Ето 3 полезни съвета за здравето на червата! Защото връщането във форма никога не е било по-лесно с Дона Модерна.
Подуване, чувство на тежест, сънливост: ако напоследък вие се борите за гориво, може би вината се крие в някаква екстравагантност на масата или продължителен период на ниска физическа активност. За сметка ечерво, деликатен орган, който е засегнат от промени в диетата и начина на живот. Добрата функция на червата не е важна само защото регулира усвояването на хранителните вещества, но и защо поддържа имунната система във форма чрез активността на нейната микрофлора. Ето няколко прости съвета за възстановяване на баланса и усещане за по-леко.
Поддържайте правилната хидратация
Всички знаем, пиенето на много е важно, но често забравяме за това: опитайте се поне да пиете литър или литър и половина вода на ден, към което се добавя това, което приемате с храна, особено плодове и зеленчуци. Пийте много това е полезно за целия организъм: прави кожата по-компактна и тонизирана и насърчава редовността на червата, защото омекотява съдържанието му.
Погрижете се за храненето си
В кухнята се опитва варират честоНе изключвайте никаква храна, но ограничете млечните продукти, захарта и червеното месо и изобилствайте с пресни и сезонни плодове и зеленчуци, които също са богати на влакна, основни вещества за чревното благосъстояние. За да вземете препоръчаното количество - 25 грама на ден - изберете пълнозърнести храни (ориз, ечемик, спелта и просо), но можете да си помогнете и с конкретна добавка.
Първи стъпки
A половин час физическа активност на ден идеален е за поддържане на здраве и активност. Ако нямате време за фитнес зала или плувен басейн, е достатъчна обикновена бърза разходка, някои упражнения за разтягане около къщата или разходка с колело. The движението стимулира циркулацията, ускорява метаболизма ви - така че ви помага да изгорите повече калории и да свалите няколко килограма - и подобрява настроението ви.
