Повече енергия с естествената диета
КОГАТО СТЕ БЕЗ СИЛИ
Енергия, налична веднага с захари? Да, но предопределено да изгори бързо, с риск да изпитате това досадно дупка стомах, който се усеща не след дълго след хранене бонбони, закуски, закуски. Индустриалните продукти, богати на мазнини и захароза, дават очевиден прилив на енергия, който в действителност след кратко време има тенденция да произвежда стимул за глад, често свързани с чувство на тежест д подуване. За да преодолеете физиологичния спад на кръвната захар и да поддържате нивата на енергия високи, е по-добре да се съсредоточите върху плодовете, богати на прости захари и пълнозърнести храни. Опитай се да избегнеш подсладете храна или напитки или, когато не можете без това, предпочитайте меда; с течение на времето ще изпитате забележимо подобрение и по-малко умора.
ЛЕКАРСТВО … ВЪТРЕШНО И ВЪНШНО
Помогнете на черен дроб за детоксикация: изхвърлянето на токсини има положителни ефекти върху епидермиса и влияе положително върху функционирането на организма, карайки ни да се чувстваме бързи и годни. През лятото температурите се покачват и желанието да се върне пресни храни отдаден на лекотата. Възползвайте се от тази естествена нужда на тялото от прочистване отвътре: те ви помагат артишок, аспержи, тиква, подправки и зелени листни зеленчуци, отлични срещу умора. Не забравяйте да добавите в салатата скъпоценни билки за пречистване, като глухарче, ракета, валериана и цикория. Супи, изискани салати и зеленчуци на пара, подправени със струйка масло, спестяват време и се грижат за вашето благосъстояние, задоволявайки усещането ситост без да го тежи.
АКТИВЕН МЕТАБОЛИЗМ И ДОБРО НАСТРОЙСТВО
Там витамин В1 Той е от съществено значение за метаболитните функции, особено когато става въпрос за умора. За правилното количество минерали интегрирайте бобови растения, пълнозърнести храни и семена във вашата диета. Често сме склонни да забравяме да донесем i на масата бобови растения, които всъщност представляват ценна храна: ако имате малко време, накиснете ги, преди да отидете на работа; вечер можете да ги приготвите и да имате готово здравословно ястие за обедна почивка следващият ден. Ядки макадамия, лешници, бадемите и триците са богати на хранителни вещества и са много ефективна закуска против умора, която да се комбинира с пресни сезонни плодове и сурови зеленчуци.
СИЛАТА НА ВОДАТА
Знаете състояние на дехидратация се случва по-често, отколкото си мислите? Дори водата може да бъде просто и ефективно средство за защита, когато се чувствате уморени и без сили, или във все по-честите случаи на главоболие причинени от слабо кислородна среда. Би било препоръчително да пием, когато все още не изпитваме желание жажда: дръжте термос или колба в чантата си и преди да излезете, я напълнете с вода, неподсладени билкови чайове или лека и стимулираща напитка, приготвена с вода, мед и джинджифил прясно нарязан.
ТАКСА НА ЕНЕРГИЯ
За да започнете деня с жизненост, експериментирайте с нови навици: лозунгът е … да варира! Ефективна стратегия за култивиране на по-здравословен подход към диетата е пълненето на хладилника само с това, което подобрява нашия жизнена енергия. Залейте с витамин С, ценен заради антиоксидантната си активност, с киви, цитрусови плодове, ягоди, горски плодове и малини, домати, спанак, папая, чушки, броколи. Чаша вода с чаена лъжичка върховен магнезий приемането редовно ви позволява да посрещнете деня с повече енергия и да се борите с сънливост.
