Пиете ли твърде малко? Пристигате ли вечер и осъзнавате ли, че сте дехидратирани? Ето няколко прости трика за пиене на повече вода през целия ден
Как да пием повече вода
Пийте много вода всеки ден е от съществено значение и е полезен за тялото. Адекватно хидратация от водата е важно: тя позволява на тялото да функционира правилно, спомага за поддържане на кожата красива и при някои обстоятелства помага и за отслабване, защото помага за пречистването на тялото, премахвайки токсините.
Там точното количество вода това е необходимо за общото функциониране на нашето тяло и ако има дисбаланс в количеството приета вода, може да има дисфункции на нивото на органите или функциите, за които водата има основна роля. Пиенето на твърде малко вода може да ви изложи на риск размразяване, докато напротив, прекомерният прием на вода за няколко часа може да доведе досвръххидратация, в случай на прекомерен прием на вода, след няколко часа.
Накратко, знаем горе-долу защо е важно да се пие, но твърде често осъзнаваме, че не пием достатъчно и искаме да разберем като пиенето на повече вода. Нашата обосновка често е сред най-тривиалните: "Забравям да пия"Това е невероятно често срещано твърдение, но изглежда като непреодолима пречка. Всъщност просто трябва да знаете няколко трик да пиете повече вода.
Ами ако пиете твърде много вода? Ето какво се случва
Колко вода да се пие на ден и как
Преди да разберете как да пия повече, ние се опитваме да установим колко да се пие наистина ли. Често чуваме, че трябва да пием най-малко два литра вода на ден, което не е грешно. Истината е, че трябва да пием в количеството, от което се нуждае тялото ни, което може да варира при много обстоятелства. Докато приемаме известните два литра за отправна точка, винаги трябва да слушаме тялото си: лесно е да си представим, че ако е много горещо, ако спортуваме или ако сме се изпотили много, ще бъде важно да пием Повече ▼.
Въпреки това е всеобщо признато, че пия вода в "правилното" количество, каквото и да е, то е добро и е за предпочитане пред други видове напитки, може би подсладени. Препоръчително е да се пие на малки глътки и разреждане на количеството през целия ден: чаша вода за закуска, две чаши за обяд, две чаши за вечеря и половин литър между храненията.
Така че нека да видим как да улесним да пием достатъчно, с някои трикове.
Изпийте чаша вода веднага щом се събудите
Пиенето на вода сутрин на гладно е полезно за здравето и красотата. Той не само почиства и овлажнява, но помага да се разрешат дори леки заболявания, да се почувствате леки, издути и енергични. Здравословният навик, който се задържа, е този на пийте топла вода с лимон: ползите са многобройни. В този случай може да е много важно просто да влезете в този навик, за да дадете на тялото си приятен хидратиращ тласък точно когато денят започва.
Дръжте бутилка вода на бюрото си
Водата не трябва да се пие наведнъж, а на малки глътки по малко. Точно поради тази причина е важно винаги да имате вода под ръка: ако работите в офиса, бутилката с вода на бюрото е от съществено значение. Ако все пак „забравите“ да пиете по този начин, опитайте да използвате мини сензорите, които ви напомнят да пиете. Това са малки устройства, които се поставят върху бутилката и които мигат след определен период от време, през който бутилката не е била използвана за пиене.
Винаги носете бутилка вода със себе си
Работата ли не е заседнала? Не се притеснявайте, сега има бутилки с всякакви размери, които са лесни за носене или термо бутилки които поддържат температурата хладна през лятото, а през зимата действат и като термос за топли напитки и билкови чайове. Опитайте се винаги да имате вода със себе си.
Изпийте чаша вода преди ядене
Известните две птици с един камък. Всъщност един от съветите за отслабване е да изпиете чаша или две вода преди ядене и освен това се хидратирате. Опитайте да го превърнете в навик.
Приложенията за питейна вода
Отново технологията може да ви се притече на помощ. Сега има много много приложения за смартфони, които ви служат да пиете повече, с предупреждение, което ви напомня кога да пиете. Много от тези приложения също са доста полезни, тъй като събират данни като телесно тегло, спортни дейности и други, които ви позволяват да изчислите адекватното количество вода за пиене и следователно ви предоставят персонализирана услуга.
Не само вода
Жаждата е налице, но водата просто не ви харесва? Може би е подходящо да го направите по-„завладяващ“, така че да искате да пиете по-често. Опитайте с инфузии и билкови чайове независимо дали ви харесват през зимата или с ароматизирана и освежаваща вода през лятото. Някои храни като краставица, лимон, мента, диня, лайм също играят такава пречистваща функция. L 'детокс вода приготвя се лесно и е от полза за фигурата и здравето.
