Con l’avanzare degli anni, il rischio di malattie невро-когнитивните се увеличават драстично. Tuttavia, anche se invecchiare è di per sé il fattore più rischioso per la dementia senile, ci sono gesti quotidiani in grado di ridurre il rischio di dementa senile.
Деменцията е мозъчен синдром, който засяга паметта. Противно на това, което мога да си представя, има само възрастното население, някои от които са почти по-възрастни и по-млади.Ciò che è certain però, è che l’invecchiamento cellulare maggiormente излага такъв риск. Per la dementa senile, по-специално, non vi sono ancora delle cure specifiche ma gli studiosi hanno suggestito alcuni accorgimenti per evitar l’insorgere della malattia. Много зависи от стила на живот. Ако лекувате, infatti, di sane abitudini ядете физическа активност или имате балансирана диета, в степен, благоприятстваща здравето на тялото и ума. Scopriamo quali sono.
1. Изпълва ума
Сенилната деменция е malattia legata за ума, защото винаги е добре да я има allenata. Използването на упражнения за памет и логика може да бъде добър начин да поддържате ума си винаги активен и да благоприятствате клетъчните регенеративни механизми. I method più commune to keep my mind ben active sono i cruciverba, i puzzle, i giochi di società. Алтернатива също е валидна, но също така е възможно да запомните простата последователност от живота всеки ден и всеки ден, като списък с хора и телефонни номера, дейностите в дневния ред.Inoltre, è meglio Ще предпочета писането на вашето писмо пред дигиталното. Studi neurologici не са доказали, че писането директно на писмото благоприятства запаметяването и стимулира мозъка.
2. Спи добре
Изследването показва пряко наследство за достатъчно сън и риск от деменция или болестта на Алцхаймер. Сънят е по-важен от това колко мога да мисля. Когато спим, ние сме заредени с енергия и оставяме натрупаната през деня станчеца. По време на сън, inoltre, мозъкът ни поддържа основните функции за нашето физическо и психологическо здраве: идваме да премахнем кашлицата, да повишим имунния имунитет и да помогнем на паметта ни да бъде готова за деня.
3. Спазвах биланциата диета
Ciò che si mangia has impatto sulla salute del cervello. Здравословното хранене помага за намаляване на риска от сенилна деменция.Като цяло средиземноморската диета винаги е валидна отправна точка за намиране на здравословна диета, която е полезна за нашия мозък. Средиземноморската диета, infatti, предполага mangiare poche carni rosse и предпочита плодове, зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, риба. По-специално, звукът на cibi е особено показан за здравето на елените и dunque за предотвратяване на сенилна деменция.
Altri dimenti molto importanti per la prevenzione della dementia senile. Те са богати на кисели треви с Омега 3 и Омега 6, присъстващи много в рибата, и сопратуто в сьомгата. Дали всяка храна, която не е на фарси, ще се грижи за човека? Tutte le verdure di colore verde. Спанаци, броколи, каволфиоре и листа от зелен чай са истинска токасана. Il tè soprattutto, ha specific capacità antiossidanti e, se asunto regularmente, migliorare le funzioni cognitive. Da evitare sono invece molto elaborati como il burro e la margarina, il formaggio, i dolci e i cibi fritti.
4. Svolgi коригира физическите упражнения
Mens sana in corpore sano. Имах полза от физическите упражнения sono ormai assodati, също per il cervello. Редовните физически упражнения могат да допринесат за намаляване на риска от някои типи с деменция, тъй като увеличават притока на кръв и загубата на костна маса в мозъка. Помага да имате малък контрол върху кръвното налягане, холестерола и захарта в кръвта, всички елементи, които имат голямо влияние върху техните дейности за празнуване. За авере деи полза са достатъчни само 10 минути аеробни упражнения. Не обслужвайте тези спортисти, не се притеснявайте за конкретно физическо присъствие. Важното е физическото усилие да се балансира на базата на собствения капацитет и рентабилността. Редовната физическа активност помага за увеличаване на невронната връзка.
5. Премахнете дима и алкохола
I rischi del fumo e di un eccesso di alcol sono noti a tutti.Злоупотребата с тютюн и алкохолни напитки са отбелязани от нашето тяло и мозъкът не присъства. Алкохолът Bere troppo увеличава с още 82% риска от противодействие на сърдечно-съдови заболявания, тумори, а също и неврокогнитивни заболявания. Алкохолът излага цервела на голямо количество вредни химически вещества, които увреждат невроните и функцията на папагала. Добрата новина е, че за тези, които пушат, рискът от сенилна деменция, причинена от тютюнопушенето, намалява внезапно и умира за тези на непушачите.
