Диетата с високо съдържание на фибри има положителни ефекти върху червата и сърцето. Но не само. Научете повече, като превъртате страниците
Увеличи консумация на фибри в ежедневната диета може да бъде ефективна стратегия за предотвратяване и противодействие появата на някои видове нарушения.
Те се борят със запек и други чревни разстройства
Чрез увеличаване на фекалната маса на червата, стимулират перисталтиката (типични движения на чревните стени) и водят до изпразване.
Лекарите предлагат диета с високо съдържание на фибри, дори в случай на дивертикули на дебелото черво, тоест на малки „джобове“, които се създават по червата, сякаш са истински „задънени улици“.
Те се борят с холестерола
… инатрупване на триглицериди в кръвта. Това се случва, защото в стените на червата влакната се свързват с погълнатите мазнини, намаляване на усвояването му от тялото.
Те предотвратяват риска от рак
Тъй като влакната намаляват контакта с всяко погълнато вещество, те могат намаляване на потенциала за канцерогенни увреждания на някои храни. Такъв е случаят с месото, чиято обичайна консумация е призната за една от потенциални рискове от рак (максимално допустимата доза е 6 унции на седмица, включително шунка). Ако ядете месо и фибри заедно, рискът е намален.
