Водната йога пристига: подобрява баланса, тонизира, отпуска и елиминира целулита. Ето адресите
Най-новото през фитнес това е тренировка, която използва предимствата на горещата вода и принципите на асаните с тройно предимство: отпуска, тонизира и ревитализира цялото тяло. Е наречен водна йога или уога и го практикувате в басейна с вода при температура около 33-35 °. „Поради липсата на гравитация е по-лесно да се изпълняват йога позиции във вода. Но има и още. В сравнение с други дейности в басейна катоводна аеробика, тази дисциплина е подходяща за всички, тъй като е много бавна и нежна, за да не претоварва мускулите и ставите »обяснява Джани Де Стефани, треньор по водни спортове и основател на школата по вога. «Дори не е нужно да знаете как да плувате, винаги докосвате. Нивото на водата във ваната варира от 1,10 до 1,40 метра ".
Типичен урок
„Продължава час и започва с поредица от разгряващи упражнения, които подготвят мускулите и ги правят еластични. Едва след това асаните, които се използват за разтягане на мускулите и разхлабване на ставите. Вие практикувате woga изправен и на стената, ако сте начинаещ, в плаваемост и в апнея, ако сте по-тренирани. По време на урока правите и упражнения за медитация, които насърчават отпускането на тялото и ума. И накрая, за да отпуснете напълно мускулите, действайте върху дишането с упражнения за евтония »обяснява Де Стефани.
Защото woga е полезна за вас
По време на урока работите балансирано, търсейки позиции, които включват мускули на цялото тяло: от върха до средата до стъпалата, без да забравяме гърба и корема. Но има и още. Различните асани, извършени във ваната, контрастират на целулит. „Налягането на водата всъщност насърчава венозното връщане и подобрява кръвообращението в критични точки като крака и седалище“, обяснява експертът.
Силата на водата
«Масажът с гореща вода върху тялото, съчетан с бавните движения на асаните и контрола на дишането, са силните страни на woga. Практикувайки го, можете да развиете по-голяма осъзнатост и да се освободите от стрес и напрежение », заключава Джани Де Стефани.
Къде да практикувате woga
Ако искате да знаете активни курсове в Италия и учители с опит в тази дисциплина посетете www.woga.pro.
В Терме ди Риоло (RA) изпитайте предимствата на woga в курсовете, които спа организира редовно (termediriolo.it).
ДА СЕ Ераклея (Ве) в Aquafit Poliambulatori, от 22 септември до декември, опознайте woga с четири срещи, организирани в сътрудничество с Watsu Italia (aquafitpoliambulatoricps.it).
ДА СЕ Cantù (Co) можете да практикувате йога във водата в басейна на Колизеум Вилидж
