E se esistese una typologia di yoga su miura, calibrata e creata ad hoc su chi la dovrà praticare, sulle sue characteristica fisiche, sulle sue ”abilità” o limiti e che permetta davvero a chiunque di godere dei benefici di questa disciplina antica tanto amata in tutto il mondo? Beh, всъщност esiste и да chiama Pose Yoga.
Типология на практикуването на йога, която се основава приблизително на нейната последователност от определени позиции или асани, избрани от всички елементи въз основа на необходимостта и/или особеностите на практикуващия.Un'attività che, quindi, è doppiamente benefica, sia per i fattori insti naturalmente en questa disciplina (e che vanno a балансиране на ума и тялото) sia per l'attenzione mirata che il Pose Yoga dona a chi segue. Ma cerchiamo di capire meglio di cosa si tratta.
Cos'è il Pose Yoga
" Per prima cosa è bene ricordare che, cuando si parla di yoga, si fa referimento all&39;antica ориенталска дисциплина, която punta all&39;unione tra la conciencia individuale a quella universale. Парола йога, infatti, произлиза от санскритския корен yuj, което означава обединяване. Дисциплина, която, например, увеличава неговия ogni aspectto della persona. От това, което е физическо, до това, което е емоционално, от това, което е умствено, до това, което е ментално, до това, което е духовно, хармонизиране на тялото с емоциите, които възникват, и със заобикалящата среда."
Всичко преминаване на урока на асана (позиция), пранаяма (дишане) и медитация. A seconda di come eseguite le asana, della loro dinamicità, delle sequenze, dell'intenzione durante la pratica и т.н.Има различни видове йога, от Хатха Йога до Виняса Йога, от Кундалини до Сила, фина точка до Поза Йога.
Una praksa che si sviluppa seguendo delle sequence di pozizioni, sviluppate ad hoc sul practicante. Като нещо като обучение, персонализирано и калибрирано по размер за човека, който ще го прави по този начин. Имайки предвид неговите лични характеристики, неговите способности и/или неговите граници, структурирайте лезионе като рокля, която пасва на pennello, удобна, удобна и това лице ще изглежда добре.
Яжте, ако решите
Практика, която, например, не се разделя на базата на целия опит на практикуващия, начинаещ, средно напреднал, напреднал, но ако се раздели на втора, всички асани са полезни за практиката на йога.
По време на урока, infatti, бъди учител по йога на позата, имай предвид, че има конкретни ограничения за всяко изпълнение на някои видове асани, например тази пеша, ако се движиш, за да създадеш Percorso strutturato con posizioni da seduti.Или общувайте не в позиция ерета. In modo da facilitare la praksa di chi esta eseguendo Pose Yoga. Il tutto create a lezione su misura, pensata e riadattata a seconda delle necessità.
Posizioni in piedi
Per chi è prakticante abituale, ma anche per chi non lo è, non serà un mistero che nello Yoga estistono diverse tipologie di posizioni or asana. Sono ca un centinaio quelle usate abitualmente y molte di più quelle esistenti che fanno parte della tradizione. След това, ако не е в правилната позиция и че идвам да използвам maggiormente също в Pose Yoga, винаги е възможно за практикуващия, например, ci sono:
Тадасана или позиция на планината, ако все още стоите на краката си и леко премествате тежестта надясно и наляво и поддържате останалата част от тялото. Оптимална асана за намиране на баланс и укрепване на краката.
Vrksasana или поза dell'albero, ако все още стоите на крака на единствената си скарида, удряйки крака на скаридата, че ако понесе шевовете си от това, което остава от останалото, продавам лекарството от началото на деня.
Urdhva Hastasana или pose di saluto verso l' alto. Ако се придвижвам в позиция eretta sia с entrambi i piedi към terra sia в баланс, това е скарида и нося bracca verso l' alto, леко повдигане на schiena indietro и "научаване" на сърцето. Страхотен за всяка игра, предната част на тялото и рамото, укрепване на мускулите на шиената.
Utkatasana или седнало положение. Si esegue flettendo le ginocchia e allungano il busto verso l' alto avendo cura di tenere la schiena ben dritta e le braccia verso il cielo. Богата на енергия асана помага за укрепване на сърдечно-съдовата система.
Posizioni da seduti o sdraiati
Se il Pose Yoga, invece, идва структуриран с conto di eseguire само позиции на земята, от seduti или sdraiati, например в случая, в който ако имахме проблеми с livello degli arti или дори само с малък баланс за различни причини, някои от асаните, които ако ги намеря и които идват, практикувайте тези асани:
Sukasana ovvero класическата позиция на медитация, че ако все още сте в играта incrociate и straight schiena.
Шакхини асана или позиция на конкилиите, че ако продължа да търкам дланта на крака си, за да контролирам другия, ще се излекувам от схиена дритта, като банята е поставена на земята и краката са на разстояние еквивалентно на изпъкване на бюста. Da qui, si flette la schiena in avanti, encircling di avvicinare il più possibile la fronte verso i piedi.
Jatara Parivartasana o posizione dell'addome che ruota. Ако започнете от supini, с braccia отворена в съответствие със spalle и i palmi delle mani rivolte verso il basso. Da qui, поставяне на ginocchia и носене перпендиколарно към тротоара, ако Abbassano gambe verso destra, завъртане на врата verso sinistra и avendo cura di tenere le spalle e l'anca ben attackate a terra. Повтаряйки всичко от другата страна.
Като се има предвид, че обикновено, ако нямате около сто години разнообразни асани, е напълно разбираемо колко много може да варира една практика на поза йога.Così come quanto siemplice semplice trovare le posizioni più adatte en base alle esigenze personali di chi esegue. В резултат, quindi, практика davvero incentrata неговата личност и неговия благодетел.
