Събирането, ден след ден, е възможно. Просто спрете за момент и преоткрийте контакта със себе си. Като? Ето 5 идеи за започване на медитация
Медитирайте: 5 начина да започнете да го правите по лесния начин
Там медитация това е древна практика с много предимства. Чуваме често за това, но може би не знаем откъде да започнем.
Мислехме, че ще ви дадем малко идеи да започнете да го правите по прост начин, в практиката на ежедневните дейности, защото е важно да намерите няколко минути, които да отделите да се свържем отново със себе си вътрешно и зареждане на енергия чрез изоставяне на негативните мисли, които замъгляват ума и душата ни.
Твърде често забравяме колко силно е нашето същество вкоренени и свързани с тази велика планета, наречена Земя. Не може да съществува медитация без способността да слизаме до корените си.
Слушайте тялото си и дишайте
Първата стъпка към медитацията е качество на съществуване, което можете да изпитате навсякъде: присъствие. Където и да сте, по време на бизнес среща или важна репетиция, в хаос или потопени в мълчание по-дълбоко се опитайте да прекрачите това, което правите. Дишайте. Погледнете ситуацията отвъншен и усетете как въздухът преминава през тялото ви и благодарение на диафрагмата достига до всяка клетка. Ще бъде време да се свържете отново с вътрешното си Аз.
Открийте тялото си
Разтворете мускулното напрежение и напрежение с 10 минути разтягане и горещ душ и след товамасажирайте тялото си с кръгови движения отдолу нагоре. Можете да използвате етерично масло за благосъстоянието на тялото и ума. The етерични масла те действат на умствено, емоционално и енергийно ниво с релаксиращи и ревитализиращи ефекти.
Бавно ще започнете да разкривате кожата си инч по инч, спокойно. С любов.
Отдайте се на ръчни дейности
Ти знаеш това плета антистрес ли е и терапевтичният му ефект е подобен на медитацията? След дълъг забързан ден повтарящо се хоби, което в същото време изисква внимание и концентрирано присъствие ви позволява да спокоен умът. Също така според американско проучване, за което допринася укрепване на паметта.
В алтернатива опитайте се да освободите своята креативност, рисуване, готвене, градинарство: важното е да се потопите напълно в релаксираща дейност, наслаждавайки се на удоволствието от ученето създайте.
Размърдай се
A тренирано тяло това не е просто въпрос на фитнес, а вълна от ендорфини който потопява вътрешния организъм с удоволствие заедно слекота и чувството, че сте бърз.
Когато се занимаваме с физическа активност, ние ставаме такива концентрат да забравя за умората и стреса, докато аз мисли те бягат толкова бързо, че бързо изчезват. Насладете се на момента, присъствайте изцяло, почувствайте как тялото ви преодолява умората.
Ред и разхвърляне
Винаги, когато трябва да почиствате, подпухвате ли? Знайте това обаче според няколко проучвания почистването на къщата е добро за вас, не само защото на физическо ниво това е не просто упражнение, но и поради неговата психологическа стойност.
Изхвърлянето на това, което вече не е необходимо, подреждането и създаването на чиста и приветлива среда на дълбоко ниво ни позволява да разтребвам, почиствам също мисли. Следващия път, вместо да обмисляте кога ще приключите, фокусирайте се върху момента ето ме: пуснете любимата си музика или се насладете на тишината, потопете се в нещата, които трябва да правите и не забравяйте възхищавам се крайният резултат. Знанието как да бъдем доволни от това, което правим помага самочувствие и подобрява живота.
