Относно връзката ви с чувството за вина след преяждане вече няма да бъде проблем
Кой от вас никога не е мечтал да се отдаде на шведска маса, пълна с цветни и привлекателни храни? Кой никога не е изпитвал дори щипка завист към онези, които отпиват индустриални количества тестени изделия, без да сложат дори грам? Яжте, без да наддавате това е забранената мечта на всички жени и се нарежда дори преди желанието да се намери очарователен принц. Не става въпрос за късмет: този път късметът не е виновен.
Всъщност съдбата ни вече е записана в генетичния ни код и зависи от това доколко нашата е готова да работи метаболизъм. Хиперактивен или мързелив, метаболизмът е като роднини, тоест не можем да го изберем, но с отдаденост и добра воля можем да се разбираме добре. Връзката с храната е много по-сложна от родството, многобройни научни изследвания показват, че тези, които могат да се насладят на удоволствията на трапезата, са по-щастливи.
Комбинацията от преяждане и вина обаче е много по-широко разпространена, особено за онези, на които им е трудно да поддържат форма; освен това непрекъснатите забрани увеличават стреса, разочарованието и безпокойството по отношение на храната, а това води до нервната система, до производството на хормони които насърчават натрупването на мастна маса. Първият трик е да си позволите удоволствието да опитате някои екстри без вина на първо място и доста често. Всъщност да си постоянно на диета не означава да следваш правилен начин на живот; но е необходимо да се научим да се храним и да награждаваме себе си със съзнание и свобода.
Трикът на'оптична илюзия това е, което ни помага най-много, когато пристъпите на глад се усетят и жаждата за най-вкусни неща се умножава, заемайки мислите ни. О да! Ние мислим за храната повече от секса (или може би малко повече!). Ако имате глад, а твоя? И твоя порции те ви се струват все повече и повече малък и незначително, всичко, което трябва да направите, е свиване на съдове!!! Малки чинии, те ще изглеждат така, преливащи пред изключително ограничени хранителни дажби! Накълцайте каквото ви попадне и ще имате повече хапки в чинията си и повече хапки за дъвчене (като вземане на пуканки една по една, а не всички с един удар). Там изглед това е усетът, който най-много играе роля в нашата психика, когато темата е диетата!
По дефиниция влакна те са храни с много ниска калорична стойност (почти нула!). накланянето на купички със салата или сурови или варени зеленчуци със сигурност не е това, което е най-желателно за добра вилица, но с подходящи предпазни мерки дори полистиролът може да стане ядлив. Играете с форми, цветове е обеми, за заблуждавайте гледката; дразнете обонянието си и вкус със силни миризми и аромати. Притеснявам се за засища сетивата ви и ума ти, и ще видиш, че стомахът ти ще спре да бръмчи.
Кой каза, че за да отслабнете и да поддържате контрол на теглото, не трябва да ядете въглехидрати, както предлагат твърде модерните диети, които дори включват драстично намаляване или изобщо да не ги ядете? Просто изберете i правилни въглехидрати! Заменете рафинираните зърна с техните аналози неразделна: хляб, тестени изделия и брашно; те, благодарение на съдържащите се в тях фибри, забавят усвояването на захарите, като ви дават a трайно чувство за ситост. Да не кажа не на голяма чиния спагети или сандвич!
The момент най-добре да изобилства определено е първата част от сутринта (още по-добре, ако след "сесия" на джогинг) тогава Закуска и обяд. Защото именно в тези моменти хормоните се свързват с консумация на енергия. Всичко (или почти) е позволено! Кроасанът със сладко? Без вина: това ще бъде горивото на вашия ден! Вместо това, вече след 16:00, тялото ни е ориентирано към натрупване, особено по бедрата и бедрата …
Не забравяйте да съвпада винаги храна! Например никога не яжте въглехидрати сами, а винаги сдвоявайте визуално равни количества протеини! Пържола със сандвич, чиния ориз с секунда риба и така нататък! „Престойте разнообразие„Различни хранителни вещества! Не забравяйте да не „оставяте на мира“ храната си, но и да си намерите (правилна) компания. Говорете помага отклоняват вниманието върху съдовете.
