Десет вдъхновения, за да се насладите по-добре на най-студения сезон
Започнете да преживявате зимата по различен начин: замисляли ли сте се някога това дори лошото време има своите предимства? Например, според няколко медицински изследвания, бягане на открито през зимата това би помогнало на метаболизма и процесът на отслабване, а не бягане през лятото: още една причина да напуснете къщата и да се насладите на ласка на свежия въздух по лицето.
Ето 10 полезни стратегии за преживяване на студа и усмивка. Дори лошо време!
1. Доброто утро започва сутринта
Добрият ден започва ли със събуждане? Не просто начинание, ще отговорите. И все пак е вярно: през зимата, особено поради студа и слабата светлина, чувстваме се по-мързеливи и желанието за хибернация се издига до безпрецедентни върхове. Събуждане с усмивка от съществено значение е да започнете добре деня.
Опитайте се да включите алармата си с четвърт час. Можете да се възползвате от тази част от времето за закусете спокойно (може да приготвите необходимото предната вечер), дайте си ароматен душ или се насладете на топлината на леглото, разтягайки мускулите в нежно разтягане. Починете си време за себе си ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да посрещнете деня с повече спринт … и да се събудите по-охотно.
2. Облечете се в цветове … е новото черно!
Пуловерите и палтата ви карат ли да се чувствате по-тежки и сиви със сенчестите зимни цветове? Промяна на навиците e тази зима изберете цвета: стига с обичайните черни завивки! За да преоткриете радостта, потърсете помощ от модата. Покрити с енергия с цветни палта и рокли!
Изправете се пред смяната на гардероба без страх: бъдете безмилостни и се опитайте да запазите само дрехи, които ви карат да се чувствате наистина добре в кожата си. Можете да организирате следобед за бартер с приятели и да се забавлявате обменяйте дрехи и обувки. И не забравяйте: понякога е достатъчен само един аксесоар или причудливо бижу придайте нова жизненост на обичайния пуловер и да се почувствате чувствено шик.
3. Изправете се пред сезонната тъга без страх
Сезонната тъга съществува и бележи време, когато чувстваме се по-крехки и изложени на нашите слабости: вместо да се страхуваме от тях, то започва да води диалог с онова чувство на меланхолия, от което се чувстваме обхванати по време на лошия сезон.
Може да говори за желанието ви да имат по-бавни ритми, нуждата на тялото ви да се чувства толкова онлайн и свободно, колкото се случва през лятото, или ангажименти, които понякога тълпят деня ви със сериозни последици по отношение на стреса. Задайте си въпроса какво се случва e слушайте най-дълбоките усещания на вашето тяло.
В селския живот зимата се е считала за период на режим на ниска активност: днес сме откъснати от ритмите на природата, но продължаваме да сме свързани с нея по първичен начин. Въпреки ангажиментите, опитайте се да намалите скоростта: понякога лошият сезон просто подсказва преоткриване на бавността.
4. Раздвижете се!
Спортуването е важно, особено през зимата, когато възможностите за излежаване се умножават заедно с калориите на типичните ястия от студените дни. Според някои изследвания спортът задейства невронални механизми като ни правят по-еуфорични и енергични, стига да е избран въз основа на нечии страсти. Целта? Без предизвикателство, простото удоволствие от почувствайте тялото си по-тонизирано и еластично.
Изпитайте спортове, които никога не сте се занимавали и може би организирайте излет с приятели: правенето на дейности заедно ще ви даде повече мотивация. мога опитайте аквааеробика, да облечете банския и да се потопите във водата, намирайки щипка лято, или дисциплина като зумба, идеален за съчетаване на фитнес и музика.
Предпочитате ли да практикувате по-евтина дейност? Най-доброто занимание за поддържане на форма (без никакви разходи!) Е да се изпълнява: джогинг или просто ходене помага на метаболизма, подобрява епидермиса и се счита за естествен антидепресант.
5. Погрижете се за вашата красота
Ако зимният период ви откаже, запалете ентусиазма си с a малък подарък, който да си подарите: научете се да се грижите за вашата красота.
