Sembra difficile, quasi невъзможно, eppure dobbiamo smettere di autosabotarci. Ако помислим, винаги е една и съща история: преразглеждаме това impietose nei confronti di noi stesse e ciò ci limita fortemente. Anzi, ci limita persino in a maniera persino più spaventosa di quanto potremmo pensare.
Sì, perché ogni volta che indugiamo sui nostri difetti, ogni volta che ci buttiamo giù, ci togliamo delle possibilità. Не си ли струва? Със сигурност не. Ecco allora cinque consigli che possono interruptere esta circolo vizioso deleterio.
Ще мисля за настоящето
Qual è il modo migliore per smettere di sabotarci? Ще мисля за настоящето. Qui e ora: non ci sono altri tempi da tenere en considerazione. Spesso e volentieri, infatti, ci ritroviamo a stare male, a fermarci e/o a farci travolgere dall'ancia perché riflettiamo troppo sul pastato o sul futuro.
Sono entrambe abitudini extremamente scorrette e deleterie, che portano al sabotage della nostra quotidianità togliendoci la possibilità di pensare a ciò che siamo adesso, in questo istant.
Мислех, че legati al passato, per intenderci possono portare a costante rimuginare e condannare le nuestro stesse azioni, a sacrificarci su un altarare di se avesi. Di facto, non c'è modo di cambiare ciò che è successo ieri: possiamo only impare delle lezioni da quanto fatto.
Le riflessioni sul futuro, invece, possono ventare un cruccio. Фарси sopraffare da cosa farò, cosa dirò, cosa succederà ci impedisce di ragionare lucidamente. E, espesso, ci porta a prendere solutioni impulsivo o, conversera, a lasciarci andare all'inerzia.
Ricordiamoci: който се моли. L'importante è essere consapevoli di chi siamo adesso. Chi eravamo ieri e chi saremo domani non devono mai essere dei problemi.
Dare spazio alla nostra voce
Riflettendo su chi siamo oggi, cerchiamo di fare un' altra azione importante e espesso sottovalutata: dare spazio alla nostra voce. И не, не говорим за физическия глас, но казах, че сме вътре, за нашата същност ще видим.
Chiediamoci cos'è che ci definisce, cosa ci piace, cosa ci muove: escludiamo ciò che dobbiamo fare e concentriamoci, invece, su ciò che ci piace fare, su ciò che ci fa sentire vive, che ci fa vivere con meno rimpianti ed essere più felici.
Per smettere di autosabotarci dobbiamo sapere cos'è che ci afferma, che ci determina, che ilumina i nostri passi. A volta identificata la nostra voce, a volta identificato ciò che da corpo e che ci rende diverse, uniche e preziose, troviamo il tempo di coltivarlo: esta ció toglierà, invece, il tempo per boycottarci.
Smettere di rifletterci negli altri
C'è un cosa che tutte facciamo, систематично: rifletterci negli altri. Извънредни новини: siamo all teste pensanti e siamo all изключително разнообразни. Можем дори да вярваме, че познаваме човек като нашия, но не можем да го направим, без да знаем презумпцията, че знаем всичко за закона.
Uno dei sabotaggi più communi è proprio que che parte dalla (supponentissima) фраза: se ha agito così è perché… e via con pareri personali, въплътен далла нашия опит e da ciò che ha segnato la nostra vita.
Riflettendoci negli altri (che siano amiche, parenti or partner) diamo ai loro gesti significati che potrebbero non esistere e che finiscono solo per farci del male. Единственото нещо, което ще направя, ако бъда малко неразбран или в малка ситуация, не е ограничено до подкрепа на моя диалог и затваряне на конфронтацията.
Elencare ciò che amiamo di noi
Una delle cose più complicate da fare per chi è свикнал да sabotarsi с невероятна точност è enlencar qualcosa di bello al propio inmate. For smettere di autosabotarci, invece, dovremmo close di fare un piccolo elenco di ciò che amiamo di noi.
Не е възможно всичко да е сиво, не е възможно всичко да е черно: riconnettiamoci a noi stesse, guardamoci con occhi nuovi, come se stessimo guardando una nostra amica e chiediamoci: quali sono le nostre doti? Quali sono i nostri punti di forza?
Riscoprire ciò che piace del nostro essere in obiettivo mode, magari mettendolo nero su bianco, ció permetterà di puntare il dito contro noi stesse con semper menos frequenza e di ritrovare quell'amor proprio che fa la diferenza.
Evitare ogni giudizio
Per smettere di autosabotarci, infine, occorre fare una cosa extremamente difficile: evitar ogni giudizio. Va benissimo avere delle opinioni, ma occhio a non farle diventare delle sentenze absolute, siano esse sul nostro comportamento che su quello degli altri.
Per essere più chiare, non giudicare noi stesse è un modo per non crocifigerci: cerchiamo di riscoprire l'auto-compassione e di muoverci con gratitudeine nei nostri stessi confronti, anche cuando sbagliamo.
Non giudicare gli altri, invece, è un modo per essere indulgenti nei confronti del quinto e stare meglio, per non lasciarci andare a facili conversioni che non vorremmo mai si applicassero a noi.
" Spesso ci sabotiamo facendo pensieri maligni su noi e chi ci sta intorno, rovinando relazioni o situazioni. Продължаваме добре до десет пъти и близо до любовта и обичаме малко più: smetteremo così di farci del male."
