Sarà il cambio di stagione и всъщност е така. Ако сте най-тровата за борба срещу злото на пролетта, знам колко много може да стане този немико неподозирано мощен. Stanchezza, сънливост, безпокойство, затруднено концентриране, inappetenza e sbalzi d'umore. Mica male per il momento dell'anno in cui la natura, на теория, dovrebbe risvegliarsi.
Quello che forse non sai è che questa sindrome vera e propria è un male che colpisce, uomini e donne indiscriminately, quasi 2 miliona di italiani ogni anno. Come mai il cambio di stagione fa così male, and in che modo si può combaterlo?
Че през пролетта, ако се чувствам спокойна?
През пролетта, soprattutto през първото лято, нормално е да се чувстваш сякаш стоиш и се опитваш сам. Приливът на сила, усещането за aver always sonno и липсата на концентрация са типични симптоми на този период: нашият организъм, infatti, все още не е имал необходимото време постепенно да се подготви за промените, които пролетта носи със себе си. Innanzitutto il clima, con giornate più calde; Но дори законният час, който дава più lunghe за деня, влияе върху стремежа му за усещане за хронична stanchezza.
Ancora una volta gli ormoni
C'è chi il cambio di stagione avverte di più през есента, и chi invece през пролетта. Può sombrare del tutto casuale, ma in re altà di mezzo ci sono gli ormoni. С всички дневни светлини и повишаването на температурата тялото ви попада под натиска на промени, които ще увеличат функционалните дейности, отдавайки го на труда на краката ви.Това ново лице ще окаже натиск върху вашия организъм, quale potrebbe ще обвини colpo.
Какви са симптомите на пролетната болест?
No è tanto la primavera in sé a portare esta male, quanto più il riadattamento ormonale e metabolico che ne consegue e ti mette a soqquadro. Ecco perché il mal di spring ci fa sentire:
- Stanchissime, esauste, anche dopo una notte di riposo
- Il sonno è disturbato, ci svegliamo spesso
- Siamo deconcentrate e disattente
- Siamo irascibili e semper nervoze
Le persone particolarmente suscettibili a questi cambiamenti si trovano a experimentare anche effetti peggiori, come per esempio sbalzi d’umore e tristezza.
Un altro fattore, oltre naturally agli ormoni, da tenere in considerazione, sono i pollini. Chi soffre di allergy ne conosce il pericolo: il risveglio della natura носи алергия periodiche che fanno di questa stagione un vero incubo.Nella maggioranza dei casi, il mal di primavera è passeggero. Ciò означава, че с всяко пиколо естествено лекарство е възможно да се отървете и симптомите на този синдром nell'attesa che passi da самостоятелно.
Ansia da cambio di stagione
Един от симптомите на peggiori на „лошата пролет“ е увеличаването на симптомите на тревожност. Чи е особено чувствителен към пристигането на новия сезон, infatti, può sviluppare симптоми на тревожност quali прекомерно изпотяване, повишен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане и усещане за болка. A essere colpite da esta ansia da cambio di stagione sono le persona che, even negli altri periodi dell'anno, sofrono d'ansión e reagiscono in maniera molto intensea qualsiasi tipo di cambiamento.
Лоша пролет и храна
Come accade spesso, дори в лошата пролет cibo gioca un ruolo fondamentale per il tuo benessere. Ще променя собствената си диета, защото ще нося различни резултати в termini di benessere.Assicurati di fare cinque pasti al giorno: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena, e distribuisci i nutrienti в такъв смисъл. Evita cibi troppo grassi или troppo zuccherati и fai il pieno di vitamine, minerali e tutti i macronutrienti di cui hai bisogno: carboidrati, proteine, grassi.
Nella tua dieta no può mancare la frutta secca, alleata di tutti gli spuntini. Въведете spanaci, piselli, latticini magri, бобови растения и пълнозърнести зърнени храни. Оптимизирайте синята риба, тоно и сьомгата: богати на омега-3, допринасят за борбата с апетита и arricchiscono ogni piatto di bontà naturale.
Ricomincia con l'attività fica (se non l'hai già fatto)
Le giornate si allungano e la luce dura a lungo: perché non appropriatetarne per dusterare le vecchie scarpe da jogging e mettersi en piste? Разходките през пролетта, позволяващи алергии, са идеален начин да отрежете този провато метаболизъм и да ви помогне да rialacciare и contatti с природата.
Cuffie nelle orecchie e lunghe passeggiate: l'attività física quotidiana aiuta a tenere a bada lo stress e ci permette de sensirci menos en copa a table. Естествено, ricordati di vestirti по подходящ начин. Le lunge passeggiate fanno venire broth, quindi è bene dossare un t-shirt. Al tempo stesso, носете със себе си плюш или maglietta più calda в кутията in cui volessi fermarti, или trovassi all'ombra. Evitare i malanni è il primo stepo verso una spring felice e ricca di soddisfazioni.
Преди тази пауза
La primavera rischia di compromettere не само нашите физически благодетели, но и нашите умствени. Тази сцена носи със себе си тъга и sbalzi d'umore, è giunto моментът да ви дам този ден, в който дадох почивка, който винаги продължава.
Anche nel corso della giornata, не се страхувайте да си вземете почивка, която обикновено не ви се струва повече.Когато се чувствам станчи, правилно е да разтърся собственото си тяло и, доколкото е възможно, да го подкрепям. Посветете più tempo на вас stessa и на ciò che sai ti farà bene. Съвет? Прекарах времето с кафе в компанията на твоята градина, all'aria aperta.
Имам полза от слънцето
Il giusto aporto di vitamin D può fare miracoli per combattere malinconie e la tristezze provocate dal mal di primavera. Този витамин има за цел да стимулира производството на ендорфин, серотонин и допамин, което води до благосъстоянието, че фенът се чувства добре.
Елате интуитивно, злото на пролетта може да намери решения чрез практически, които fanno bene някои винаги, а не само през пролетта. Le buone abitudini sono il primo avamposto per preveniré esta nuisance stagionale. Но защо не го осиновяваме винаги?
Елате да излекувате злото на пролетта
Oltre a cibo, sole, relax e attività física, il mal di primavera può essere curato ricorrendo alle cosiddette cure ricostituenti.За да се борите с пролетната ваканция, infatti, ако можете, използвайте и специфични интегратори на базата на аминокиселини, витамини и минерални соли. В търговията има различни видове продукти, също на базата на естествени продукти.
