С помощта на IES секс съветник Киара Бетели изготвихме наръчник със съвети за изграждане на по-удовлетворяващ сексуален живот. Изненадата? Всичко - или почти всичко - зависи от вашето психическо отношение
Ключът към a секс удовлетворяващо е да не знаеш всички позиции наКамасутра,имат определена физическа предразположеност, нито познават техники, нито знаят как да правят номера на изкривяване в спалнята. Това, което прави разликата, еповедение, нашият подход към секса. Защото в мозъка се раждат не само удоволствието и либидото, но и идеите, които имаме за него сексуалност,повлияйте го.
1. Приемете собствената си уникалност
„The секс това е толкова интимен и личен въпрос, съставен от преживявания, фантазии и физичност, че човек не може да каже, че има жена, равна на друга. Приемането на уникалността на човек и възприемането му като ценност, като нещо ценно, а не като недостатък или липса, ни позволява да се откажем от въпроса защо те не са като всички останали? (което след това дори всички останали не са равни помежду си), за да отговоря: аз съм такъв и се гордея с това ".
Радостта, която идва от това самочувствие, може да бъде само добро гориво за желанието и желанието да изпитате безкрайните нюанси на удоволствие.
2. Освободете се от предубежденията
„Първата стъпка, която трябва да направите, за да промените качеството си по свой начин сексуален живот, се състои именно в това да се отървем от всички онези предубеждения и клишета, които могат да ни попречат да проявим напълно своя еротичен потенциал, създавайки чувство за малоценност, неадекватност или вина ", обяснява секс съветникът Киара Бетели. "Що се отнася по-специално до жените, забравете, че има разлика междувагинален и клиторален оргазъм: има само едно удоволствие, променя се само начинът, по който се достига. И няма по-добър: има само този, който просто работи " сексуална свобода, с други думи, произтича от дълбочина свобода на мисълта.
След като бъде освободен от обикновените места и предубеждения, тогава е по-лесно да се достигне доосъзнаване необходимо да се насладите на 100% от нечия сексуалност.
3. Познайте своето еротично измерение
„Друга съставка за развиване на пълноценна и зряла сексуалност е да имате смелостта или дори само любопитството да извършите известно разследване на собствената си еротично измерение", обяснява експертът. Например," ако има практика, която създава отблъскване, не бива да се държим така, сякаш изобщо не съществува, като го изключваме априори от сексуалния ни живот. Въпреки че не го прилагате в действие (никога не бива да се насилвате), би било добре да го вземете под внимание и да го използвате като храна за размисъл, за да достигнете по-дълбоко себепознание, и може би разтваря някакъв вътрешен възел ".
4. Направете място за самоеротика
Човек никога не трябва да спира да се самоусъвършенства сексуално измерение, частни и строго лични. „Дори когато сте във връзка, би било добре да създадете пространство за вашата сексуалност, извън контекста на двойката, в коетоизследвайте вашите собствени еротични фантазии. За товасамоеротика фундаментален психодимамичен момент, от който никога не бива да се отказваме, защото това е момент, в който да направим нови открития и да намерим нови ресурси, които след това да споделим с партньора “, обяснява експертът.
5. Не задушавайте еротичните фантазии
„И ако най-трудните фантазии понякога могат дори да изплашат малко, трябва да знаете, че не е необходимо да ги прилагате на практика, за да упражняват силата си и да имат еротична стойност: дори и единствената фантазирам това е чудесно гориво за предизвикване на възбуда и обогатяване на вашата собствена вътрешен еротичен свят".
6. Грижете се за тялото си
Въпреки че психиката е фундаментална за ероса, "грижи се за тялото си това е също толкова важно, тъй като това е инструментът, който ни позволява конкретно да реализираме своята сексуалност по задоволителен начин. "И това е не само естетически въпрос, но и насексуално здраве: „лечението дори на леки гинекологични заболявания, редовните проверки, тренирането на мускулите на тазовото дъно, както и спортуването и грижата за външния вид са добри навици, които активно допринасят за сексуално удоволствие. Да се чувстваш добре в тялото си, да развиваш осъзнатост и самочувствие, всъщност помага да се наслаждаваш на секса на 100%, което прави идеалната ни сексуалност съвпадаща с истинската.за да правите любов добре, първо трябва да обичате себе си".
7. Слушайте ритъма на сексуалните желания
„Ако влезем в контакт със себе си, лесно осъзнаваме товажелание е фантазии те имат свой собствен ритъм: всичко, което трябва да направим, е да го следваме, като се възползваме от върховете в либидото и еротичните предложения, които имаме, използвайки момента. По този начин не само ще бъде по-лесно да достигнете оргазъм, но и да варирате пъти, места е начини от секс, което ще направи сексуалния ви живот по-богат и вълнуващ и ще наруши рутината съвсем естествено. "
„Друга мисъл, която може да помогне да се промени сексуален живот, е съвсем просто, това напридайте на секса значението, което заслужава. Което означава: инвестиране на енергия и време, празнуване на секса, мислене за сексуалната среща като ритуал, който заслужава най-голямо уважение и грижа, обръщане на внимание на детайлите, създаване на климат - както вътрешен, така и външен -, в който да можете да посветите тялото душа към удоволствие ". Пример?" Изключването на мобилните телефони и премахването на разсейването, когато сте в момент на интимност, е първа, но основна стъпка, за да можете да се концентрирате върху чувствата си и да се свържете с партньора си " И точно това прави дори и най-"нормалните" връзки вълшебни.
8. Изберете съзнателно
„Точно заради нашата сексуални ритми - които могат да се различават от тези на партньора - трябва да имаме предвид, че при всеки един повод имаме възможностизбирайте съзнателно как, къде и кога да правим секс. Да изберем момента на проникване, да изберем дали да направим 2 часа любовната игра и това е, или изобщо да не го направим, да изберем дали искаме да го правим в спалнята или в кухнята … и т.н. Поглезете се с това вътрешна свободави позволява да се възползвате от всички безкрайни комбинации на удоволствие, които имаме на разположение, а също така ни прави непредсказуеми и загадъчни в очите на партньора: така желанието остава високо и няма риск да се отегчите “, обяснява експертът думи, да направим живота си такъв, какъвто го мечтаем, е (също) нашата отговорност.
9. Приписване на игрив дух на секса
„Тайната на богатия и вълнуващ сексуален живот е много проста: става дума за това да се развиеигрив дух за които сексът придобива типичната за лекотата и креативността игра. Да влезеш в ролята на влюбения, да организираш играта и да се включиш, също така да се научиш да импровизираш, като се оставиш да се насочиш към предложенията на момента, е не само вълнуващо, но помага да се изразиш свободно, без преценки или чувство за вина " .
10. Експеримент за насърчаване на еротичната еволюция
На жаргон се нарича търсене на новост и това е "онова любопитство и онзи дух на изследване, които винаги трябва да се подхранват, за да не останат без идеи и сексуална енергия", обяснява секс съветникът. „Въпросът е както да бъдете възприемчиви към всичко, което може да бъде полезно и подхранващо за нашето еротично измерение, така и активно да търсите онова, което може да стимулира желанието (книги, филми, секс играчки, песни, местоположения), както и заприлагане на креативност към секса, продължавайки да да експериментирате, по истински път на еротична еволюция ".
Благодаря на Киара Бетели от IES за нейното сътрудничество
