Колитът е заболяване, което засяга все повече хора от всички възрасти. Открийте правилната диета и много решения, за да я запазите
Там колит, или синдром на раздразнените черва, е разстройство, което засяга все по-голям брой хора, особено жени, често в най-активната възрастова група както от работна, така и от афективно-семейна гледна точка. Привързаност, която олицетворява силна психологически компонент дотолкова, че да има тенденция да пламва или да се представя за първи път в периоди на силен стрес или свръхчувствителност.
В началото и повторението на характерна симптоматика на колит е важно да отидете незабавно при лекуващия лекар, за да изключите наличието на някакви патологии, засягащи стомашно-чревната система. Но не само това, препоръчително е да се проучи и възможното непоносимост към храна, често поради затягане на симптоми на колит ако не и началото на същото.
Симптоми на колит
Но как се проявява епизод на колит? Синдромът на раздразненото черво е a симптоматика много маркиран, лесно разпознаваем и, ако се повтаря често, дори деактивиращ. Симптомите на колит всъщност са: болка в корема повече или по-малко остри (спазми), подуване на корема с подут корем, запек или напротив диария (в някои случаи и редуване на двете условия).
Типичното усещане за страдащите от колит, в допълнение към докладваните "атаки на болки в стомаха", е това, че имат подут корем и понякога дори трудни на допир.
Правилната диета
Едно от първите средства за защита при колит е едно подходяща диета. На първо място, от съществено значение е да се изследват всякакви непоносимости към храни, които, ако те не са пряката причина за подуване и болка, могат обаче да подчертаят симптомите по много подчертан начин. Освен това е важно диетата да бъде балансирана и здравословна, включваща всички хранителни вещества, лесно смилаема и не дразнеща.
Така че, да сезонни плодове и зеленчуци но обръщайки внимание на сортовете, които те могат да причинят метеоризъм (например: лук, ряпа, зеле, патладжан). Да, също бобови растения които са отличен източник на растителен протеин, така че те трябва да се спазват в седмичната диета: ако страдате от колит, можете да опитате да ги предадете (със зеленчуковата мелница, а не с пасатора, който създава въздух), като премахнете кората.
Вместо това е по-добре да ограничите драстично алкохола, ферментиралите напитки и дразнещи храни като какао и кафе.
Дъвчете бавно
Друг важен съвет за задържане на колит се отнася до дъвчене. Всеки със синдром на раздразнените черва (но това златно правило важи за всички) трябва да дъвче много бавно и „съзнателно“.
Препоръка, която на пръв поглед може да изглежда излишна, но която вместо това е основна: бавното и съзнателно дъвчене всъщност позволява да се включи по-малко въздух и улеснява храносмилателен процес.
Съсредоточете се върху природата
Съществува билкови лекарства, и следователно естествено, с доказана ефикасност върху симптомите на колит. Тези сладки лекове те не елиминират причините за синдрома на раздразнените черва, но са в състояние да отслабят симптомите дори по значителен начин, подобрявайки качеството на живот на засегнатите. Разбира се, всеки вид лекарство срещу колит (естествено или друго) работи само когато се комбинира с едно Правилното хранене.
Сред най-полезните растения за облекчаване на симптомите на колит откриваме лилаво е лайка. Противно на общоприетото схващане, последното няма особено релаксиращо въздействие върху централната нервна система, но вместо това има благоприятно и подчертано противовъзпалително и антиспастично действие (на коремното ниво).
Там лилавоот друга страна, благодарение на своята слуз, той омекотява, успокоява и регулира функцията както на храносмилателната, така и на чревната функция. И двете лекарства могат да бъдат приети под формата на билков чай много пъти на ден.
Уелнес за червата: обърнете внимание на флората
Там здраве на червата това е от съществено значение за лечение на колит и задържане на болезнени епизоди на синдром на раздразнените черва. Освен това, нека не забравяме, че глобалното благосъстояние (тяло и ум) започва от чревното благосъстояние.
За да "подсили" чревна функция (също така дава тласък на имунната система), препоръчваме да приемате живи млечни ферменти дори за продължителни периоди. В този смисъл е добре да се избират продукти, които съдържат голям брой микроорганизми и които са в състояние ефективно да достигнат чревната среда, обновявайки и защитавайки добрата бактериална флора.
Научете се да се отпускате
Колитът има силна психосоматичен компонент. Всъщност тези, които страдат от, са по-склонни към синдром на раздразнените черва беше тревожен или които изпитват силни периоди стрес, притеснения и напрежение.
Затова става изключително важно да се научите да облекчавате товара и да се отпускате. A правилно дишане и използване антистрес техники (например медитация и йога) могат да помогнат да се контролират пристъпите на колит и да се предотврати развитието на нови епизоди.
Аз също'физическа дейност постоянна и със средна интензивност може да се окаже полезна за борба с колит: например, дълги разходки ежедневно имат силно антистрес действие и подпомагат храносмилателния процес, както и редовността на чревната функция.