Ние, жените, ставаме лесно неразрешими когато не се чувстваме привлекателни. Опитайте се да мислите, че имате цяла зима, за да получите желаната форма. Отдайте се на някои екстри, но не забравяйте да ги използвате много супи и бульони, за да се пречистите. Защитете кожата си с естествени масла и пийте много вода.
Създайте свой собствен ритуал за красота превръщайки къщата в спа център: трябва само скраб, който да се прави веднъж седмично, или маска за лице, която можете да си приготвите сами. Забавление и благополучие гарантирано!
6. Напълнете се със светлина
Научете се да преследвате светлината: светлинната терапия е a помощ срещу депресия и включва използването на инфрачервени лампи, но много добре можете да заобиколите разходите с ободряващо (и безплатно!) разходка на чист въздух.
Вие не само правите слънчеви бани в планината: възползвайте се от красивите слънчеви дни за ходене през дневните часове. Можете да се възползвате от възможността за обедната почивка: 15 минути или половин час, за тези, които имат повече време, са достатъчни изпънете крака и дишайте света около вас. Естествената светлина съживява кожата … и настроението!
7. Медитирайте
Почистването и тренирането на тялото е поне толкова важно, колкото е важно намери момент на откъсване и мълчание за да преоткрием нашата вътрешност: правенето на йога е полезно за сърцето, помага ни да остаряваме добре и помага на ума да намерете по-голяма концентрация, отличен инструмент за избягване на стреса и по-спокойно живеене на ежедневието.
Не чакайте да имате време: четвърт час е достатъчен медитирайте и се уединете на тихо място къде да съзерцаваш в мълчание движението на мислите си. Ежедневната стратегия? Забави, защото когато тичаш твърде много, можеш да намериш време отново необходимо е да се спре.
8. Наслаждавайте се на вашите пространства
Излишно е да казвам: летните вечери, когато е възможно, са прекрасни останете наоколо до късно вечерта и възприемат почти безкраен ден. Зимата обаче има и своите предимства: заради студа и тъмнината има повече желание да останете вкъщи. Защо не се възползвате от възможността да прочетете онази книга, която отдавна искате да започнете?
В началото, особено ако често излизате през нощта, това ще изглежда почти странно възприемат тишината на къщата, но скоро ще откриете, че имате на разположение цели вечери, за да експериментирате с нови дейности и хобита.
Преобразете дома си в топло гнездо, с удобни фотьойли, плик с плик и много възглавници… И тогава поканете приятелите си! Ще бъде прекрасно да споделяте, например веднъж седмично, вечер, посветена на филмите или гответе заедно вкусни ястия, докато зимата бушува отвъд прозорците.
9. Пътуване
Трябва да го признаем: за разлика от миналите поколения, за нас максималният комфорт е нормален и може би поради тази причина сме склонни към мързел, особено през студената зима. Необходими са малко усилия: научете се да не се страхувате от студа и тренирайте се да изпитате студа на лошия сезон по различен начин, оставяйки се да бъдете вдъхновени от ентусиазма на свежия въздух.
Пътуването създава стимули и ви позволява да знаете нови места и нов начин на живот. Не е нужно да ходите далеч: половин час с влак е достатъчно и свободен следобед в близкия град, да бъдат открити между изложби и непланирани разходки.
10. Научете се да забавяте
Зимният сезон през зрелището на природата кристализира в бяла тишина на леден момент ни оставя важен урок: способността да знаем как да забавяме скоростта.
Подобно на зимуващите животни, ние също можем да се научим управлявайте времето по различен начин: пренатоварването с работа и ангажименти не ни прави по-продуктивни. Опитайте се да се справяте с едно нещо в даден момент, като си давате едно поредица от малки и дългосрочни цели. Грижете се за тялото и духа си внимателно, грижете се за кожата си и подобрява имунната система благодарение на балансирана диета.
Успокой се. Не се колебайте поглезете се с чаша горещ билков чай и намерете в лудостта на дните момент, който да посветите на себе си и да млъкнете. Тихо за съзерцание и слушане, примесен с ритмите на проливен дъжд и тънък сняг. За да излезете от зимата стъпка по стъпка, през пътешествието през сезоните на душата.
