плодове и сладкиши. Също така е необходимо сътрудник винаги месо или риба със зеленчуци и подправете с екстра върджин зехтин. Това трио от добра мазнина (масло), фибри и протеинивсъщност забавя действието на инсулина и натрупването на мазнини по корема ".
Пакет за отслабване
Дори у дома можете да направите a пакет за отслабване много ефективно. Смесете:
- две супени лъжици dаз горчиво какао на прах,
- средствата на кафе на мока от двама души,
- 6 капки от лимонено етерично масло
- супена лъжица отзехтин.
„Кофеинът и теоброминът (присъстващи в какаото) действат изгаряне на мазнини, докато лимоновата есенция дава тласък на циркулацияТой обяснява Анна Мария Превиати, експерт по природни средства.
За да засилите дрениращия ефект, можете да добавите чаена лъжичка сол. Остави го позирайки половин час покривайки го с пластмасово фолио. Повторете 2-3 пъти седмично.
Лактобацили добавка
Японско проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, показва, че дневната консумация в продължение на 12 седмици Lactobacillus gasseri позволява намаляване на коремните мазнини с 4,6%. Това е така, защото един чревна флора ефективни, особено ако са богати на тази добра бактерия, регулира механизмите на натрупване на мазнини на стомаха, като се избягва излишъкът. Най-добрият начин да се осигури правилната доза лактобацили (поне 3 милиарда на ден) е да се приема добавка който ги съдържа.
The кисело мляко е един от храни против подуване на корема за върхови постижения. "Необходимо е обаче i ферментира съдържанието е все още активен. Често производствените процеси и добавянето на изкуствени аромати или подсладители могат да ги направят неефективни “, обяснява диетологът Барбара Борзага. Проверете опаковката за наличие на живи лактобацили.
Алтернатива? Направете кисело мляко у дома, от щамове Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus termophilus, които можете да намерите в магазините за здравословни храни или диети.
Храни, богати на зърнени храни без инулин и глутен
Други храни ваши съюзници са чесън, лук, праз, банани, артишок, аспержи, цикория, соя и овес. Те са богати на инулин, разтворими фибри, способни да намалят образуването на въздух в чревния тракт. Сред зърнените култури предпочитайте ечемика: той помага за регулиране на червата и намалява възпалението. Да и на кафяв ориз, царевица, киноа и елда: те не съдържат глутен, което в някои случаи може да влоши подуването на корема.
Карминативните подправки
Подправките с карминативни свойства са тези, които абсорбират въздуха в излишък в храносмилателната система. Винаги ги използвайте, когато готвите. Основните са:
- Семена от копър
- кимион
- анасон
- кориандър
- карамфил
Инфузии, които намаляват отока и разтягат корема
През деня отпийте инфузии от джинджифил е мента, които намаляват отока. И ако стомахът ви е напрегнат и болен, опитайте да пиете малко топла вода в която сте разтворили чаена лъжичка от канела прах и един от пчелен мед. Тази напитка помага за отпускане на чревните стени, като облекчава спазмите.
Ето рецептата за детоксикация на една дефлиращ билков чай. Лесен за приготвяне и много ефективен.
