Практиката на йога за смях е от полза за ума и тялото и ни помага да се чувстваме по-енергични и по-здрави. Все по-широко разпространен, той привлича любопитството на много хора, които искат да забравят за стреса и трудностите.
Какво е йога на смеха
Роден през 1995 г. по идея на индийския лекар Мадан Катария, ет йога за смях е вид йога, която съчетава дихателни упражнения и самоиндуциран смях, за да увеличи резервите на кислород и производството на ендорфини, окситоцин и серотонин. В основата на дисциплината стои идеята, която се смее поне 10-15 минути на ден, произвежда антидепресанти и анксиолитични ефектиi, дори ако смехът не е "истински".
Всъщност тялото ни не прави разлика между спонтанен смях и провокиран и активира същите реакции. В допълнение, практикуването на самоиндуциран смях скоро в крайна сметка всъщност се смее.
Упражненията: как да практикувате
По време на йога сеансите на смях започвате с упражняване на вокализации и пляскане с ръце, за да активирате смеха. Благодарение също на зрителния контакт с другите и на практикуването на техники за смях, ние постепенно преминаваме към спонтанен смях до медитация за смях.
Медитацията на смеха води до свободен смях по плавен и непрекъснат начин и е централната част от практиката. След това навлизаме във фаза на освобождаване, особено полезна за сърдечно-кръвоносната система.
След това завършва с окончателно отпускане.
Ползите
В допълнение към сърдечно-съдовата система, йога за смях стимулира имунната система, като я укрепва, намалявайки симптомите на алергии, астма и депресия. Понижавайки нивото на кортизола, смехът намалява стреса и ви създава добро настроение, кара гнева да изчезне и намалява безпокойството. Отново благодарение на ендорфините, йога за смях също помага за намаляване на болката и помага при безсъние.
Благодарение на всичко това, то йога за смях това също ви позволява да подобрите социалните взаимоотношения и съответно самочувствието и представянето в ежедневието.
Където се практикува
Обикновено се практикува в клубовете за смях, които сега са широко разпространени по целия свят. Често те са безплатни практики, водени от диригент. Йога на смеха също се разпространява в рамките на проекти в компании, домове за пенсионери, училища, болници и затвори поради своята важност роля за психическото и физическото здраве на тези, които практикуват.
